運動訓練專業田徑專項本科學生運動損傷的調查與分析
——以北京體育大學為例

朱秋雅

（北京體育大學，北京 100084）

運動損傷，就是參加體育運動時，對身體造成的傷害。運動損傷與一般工作和日常生活中的損傷有所不同，其與運動項目、技術特點、身體狀況等有著密切關系。青少年由于在生理和心理上尚未發育成熟，更容易在運動過程中受到傷害。而運動訓練專項學生作為特殊的青少年運動群體，對身體素質和運動技能有更高的要求，在體育運動訓練過程中，傷病的發生率也顯著性地提高。本研究通過對北京體育大學競技體育學院運動訓練專業田徑專項本科學生運動損傷進行調查研究，探討運動損傷發生的部位和規律，為該專業學生科學地進行運動損傷的預防提供參考。

1 研究對象方法

運用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等研究方法，對北京體育大學運動訓練專業田徑專項本科學生運動損傷發生的情況進行研究。

2 結果與分析

2.1 北京體育大學運動訓練專業田徑專項本科學生運動損傷發生次數

由調查可知，隨機調查50名北京體育大學運動訓練專業田徑專項本科學生，其中投擲類項目學生12人、短跑類學生12人、中長跑類學生14人、跳躍類學生12人，涵蓋了田徑的各個項目。50名學生全部有運動損傷的經歷，共計發生164次，人均損傷3.3次。在運動損傷發生的次數方面，投擲類項目學生共38次，人均3.2次；跳躍項目類學生共52次，人均4.3次；中長跑項目類學生共31次，人均2.2次；短跑類項目學生共42次，人均3.5次。

通過對比不同類別田徑項目學生運動損傷發生次數可以看出，跳躍類項目學生發生運動損傷的概率最高，中長跑類項目學生運動損傷發生概率最低，這與不同類型項目的運動特點有關。跳躍類項目運動員通過助跑完成跳躍的過程中，下肢膝關節和腳踝需要承受極大的壓力，長此以往會對關節造成一定的損傷，同時跳躍類項目的技術比較復雜，在完成專項技術時需要多環節肌肉關節共同作用，稍有不慎就會發生意外損傷。短跑類項目運動員的快速奔跑需要下肢肌肉高強度地重復做功，這過程中肌肉產生巨大的張合力，對肌肉力量的消耗非常大，因此也比較容易發生損傷。投擲類項目運動員進行專項訓練主要依靠全身力量，通過上肢肌肉瞬間爆發的形式表現，瞬間產生巨大的力量，其對肌肉的力量要求非常高。同時，在訓練中投擲類運動員要進行大強度的力量訓練，因此發生損傷的概率也比較高。而中長跑類項目技術主要是簡單重復的機械運動，訓練過程中對關節和肌肉產生的壓力也不及跳躍、短跑和投擲類項目，因此發生損傷的概率要低于其他項目類運動。整體看來，運動損傷的發生在運動訓練田徑專項學生中屬于普遍現象，運動損傷的發生呈現出明顯的項目性特點。

2.2 北京體育大學運動訓練專業田徑專項本科學生運動損傷發生部位、性質、強度

2.2.1 運動損傷部位在北京體育大學運動訓練專業田徑專項學生所發生的運動損傷中，不同種類項目的學生表現出不同的特點。（1）投擲類項目學生的運動損傷中，以肌肉、韌帶損傷居多。損傷部位較為集中在軀干和上肢，其中軀干部位以腰部、背部肌肉損傷為主，上肢部位以肩部關節和肌肉、韌帶損傷為主，損傷部位發生符合投擲類項目上肢運動較多的特點。（2）跳躍類項目技術復雜，其是多關節、多肌肉群共同參與的運動，跳躍類項目學生損傷部位主要集中在下肢，以膝關節、踝關節及腿部肌肉為主。（3）中長跑項目的運動過程中，主要依靠下肢做功，因此中長跑項目學生的運動損傷全部集中在下肢和軀干部位，沒有上肢部位的損傷。下肢損傷中較多為腿部肌肉和膝關節損傷，軀干部位多為腰部的肌肉勞損。（4）短跑運動中主要依靠下肢肌肉快速發力做功，下肢肌肉和關節在運動中承受壓力較大，因此發生運動損傷的部位主要集中在大腿和小腿肌肉群以及膝、踝關節。

2.2.2 運動損傷性質按損傷的性質來劃分，運動損傷一般可分為急性損傷和慢性損傷2種。急性損傷是指遭受一次直接或間接暴力而造成的損傷；慢性損傷是指由微細損傷積累而逐漸造成的損傷。一些急性損傷在治療不當的情況下，會發展成為慢性損傷。

2.2.3 運動損傷程度《運動醫學》中將運動損傷按損傷程度可分為以下3種。（1）受傷后在不致使傷病加重的情況下能按訓練計劃進行正常訓練的為“輕度損傷”。（2）受傷后可繼續訓練，但需要停止或減少患部活動，1～2周內不能按照教學訓練計劃進行訓練的為“中度損傷”。（3）傷后完全不能訓練，需進行治療，2周以上完全不能運動的為“重度損傷”。在北京體育大學運動訓練專業田徑專項本科學生運動損傷程度方面，除跳躍和短跑項目學生發生過3次較為嚴重的重度損傷外，其余運動損傷均為輕度和中度。

2.3 北京體育大學運動訓練專業田徑專項本科學生運動損傷發生原因

2.3.1 準備活動不充分調查了解到，北京體育大學運動訓練專業田徑專項本科學生一部分運動損傷是由于準備活動不充分，或準備活動過程中發力過猛而造成的肌肉拉傷。田徑運動是體能主導類的運動項目，不同種類的項目對運動員身體素質有著不同的要求。田徑專項學生在訓練和比賽中，需要充分調動身體各方面機能，進行充分的準備活動，積極調動身體各方面機能，保證肌肉、韌帶及身體各器官均達到最佳運動狀態，從而保證在運動中能夠承受訓練負荷的刺激。若在運動訓練和比賽過程中，準備活動不充分，則難以承受各方面的刺激，極易發生運動損傷。

2.3.2 訓練中注意力不集中田徑運動訓練或比賽中，運動員要以最高強度完成不同的技術動作，因此要求注意力必須始終集中在專項運動過程中。尤其在一些需要輔助器械的項目中，若不能保持高度集中的注意力，則極易發生與器械的碰撞，造成運動損傷。因此，高度集中的注意力，對完成訓練和比賽任務是非常重要的。在訓練和比賽時，必須盡可能地排除引起注意分散的內外因素，同時教練員應在平時的訓練中加強對運動員注意力集中能力的培養，從而排除因自身因素造成的注意力不集中，逐步發展控制注意力穩定性的能力。

2.3.3 訓練負荷過重，恢復不及時，措施不到位北京體育大學運動訓練專業田徑專項學生每天都有訓練課，同時一部分學生為目前各省的在冊運動員，因此運動訓練專業學生的訓練負荷相對較大。在平時的訓練期間，學生訓練量較大，易產生疲勞，且在有比賽任務時，一部分學生要進行加練，這就會在一定程度上增加身體的疲勞。據調查了解，目前北京體育大學運動訓練專業田徑專項學生在訓練后采取的恢復措施主要為按摩，雖然能在一定程度上緩解運動疲勞，但由于按摩放松進行的時間相對較短，整體效果并不明顯。長期下去就會疲勞積累，身體組織結構會因過度使用而造成微細損傷，使學生的機體產生一系列變化，導致慢性運動損傷的發生。

2.3.4 專項技術掌握不熟練或技術動作不正確田徑運動中很多項目如跳高、跨欄、鏈球、跳遠等具有各自的技術動作特點。進行項目訓練時，學生不僅需要進行體能訓練，還需要進行必要的技術訓練。一些學生由于技術掌握不熟練，在訓練中會分散一定的精力用于考慮技術動作，就會導致在完成技術過程中出現分神的情況，造成發力不充分，從而導致運動損傷的發生。另外還有一些學生由于技術動作不規范，在訓練過程中長期使用違背人體結構或運動項目發力特征的錯誤動作，也極易引發運動損傷。

2.3.5 帶傷訓練或比賽人體在發生運動損傷后，機體將在生理和心理等方面產生一系列不良反應，如肌肉活性降低、關節活動能力下降、中樞神經系統興奮性抑制等。據調查了解，由于競技體育競爭的激烈性，一些在冊的學生運動員為保持競技狀態，抑或是為了參賽，通常在發生輕度損傷或一些中度損傷未完全傷愈的情況下，堅持進行訓練或比賽，從而導致傷病的復發或是加重，最終形成頑疾，難以治愈。在傷病狀態下進行訓練或比賽，技術、身體素質水平難有提高，更加無法以最好的狀態面對比賽。因此，運動訓練專業學生在日常的訓練中應該加強自我保護意識，在傷病出現后要及時治療，待治愈后再參加訓練，在進行恢復訓練時要注意控制強度和量。教師在日常的訓練中應該督促學生進行積極的治療，根據實際情況制訂科學、合理的訓練計劃，選用相應的訓練方法和內容。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1運動損傷現象在北京體育大學運動訓練專業田徑專項本科學生中屬于普遍現象，損傷的發生呈現出明顯的項目性特點。其中，跳躍類項目學生的運動損傷發生率最高，中長跑類項目學生的運動損傷發生率最低。

3.1.2造成北京體育大學運動訓練專業田徑專項本科學生運動損傷的原因主要有準備活動不充分；訓練中注意力不集中；訓練負荷過重，恢復不及時，措施不到位；專項技術掌握不熟練或技術動作不正確；帶傷訓練或比賽。

3.2 建 議

3.2.1教練員應根據不同田徑項目的技術和體能特點，科學地安排運動負荷的量和強度，及時合理控制運動訓練中負荷量和負荷強度，防止因負荷過大而導致的各種損傷。培養運動員自我保護和預防傷病的能力和意識。

3.2.2教練員應及時了解學生身體情況及傷病情況，使學生的傷病能得到及時、有效的治療，避免在舊傷未愈的情況下繼續參加訓練和比賽，加重傷情。

3.2.3全面發展學生的身體素質，注意加強容易受傷的關節和肌肉的力量和柔韌性練習，避免損傷的發生。采用訓練學、醫學生物學、營養學、心理學等多種恢復手段，確保學生在訓練和比賽后得到及時、充分的恢復。