小學(xué)田徑體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐科學(xué)化探索

王晨晨 江蘇省蘇州工業(yè)園區(qū)勝浦實(shí)驗(yàn)小學(xué)

田徑運(yùn)動(dòng)主要考驗(yàn)的是學(xué)生的耐力與速度，在學(xué)生的運(yùn)動(dòng)中具有重要的作用。但是，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練會(huì)相對(duì)較難。耐力是一個(gè)人非常難得的品質(zhì)，小學(xué)生階段若是具有較好的耐力，對(duì)于學(xué)生將來(lái)的發(fā)展具有重要的影響作用。有的學(xué)生認(rèn)為田徑運(yùn)動(dòng)太苦，不愿意參與到體育運(yùn)動(dòng)中。教師在教學(xué)過(guò)程中要對(duì)學(xué)生的體能進(jìn)行訓(xùn)練，讓學(xué)生具備一定的素質(zhì)后，再開(kāi)展田徑運(yùn)動(dòng)，從而能夠有效提高學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)中的成績(jī)。在田徑訓(xùn)練中，教師不僅要重視理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，還要加強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐訓(xùn)練。

一、小學(xué)田徑體能訓(xùn)練的理論教學(xué)

田徑對(duì)于學(xué)生的體能要求較高，學(xué)生必須具備較高的耐力和速度。因此，田徑運(yùn)動(dòng)必須進(jìn)行一定的體能訓(xùn)練。體能尋論并不是只有實(shí)踐部分，一開(kāi)始就參與到各種運(yùn)動(dòng)中，而是還需要學(xué)習(xí)一定的理論知識(shí)。傳統(tǒng)的田徑體能訓(xùn)練的理論教學(xué)主要是以滿堂灌的教學(xué)模式，讓學(xué)生學(xué)習(xí)到不同的訓(xùn)練方式的作用。這種教學(xué)模式不僅讓學(xué)生掌握不了對(duì)田徑體能訓(xùn)練的技巧，還會(huì)讓學(xué)生對(duì)田徑體能訓(xùn)練產(chǎn)生一定的恐懼感。因此，在田徑體能訓(xùn)練的理論教學(xué)中，教師要采取合適的教學(xué)方式，要學(xué)生能夠充分地學(xué)習(xí)到田徑體能訓(xùn)練的理論教學(xué)。在理論教學(xué)中教師可以采用多媒體進(jìn)行教學(xué)。理論知識(shí)一般都是比較枯燥的文字知識(shí)，非常容易使學(xué)生失去興趣。多媒體中具有多種展示的形式，能夠?qū)⑽淖种R(shí)活躍起來(lái)，提高學(xué)生對(duì)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。而且，在理論知識(shí)的學(xué)習(xí)中有很多專業(yè)的名詞，教師用語(yǔ)言無(wú)法準(zhǔn)確地描述出來(lái)。采用多媒體中的圖片和視頻能夠幫助學(xué)生有效理解理論知識(shí)。

雖然田徑體能訓(xùn)練理論教學(xué)主要是以課堂為主，但是在教學(xué)的過(guò)程中教師也應(yīng)該適當(dāng)結(jié)合一些實(shí)踐運(yùn)動(dòng)。理論知識(shí)是學(xué)生實(shí)踐的基礎(chǔ)，學(xué)生只有掌握了一定的理論知識(shí)，在實(shí)踐的過(guò)程中才能夠快速提高自己的實(shí)踐能力。并且，教師還要引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)的理論知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐訓(xùn)練中，從而將理論知識(shí)與實(shí)踐結(jié)合起來(lái)。

二、小學(xué)田徑體能訓(xùn)練中的實(shí)踐教學(xué)

(一)體能訓(xùn)練要循序漸進(jìn)

在體能訓(xùn)練中教師要遵循一定的規(guī)律，不能夠直接一上來(lái)就是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。小學(xué)生正處于快速發(fā)育的階段，教師安排的田徑體能訓(xùn)練一定要根據(jù)學(xué)生的年齡進(jìn)行設(shè)定。而且，訓(xùn)練的方法要具備一定的合理性與科學(xué)性。一般情況下在剛開(kāi)始的階段，學(xué)生的體能訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過(guò)大，否則會(huì)給學(xué)生的身體造成一定的傷害。而且，還會(huì)使學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生一定的恐懼感。在體能訓(xùn)練中教師要先從心理上給予學(xué)生一定的鼓勵(lì)，然后再?gòu)膶?shí)踐中不斷提高學(xué)生的能力。為了提高學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的參與程度，教師在學(xué)生訓(xùn)練的過(guò)程中要做好監(jiān)督的作用。而且，在訓(xùn)練的過(guò)程中教師也要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行適時(shí)的放松。將訓(xùn)練與休息完美地結(jié)合起來(lái)，才能夠不斷地提高訓(xùn)練的質(zhì)量。總之，田徑體能的訓(xùn)練一定要具有科學(xué)性，不會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成傷害。

(二)進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練

田徑在體能上的要求主要是學(xué)生的耐力和速度，因此，在進(jìn)行轉(zhuǎn)型體能訓(xùn)練時(shí)，可以著重訓(xùn)練學(xué)生的耐力和速度，從而才能夠提高學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)中的能力。小學(xué)生階段若是養(yǎng)成了一定的耐力，對(duì)于學(xué)生以后的發(fā)展都具有重要的作用。在耐力訓(xùn)練教師可以采取慢跑。教師先向?qū)W生演示正確的跑步姿勢(shì)以及在跑步過(guò)程中的呼吸調(diào)整。一般情況下跑步的姿勢(shì)都是三步一呼，在跑步的過(guò)程中還要注重?cái)[臂。然后，教師帶領(lǐng)學(xué)生在學(xué)校的操場(chǎng)上進(jìn)行跑步，訓(xùn)練學(xué)生的耐力。速度主要考察的是學(xué)生的爆發(fā)力。在速度的訓(xùn)練中，教師可以采用快跑的訓(xùn)練方式。小學(xué)生具有很大的潛力，教師不要低估了學(xué)生的能力。為學(xué)生選擇合適的訓(xùn)練方法，充分地鍛煉學(xué)生的爆發(fā)力，從而提高學(xué)生的速度。同時(shí)，學(xué)生的飲食也是學(xué)生體能訓(xùn)練中的重要部分。為了讓學(xué)生具有良好的訓(xùn)練結(jié)果，教師也要重視學(xué)生的飲食習(xí)慣，讓學(xué)生具有豐富的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。總之，教師在訓(xùn)練學(xué)生的基本體能的同時(shí)，也要注重學(xué)生的專項(xiàng)體能的訓(xùn)練。

(三)將訓(xùn)練融入到學(xué)生的生活中

教師要將田徑體能訓(xùn)練融入到學(xué)生的生活中，讓學(xué)生隨時(shí)隨地進(jìn)行訓(xùn)練。體能訓(xùn)練需要長(zhǎng)期地堅(jiān)持，若是一段長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行訓(xùn)練，體能便會(huì)下降。小學(xué)生的發(fā)育特別快，若是學(xué)生僅僅利用課堂上的時(shí)間進(jìn)行體能訓(xùn)練是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教師要引導(dǎo)學(xué)生將田徑體能訓(xùn)練融入到自己的生活中。教師可以根據(jù)每個(gè)學(xué)生的興趣愛(ài)好，每個(gè)學(xué)生制定一份合理的、適合學(xué)生特點(diǎn)的課下訓(xùn)練計(jì)劃，讓學(xué)生在課下的時(shí)候也能夠進(jìn)行訓(xùn)練。為了讓學(xué)生在課下的時(shí)候也能夠進(jìn)行體能的訓(xùn)練，家長(zhǎng)要做好監(jiān)督的工作。總之，體能訓(xùn)練是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，教師要引導(dǎo)學(xué)生正確地進(jìn)行訓(xùn)練，從而才能夠在田徑運(yùn)動(dòng)中取得良好的成績(jī)。

三、總結(jié)

田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生的發(fā)展具有重要的作用。不僅可以鍛煉到身體素質(zhì)，還能夠提高學(xué)生的心理素質(zhì)。小學(xué)生的耐力在學(xué)生以后的發(fā)展中具有重要的影響作用。教師在教學(xué)過(guò)程中要做好田徑運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練。既要讓學(xué)生學(xué)習(xí)到理論知識(shí)，又要加強(qiáng)學(xué)生的實(shí)踐訓(xùn)練，從而才能夠不斷地提高學(xué)生的能力。總之，小學(xué)生階段正是學(xué)生成長(zhǎng)的階段，教師要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，打下良好的體能基礎(chǔ)。