張揚青春，活力運動—淺談循環訓練法在高中籃球體能模塊訓練中的運用

顧超 常州市第一中學

一、引言

高中生的運動技能基本形成，且具有青春活力，籃球運動也是絕大部分高中生所喜愛的，但是籃球體能模塊的訓練內容較為傳統，且具有枯燥性，如何加強高中生籃球體能訓練中穩定模塊化訓練，成為當前高中體育教師所重視的問題之一。作為專門服務于籃球訓練的方法之一，循環訓練法在高中籃球體能模塊化訓練中的應用作用不容忽視[1]。

二、循環訓練法的理論概述

循環訓練法應用于高中籃球體能模塊化訓練中，不僅能夠利用針對性的教學方法，強化體能訓練，同時能夠激發高中學生的學習興趣。并利用較大強度的訓練模式，以提升高中生運動技能和運動體能為指標，將多樣化的訓練手段看做是“站”，每一站都規定了不同的運動負荷量，從而提供籃球運動員的體能訓練積極性。

此外，在循環訓練法的目標設置及內容的要求上，要主要全面發展，適應高中生身體發展水平，以個體差異為基準，制定標準化的籃球體能模塊化訓練水平，培養高中生在籃球運動學習中的機體榮譽感。在體能模塊化訓練的過程中，要體現出學生的主體性，加強籃球教師的專業引導及指導教學，充分調動高中生籃球體能訓練的自主性[2]。

三、循環訓練法在高中籃球體能模塊訓練中的運用

(一)教師應做好教學業務工作，扮演好教學角色

在高中籃球體能訓練教學中，教師起到指導和引導教學的作用，也是整個訓練活動中的組織者和策劃者，在整體體能訓練的版塊中，具有不可缺少的作用。所以，教師應根據每個學生的運動特點，制定合理的訓練計劃，盡量讓每一位學生都能夠體驗到籃球體能訓練中的重要性。作為籃球教師，要均衡好高中生文化課與籃球運動學習之間的關系，及時關注他們的學習心理變化[3]，并及時的調整其學習行為，時刻關注學生的學習思維，從而讓整個的訓練過程更加高效化，直接化，簡單化，進而讓學生能夠感受到循環訓練法的重要性。

其次，作為教師，要協調好與高中生之間的溝通與交流，在訓練的過程中要及時的進行反思教學，不斷的翻看自己的教學成果，并注重反思教學，不斷總結教學模式的應用程度，還要與其他的教師進行交流，努力提升自身籃球體能模塊化教學中的教學能力和訓練業務。

最后，教師應將循環訓練法貫穿于高中籃球體能模塊日常訓練中，發揮出循環訓練法所具備的基本優勢，將訓練與比賽過程相結合，將籃球運動中的防守與進攻相結合，使得籃球體能訓練中的單個運動技能與教學訓練的方法相互結合，最終要教會學生在體能模塊化訓練中的基本技能及訓練能力[4]。

(二)高中生應學會自評、反思，培養團隊精神

高中生借助循環訓練法進行籃球體能模塊化訓練的過程中，應從日常的訓練中重視對于訓練技能相關影響數據的提取，使得籃球運動不僅僅是比賽過程，同時也需要在后臺體能訓練中不斷的堅持，提升訓練過程中的運動能力。

首先，高中生應具備自評和反思的能力，在體能訓練的過程中，運用科學的循環訓練法，結合體能訓練的基本技能，形成符合自身特點的體能訓練學習方法，并能夠讓高中生通過行之有效的個性化學習特點，最終成為學習的主人。由于循環訓練法具備現代籃球體能訓練的發展方向和特點，在訓練的過程中，應重視體能訓練的針對性，在訓練的過程中，不斷的監視自身技能的提升，在循環訓練法的作用下，高中生作為訓練的主體，要充分的發揮自身的運動潛能。

其次，要養成自我反思、自我評價的學習習慣和學習技能。高中生參與籃球體能訓練的過程中，要不斷的進行反思，針對每一個技術動作的規范性，請教教師或者與周邊的同學展開交流，形成符合自身運動特點的學習策略。例如，在進行了一段針對性的體能專項訓練以后，對自身的訓練結果進行自評，在評價的過程中，應對比同班級內的其他同學的表現，來實時的調整自身的訓練技能，并根據自身優良或者不良的表現來開展自我反饋，反思學習。主動學習別的同學的長處，彌補自身的不足，并在循環訓練法中逐步的提升自身的體能訓練綜合能力[5]。

四、結束語

綜上所述，循環訓練法符合現代籃球運動的發展方向，也具備籃球體能訓練的核心方法，注重對于高中生體能訓練過程中的日常信息的收集與整理，對日常的訓練過程及訓練質量進行不斷的反思與提升，從而培養高中生自主運動，科學合理的開展籃球體能訓練的基本方法和理論。本文以高中生為研究對象，分析其在籃球體能模塊化訓練中所具備的特點，重點論述了循環訓練法在高中籃球體能模塊訓練中的應用途徑，供參考。