烏魯木齊市老年人體質健康的影響因素及促進策略研究*

鮑曉玲

烏魯木齊市老年人體質健康的影響因素及促進策略研究*

鮑曉玲

（新疆師范大學體育學院，新疆 烏魯木齊 830054）

分析烏魯木齊市老年人的體質特點和影響因素，提出促進老年人體質健康的有效策略，以期為相關部門改善老齡化問題、促進老年人體質健康水平提供參考。

烏魯木齊；老年人；老齡化；體質健康

中國作為人口大國，老年人占比也相對比較高，平均壽命逐漸接近發達國家的水平，但是還有更多進步的空間?，F階段的中國，人口老齡化的問題已然對國民經濟造成了影響，也對醫療事業、文化產業帶來了挑戰。針對現階段迅速發展的老齡化問題，國家政府部門以及地方相關單位已將老年人的體質健康、生活質量列入了實施方案中的重要核心內容，提出了解決方案，資金扶持修繕可以使老年人強健體質的健身設備。烏魯木齊市氣候特征較為明顯，春秋兩季較短，冬夏兩季較長，氣候溫差較大，冬季較為寒冷，較為明顯的季節氣候變化使得老年人的生活以及身體鍛煉受到了一定的影響。本文研究主要聚焦在烏魯木齊市老年人的體質健康問題，首先從身體形態、身體機能和身體素質三個方面分析了烏魯木齊市老年人的體質特征，其次是對阻礙烏魯木齊市老年人體質健康發展的因素進行分析，最后對烏魯木齊市老年人體質健康的良性發展提出了合理化的建議，旨在提升烏魯木齊市老年人的體質健康水平，為今后老年人體質健康相關研究提供理論基礎。

1 烏魯木齊市老年人的體質特點

1.1 身體形態特征

伴隨著年齡的增加，大部分老年人的身體形態逐漸退化，脊柱間盤萎變薄，出現變短變彎等，易出現駝背含胸等問題，造成老年人的身高有所降低，在體重方面，由于蛋白質的缺失，老年人容易骨質疏松，造成體重減輕的問題。

1.2 身體機能特征

年齡的增長對老年人身體的各項機能產生很大的影響，老年人較為常見的病癥主要出現在心腦血管以及呼吸系統方面。隨著年齡的增長，心血管造血功能變差，體內含氧量有所下降，極容易形成呼吸系統的疾病。

1.3 身體素質特征

老年人的速度、耐力、力量、柔韌、靈敏、平衡、協調等身體素質明顯下滑，嚴重影響了運動能力，還有面臨的骨質問題，老年人鍛煉較少，各個骨關節活動不足，都導致了老年人體質的退化。

2 影響烏魯木齊市老年人體質健康水平的因素分析

2.1 環境因素

2.1.1自然環境影響

烏魯木齊市的季節性變化較為明顯，春秋兩季較短，冬夏兩季較長，并且夏季較為酷熱，冬季較為嚴寒。在酷熱的夏季中進行身體的鍛煉，體內水分電解質過分流失，并伴隨汗液流出，若不能足量補充水分，容易增加多項疾病的發病率。在嚴寒的冬季進行身體鍛煉，由于室內與室外溫差較大，老年人容易患呼吸道系統的疾病，冬季下雪天冷路滑，老年人行動不便，容易造成摔倒造成骨關節突發疾病，這些問題都是阻礙老年人正常體質訓練的發展，并且還會嚴重影響老年人的身體健康。

2.1.2體育活動場地設施

體育活動場地設施是老年人鍛煉身體的主要場所和器材，城市訓練場所設備的完善與否或是設施的好壞，會直接影響老年人體質訓練的效果以及體質健康的發展。訓練場所的鍛煉設施是城市發展與進步的重要標準，完善多樣化的鍛煉設施是達成全面健康的重要基礎，也是城市化建設的主要標志。因此，鍛煉設施的缺乏是主要阻礙老年人體質發展的因素，特別值得一提的是在較為偏遠的農村，鍛煉設施較少甚至沒有鍛煉設施，這都對老年人體質健康發展產生了不良影響以及阻礙作用。

2.2 社會因素

現階段的烏魯木齊市有較多的老年人娛樂的社團、協會等組織，較為常見的是老年大學，在老年大學中有多種專業可以供老年人選擇，但是普遍較為常見的都是繪畫課、書法課、營養課、舞蹈課等等，沒有適合的體質鍛煉課程?？v觀烏魯木齊市內也較為少見以體質鍛煉為主的社團或協會，在現存的以體質鍛煉為主的社團協會當中，大多是民間自發組建的，并沒有專門的行為規范作為引導，也沒有合理專業的顧問對其進行課程或者活動上的安排與設置。從烏魯木齊市政府方面上看，并沒有非常重視以體質鍛煉為主的社團或協會，對已經存在的以體質鍛煉為主的社團或協會沒有提供幫扶的政策與支持的方案，這也造成了烏魯木齊市老年人體質鍛煉活動的單一性。

2.3 個人因素

2.3.1老年人的受教育程度對體質的鍛煉有所影響

教育程度較高的老年人的身體情況相對較好，因為這一類的老年人對自身的身體情況有著較明確的認知，也較關注自身的體質健康狀況，能夠接受養生方式。受教育程度的不同，導致了職業的不同以及收入的不同，在生活環境、方式、經濟能力上都有著明顯的差異性，文化素質較高的老年人較為注重自身的身體體質狀況，也比較愿意自主進行體質鍛煉，文化程度較低的老年人主要從事體力勞動，對身體的健康關注度明顯減少，也直接影響了這一類老年人的身體體質情況。

2.3.2不規范的生活習慣導致了老年人的體質健康狀況有所下降

規范有秩序的生活習慣對人的體質健康有著促進的作用，部分老年人沒有養成良好的生活方式，例如：過量飲酒、長期吸煙等等，都是影響老年人體質健康的主要因素。

3 促進烏魯木齊市老年人體質健康水平的策略

3.1 端正思想認識，正確意識體育鍛煉的必要性與重要性

要引導老年人樹立體育鍛煉的正確意識，讓老年人能夠明確體育鍛煉對身體體質的重要性與必要性，讓老人年能夠主動參與運動鍛煉，并且要使老年人能夠明確自身的身體狀況以及所處的年齡階段，較為適合哪些運動，對自身有一個明確的定位，依據自身的身體狀況和喜好，選擇自己較為感興趣的活動進行鍛煉。老年人要對鍛煉有著較為清楚的認識，要以有氧運動并且是較為平緩的活動，科學調節運動的時間、力度等等，不能一蹴而就要由淺入深慢慢進行，還應該結合烏魯木齊的氣候特點，實時選擇適應季節變化的活動，做到長期堅持，科學合理的體育鍛煉。

3.2 充分發揮社區的社會化功能，引導老年人樹立“健康第一”的思想

烏魯木齊市的社區對于老年人來說是較為特殊的地方，社區內部可以策劃并組織多項文體活動，為傳播文化信息、政策法規、休閑娛樂等等方面都有著重要的職能。因此，在老年人的體質健康問題上，社區要充分發揮自身的作用，要有針對性地組織有關于老年人養生、老年人體育鍛煉、老年人身體自查等等這一類型的知識講座，并且還要配合講座開展豐富的實踐活動，增設體質鍛煉的趣味性小活動等等，讓老年人開心玩樂的加入活動之余，還可以潛移默化的了解有利于身體健康的理念，使老年人從本質上認識到體質鍛煉的好處，并主動的加入有益于身心健康的活動當中。

3.3 增加體育基礎設施建設，實現體育資源共享

烏魯木齊市政府要重視老年人的體質健康發展狀況，要加強社區內部的訓練設備的修繕以及建造工作，加大資金的幫扶強度，特別值得一提的是在烏魯木齊市較為偏僻的地區更要加大資金力度，建造適合老年人使用的健身場所和設施，為老年人構建安全放心的體育鍛煉場地和設施，可以有效地吸引老年人參加體育活動的人數，并能夠加強老年人自主參加體育鍛煉的意識，與此同時還應該培養體育社會指導員，為老年人的體質鍛煉提供專業性的幫助和指導性的意見，培養老年人科學合理的進行體育鍛煉，有利于提升老年人的體質健康水平。

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Study on the Influencing Factors and Promoting Strategies of Old People's Physical Health in Urumqi

BAO Xiaoling

(Xinjiang Normal University, Urumchi 830054, Xinjiang, China)

自治區重點學科招標課題（17XJKD0410）。

鮑曉玲（1966—），副教授，研究方向：體育鍛煉與身心健康。