高校健美操教學對大學生心理健康影響的探究*

王 芳

高校健美操教學對大學生心理健康影響的探究*

王 芳

（無錫城市職業技術學院 體育部， 江蘇 無錫 214000）

采用問卷調查法、實驗法等方法探究健美操課教學對大學生心理健康的影響，結果表明，實驗組對比對照組在三個測試階段的心理健康狀況及其分項指標存在非常顯著性差異（p＜0.01）。此外，T檢驗結果顯示，16周的有氧訓練對大學生的心理健康有正向影響（檢測1，p＜0.001；檢測2，p＜0.001），健美操組的幸福感得分高于對照組。研究結果強調了影響心理健康的因素及促進心理健康的途徑，并討論了研究的現實意義。

積極心理；幸福感；健美操

健美操是一種低強度的有氧運動，適度的時間和動感的音樂，能夠激發人們體育鍛煉的動機。特別是健美操音樂是一種特殊的藝術和“激素”，利用不同風格的音樂，給人以不同的享受和美感。鍛煉者在跳健美操的過程中，體會到積極向上的情感，感受到運動的快樂，有助于鍛煉者的心理健康。前人的研究已經證實健美操對個體幸福感和心理健康方面的作用。Hui E已證實健美操對大學生心理和精神健康的重要作用[1]。Schiffer T等人也在三個月的有氧健美操中證明了健美操和鍛煉者的生理、心理健康的關系[2]。

積極心理學主要探究心理健康及其相關因素的關系，其中著名的心理學家Ryff強調人的積極發展，并注重個體幸福感的培養。Ryff把幸福定義為在理想生活的基礎上，人類能力的實現，都有提到積極的心理健康這一共同的標準[3]。Ryff對心理健康的這種多維度的定義，讓人們對幸福感有了更深的理解。此外，研究表明，幸福感這一因素的成長和最佳心理功能的變化都有關。總體來說，前人對幸福有不同的看法，并開展了廣泛的研究并以不同的方式概念化，包括享樂觀和幸福觀。在體育運動領域，先前的研究對影響幸福的因素進行探究，其中在對健康的定義和各因素的相關性方面存在缺陷，值得進一步探究。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

從無錫城市職業技術學院健美操選項課中隨機選取兩個班級進行實驗，分為實驗組（有氧舞蹈組）和對照組，每組40名學生，學生平均年齡（21.6±1.82歲）。

1.2 研究方法

1.2.1問卷調查法

人口調查問卷：包括年齡、運動背景、身體和心理問題，以及他們對健美操的知識調查。

心理幸福感量表:采用Ryff心理幸福感量表，該量表包括自主性、環境駕馭、個人成長、與他人的積極關系、人生目標和自我接納六個分量表，每個分量表有14個問題，從強烈不同意到強烈同意。

1.2.2 實驗法

對實驗組和對照組進行國家大學生體質測試實驗，兩組學生的體質測試無顯著性差異。

嘗試用4個月的有氧訓練來測量非運動員學生的心理健康變化。在考慮對照組的情況下，考慮了健美操對學生心理健康的影響及其亞量表。學生填寫心理幸福感量表，測試學生三個階段的心理健康變化，包括檢測前（第一階段）、檢測1（四個月后）和檢測2（運動后跟蹤測試），以評估運動穩定性的作用。訓練計劃包括16周，每周3次，課堂教學內容為80分鐘：15分鐘熱身，50分鐘健美操組合練習，15分鐘放松+拉伸練習。實驗組參加為期4個月的鍛煉，對照組未進行有組織的訓練。最后用Spss軟件對數據進行統計。

2 結果

表1 健美操組心理健康三個階段評分結果

變量 階段平均值平均值差異p-Value .積極的人際關系檢測前檢測13.5793.860-0.2810.001 自主性檢測前檢測23.5793.811-0.2320.001 檢測1檢測23.8603.8110.0480.012 檢測前檢測13.73.913-0.3210.001 檢測前檢測23.73.846-0.2550.001 檢測1檢測23.9333.8460.0670.007 環境駕馭檢測前檢測13.683.935-0.2850.001 檢測前檢測23.683.897-0.2350.001 檢測1檢測23.9463.8970.0480.009 個人成長檢測前檢測13.5843.876-0.2940.001 檢測前檢測23.5843.839-0.2550.001 檢測1檢測23.763.8390.0380.004 人生目標檢測前檢測13.8274.038-0.1810.001 檢測前檢測23.8273.996-0.2210.001 檢測1檢測24.0293.9960.0410.144 自我接納檢測前檢測13.6123.905-0.3050.001 檢測前檢測23.6123.873-0.2600.001 檢測1檢測23.9163.8730.0420.081 心理健康檢測前檢測13.6623.937-0.1810.001 檢測前檢測23.6623.868-0.2210.001 檢測1檢測23.9373.8680.0410.001

心理健康評分結果顯示，三個階段的得分是正常的。健美操前測、后測的均值、均值差和p值見表1。組間t檢驗結果表明測前階段是無顯著性差異的。重復測量方差分析結果表明，健美操舞蹈組在測試前、檢測1和檢測2兩個階段的心理健康狀況及其分量表存在顯著性差異（p＜0.01）。

研究結果表明，健美操組學生的心理健康及其分量表上的檢測前與檢測1、檢測2存在非常顯著性差異（p＜0.1）。實驗結果表明，在生活目的和自我接受量表方面，檢測1所測試指標和檢測2所測試指標之間無顯著性差異。另外，t檢驗結果表明，實驗組與對照組在檢測1和檢測2項有非常顯著性差異（p＜0.01）。此外，重復測量方差分析結果顯示，對照組的各階段之間沒有顯著差異。

3 分析討論

3.1 健美操學習能夠增強學生的幸福感

本研究的目的是探究4個月的有氧運動后，學生的心理健康的變化。研究結果表明，健美操課堂教學后，學生的心理健康有了明顯的改善。健美操課堂教學對學生總體的幸福感有積極的影響，但在生活目的和自我接受分量表中，檢測1和檢測2并無顯著性的差異。目前的研究結果與佀黎明等人一致，健美操對大學生的心理健康有積極的影響[4]。根據檢測1和2項的得分對比，表明健美操課堂環境及其氣氛對心理健康的積極作用。健美操課堂的氣氛似乎也會維持和提高個體的幸福感。

健美操鍛煉結束后（即非運動期）對實驗組與對照組在非運動期進行比較，研究結果表明健美操可以長期的提升大學生的幸福感。健美操是一種沒有競爭和壓力的體育活動。從運動的性質來看，健美操課程是不存在競爭氣氛的。在四個月的健美操學習中，學生互動較多，彼此互相依賴，互相幫助，學生在積極向上的課堂氣氛中不會產生孤獨感，完全融入到課堂教學中去，而這對學生的整體幸福感有顯著影響。

3.2 健美操積極向上的課堂氣氛有助于大學生的心理健康

即使在非運動階段，健美操課的積極向上的課堂氣氛依然在運動過程中對自主性、環境掌握和個人成長這些因素產生了積極的影響。因此，目前的研究結果證實了健美操課堂氣氛對心理健康因素的重要作用。一般來說，心理健康的基本變化和一般變化，與人們在健美操中接受新體驗所帶來的生活方式的變化有關。健美操輕松、融洽、積極的學習環境可使大學生感受到生活的希望，學習對于學生來說是一種享受[5]。在學習中，學生能夠學會如何正確處理人際關系，繼而提高適應社會的能力，潛移默化的感受到生活的美好。另一種解釋是，目前的研究結果與吳敏的觀點一致，其指出幸福觀或心理健康是長期活動（超過四個月）的結果[6]。對于個體來說，有意義的生活與做有趣的活動有關，健美操似乎是大學生更愿意參與的有趣的活動之一，學生在動感的音樂中，能達到愉悅和放松自我的效果[7]。而這個效果是顯而易見的，因為當學生即使沒有參加健美操課程的時候，健美操課程四個月的學習對其以后的生活有目的產生了益處。到目前為止，基于前人研究的積極心理學的文獻[8]，并結合目前的研究結果，學生的幸福感與他們的生活方式和經歷有關，這些生活方式和經歷可能會影響他們在健康方面的觀點、思維和生活態度。當前的研究結果強調了健美操課堂重視學生心理健康的必要性和提高心理健康的基本途徑。

4 建議

4.1 教師要為學生創造良好的健美操課堂氣氛

在健美操課堂教學中，教師可以通過多樣的準備活動，比如，恰恰、拉丁等準備活動來激發學生學習的積極性。在學習過程中，采用分組教學，促進小組間學生的互動，讓學生快速的融入到班集體中，和同學建立積極的人際關系，而這是有助于學生的心理健康的。

4.2 給學生展示的機會，充分調動學生學習的自主性

在健美操課堂教學中，可以讓學生自主設計準備活動的內容，提高學生的課堂學習的積極性和主動性。學生在準備的過程中，自身的各個方面的能力得到提升，促進個人成長，另外，課堂教學中，給予學生展示健美操的機會，并對學生展示的動作做的好的地方進行正自的鼓勵，增強學習自信，讓學生更好地接納自己。

[1] Hui E, Chui BT & Woo J. Effects of dance on physical and psychological well-being in older persons. Arch Gerontol Geriatr 2009; 49(1): e45-e50.

[2] Schiffer T, Klienret J, Sperlich B, et al. Effects of aerobic dance and fitness program on physiological and psychological performance in men and women. Fitness 2009; 5(2): 37-46.

[3]Ryff CD. Happiness is everything, or it is explorations on the meaning of psychological wellbeing. J Pers Soc Psychol，1989，57(6): 1069-1081.

[4]佀黎明，費發洲.健美操鍛煉與當代大學生的生活滿意度的相關性分析[J].四川體育科學2012(6):117-119.

[5]王靜.健美操中非語言運用對中學生的自信與創新能力的影響[J].四川體育科學，2018(37):55-57.

[6]吳敏. 體育運動對大學生主觀幸福感的作用及對策研究[J].體育科技，2017(38):36-37.

[7]王彩云．高校健美操采用分組互助教學法對大學生主觀幸福感影響的實驗研究[J].體育科技文獻通報，2011(2):57-58.

[8]孫海慧．廣州市女大學生人格、認知方式和主觀幸福感關系的研究[D]．廣州大學，2012．

Effects of Aerobics Teaching on the Psychological Well-being of College Students

WANG Fang

（Wuxi City College of Vocational Technology, Jiangsu Wuxi 214000）

2017年度江蘇高校哲學社會科學研究基金資助項目“自我決定理論促進大學生自主體育鍛煉的路徑探索”，項目編號2017SJB0893。

王芳（1978—），碩士，講師，研究方向：體育教育。