體育鍛煉對大學(xué)生行為習(xí)慣養(yǎng)成的研究

佟浩 哈爾濱工程大學(xué)體育部

一、前言

行為習(xí)慣是行為和習(xí)慣的總稱，它是自動化的行為方式，不僅包括自動化的動作和行為，還可上升到情感和思維層面[1]對于一個人的行為習(xí)慣不是與生俱來，而是隨著時間的推移一點一滴培養(yǎng)形成的，它不僅受生活水平的影響，與人反射系統(tǒng)的建立有著密不可分的關(guān)系。因此，本文在查閱大量關(guān)于體育鍛煉的文獻資料基礎(chǔ)上，對其培養(yǎng)大學(xué)生良好行為習(xí)慣進行探討。

二、對體育鍛煉的認(rèn)識

(一)體育鍛煉

體育鍛煉是人們根據(jù)自身需求選取并采用各種體育手段并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增進健康、增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活和支配余暇實踐為目的的體育活動[1]。它的受眾面極其廣泛，無論是男女還是老少，是何職業(yè)，均能自主的進行適量的體育鍛煉。體育鍛煉不僅在形式上靈活多樣，內(nèi)容上也是十分豐富的，它包含健身、健美、娛樂性體育、格斗性體育等等。當(dāng)然，關(guān)于訓(xùn)練計劃的制定，無論是內(nèi)容還是方法都關(guān)乎整個體育鍛煉，應(yīng)結(jié)合自身的身體情況進行。既要有專業(yè)的針對性，又要因人而異，循序漸進，選擇適當(dāng)?shù)呢?fù)荷量等。

(二)大學(xué)生體育鍛煉

大學(xué)階段作為青少年各項身體素質(zhì)不斷發(fā)展的最重要時期，大學(xué)生的身心健康不僅僅關(guān)系到自身的健康成長，同時也關(guān)系到整個民族的健康素質(zhì)和人才培養(yǎng)的質(zhì)量[2]。可經(jīng)查閱大量文獻資料和考察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生飲食生活不規(guī)律，長期缺乏體育鍛煉的習(xí)慣，造成當(dāng)今大學(xué)生體質(zhì)健康大幅度下降。因此，高校應(yīng)重視和激勵大學(xué)生參與體育鍛煉是非常重要的。

三、體育鍛煉對學(xué)生行為習(xí)慣養(yǎng)成的促進

(一)體育鍛煉有利于人際交往

人際交往是指人與人之間的相互溝通信息和情感交流，是集體內(nèi)每個人內(nèi)心的心理需求之一[3]，高校是學(xué)生跨入社會的最后一站，也是人才培養(yǎng)最關(guān)鍵的一步，因此人際關(guān)系是否和諧對高校學(xué)生而言是尤其重要的。大學(xué)生生活圈圍繞在校園與課堂，所以同學(xué)和老師是大學(xué)生日常生活中相處最頻繁的。首先，學(xué)生參加體育鍛煉后，不僅可以加深雙方的了解，還可以提高學(xué)生身體素質(zhì)，還可以打造健康活躍的教學(xué)和生活的環(huán)境。其次，學(xué)生參與體育鍛煉可以擴大交友面，增加與同學(xué)接觸的機會，認(rèn)識更多興起相投的同學(xué)，快速消除同學(xué)之間的距離感，培養(yǎng)學(xué)生之間的默契，有利于大學(xué)生良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)。

(二)體育鍛煉有利于提升大學(xué)生競爭意識

在現(xiàn)今這個充滿競爭的社會，體育鍛煉不僅培養(yǎng)學(xué)生競爭的意識，還可以使學(xué)生養(yǎng)成正確的三觀，從而為培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣。它不受年齡和性別等因素的限制，在體育競賽中一切都是平等的。體育的精神就是超越自己，都是憑實力說話，因此，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就是培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神和競爭的正確奮斗理念和競爭意識。

(三)體育鍛煉有利于大學(xué)生養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)

體育鍛煉不僅可以市學(xué)生在享受快樂，還能培養(yǎng)吃苦耐勞和永不言棄的精神，提高個人魅力和信心，在提升和超越自己的同時經(jīng)歷各種挫折，磨煉學(xué)生堅強的意志，這種經(jīng)歷是在課堂上和書中學(xué)不到的。在綜合各個學(xué)者的研究和研讀其他相關(guān)資料后，發(fā)現(xiàn)凡是經(jīng)常參加體育競賽的學(xué)生的心理抗壓能力比一般人強很多，這些學(xué)生在步入社會后很快就可以融入到集體里面，同時在人品素質(zhì)、身體素質(zhì)和領(lǐng)導(dǎo)能力等方面上也是高于一般的人。很多體育項目都是團體項目。比如籃球、排球等，這些體育項目在鍛煉時不僅需要每個人又要有良好的體能素質(zhì)和技術(shù)水平，還需要團體的配合。在集體項目中，每個人在集體扮演著不同的角色，自己有自己特定的任務(wù)，每個人必須根據(jù)自身的角色設(shè)定完成自己的工作內(nèi)容，這對于培養(yǎng)學(xué)生遵紀(jì)守法的觀念具有重要幫助[3]。就排球項目而言，場上每個人既要承擔(dān)每個位置的責(zé)任，同時還要配合其他隊友。因此，大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣對于其意志品質(zhì)的培養(yǎng)十分關(guān)鍵，也為培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣打下基礎(chǔ)。

四、高校體育鍛煉培養(yǎng)大學(xué)生良好行為習(xí)慣的對策

(一)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教育理念

高校是大學(xué)生日常生活的地方，也是步入社會的最后一個關(guān)卡，因此它對于大學(xué)生的影響是最大的，也是最重要的。可是據(jù)調(diào)查可知，現(xiàn)今高校大多都重“文”輕“體”的傳統(tǒng)教育理念，所以說高校應(yīng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教育理念，重視關(guān)于學(xué)生體育類活動的開展，鼓勵學(xué)生在課余時間參加體育鍛煉，從而培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，從而建立認(rèn)知和整體的思想，提高身體素質(zhì)，最后達到養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的目的。并且，高校還應(yīng)將行為習(xí)慣的好壞包含在學(xué)生衡量標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，為此定制相應(yīng)的規(guī)范和獎懲，從而建立和諧上進的校園氣氛。通過學(xué)校加強體育鍛煉宣傳教育，引導(dǎo)學(xué)生增加參與體育鍛煉，使學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣從而促進養(yǎng)成良好行為習(xí)慣[4]。

(二)加強教師隊伍建設(shè)

高校教師在教育教學(xué)中起著很大的作用，它教授給學(xué)生的不只是文化知識，更是引導(dǎo)學(xué)生人生的重要人物，一言一行都在影響給學(xué)生們，所以說高校教師的行為習(xí)慣水平是能否讓學(xué)生養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的關(guān)鍵。因此高校應(yīng)加強教師隊伍建設(shè)，注重教師的質(zhì)量。同時，體育教師教學(xué)能力是體育教師采用多種方法向?qū)W生教授體育知識、體育技術(shù)，使學(xué)生能夠理解并掌握體育技術(shù)的能力，在體育教學(xué)過程中起著重要作用[5]。不僅要以身作則，成為學(xué)生的榜樣。還要潛移默化的引導(dǎo)大學(xué)生積極參與體育鍛煉，使學(xué)生能夠具備開展體育鍛煉的基礎(chǔ)，提升自身行為習(xí)慣培養(yǎng)質(zhì)量。

(三)體育課程開設(shè)應(yīng)滿足大學(xué)生的興趣

現(xiàn)今高校都有各種體育項目的課程和俱樂部、社團的開設(shè)。學(xué)生可跟隨自己的興趣和愛好去選擇喜歡的活動項目。而各高校開設(shè)的體育課程及俱樂部(如：瑜伽、排球、街舞、巴西柔術(shù)等)都有不同的考核標(biāo)準(zhǔn)，達到考核標(biāo)準(zhǔn)就成了學(xué)生參加體育鍛煉的目標(biāo)，同時培養(yǎng)了學(xué)生參與體育鍛煉的自覺性。因此根據(jù)大學(xué)生的興趣開設(shè)體育項目課程、俱樂部等，達到強身健體、塑造形體、培養(yǎng)學(xué)生自覺性和體育鍛煉習(xí)慣，進而提高當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)。

(四)趣味體育游戲與課堂教學(xué)相融合

體育游戲在日常生活并不難見，它充滿趣味性，同時還能使新學(xué)生更快的融入集體之中，通常體育老師也會把他當(dāng)做教學(xué)時活躍課堂氣氛的一種手段。可設(shè)計不同的體育游戲可培養(yǎng)學(xué)生不同的行為習(xí)慣。因此，作為教師可根據(jù)需要進行體育游戲的設(shè)計，在游戲中培養(yǎng)了大學(xué)生各種行為習(xí)慣。例如，想培養(yǎng)大學(xué)生的集體榮譽感和團隊協(xié)作能力時可進行競爭比較激烈的團體類體育游戲，如障礙接力賽跑，跳長繩比快，丟沙包，接力踢毽子等。這些游戲規(guī)則簡單易懂，學(xué)生參與度較高，這不僅提高了身體素質(zhì)，還提升了大學(xué)生的集體榮譽感和團隊協(xié)作能力，并且培養(yǎng)了不輕言放棄的意志品質(zhì)。因此，未來大學(xué)課堂中采用趣味體育游戲輔助課堂教學(xué)才能事半功倍。

五、結(jié)論

經(jīng)上述可知，體育鍛煉不僅能提高體能素質(zhì)，還能促進大學(xué)生良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成，使大學(xué)生多方面的發(fā)展。由于學(xué)生時間有限，課業(yè)壓力和不良的生活方式使體育鍛煉受到了忽視。大學(xué)階段作為行為習(xí)慣養(yǎng)成的最重要階段，高校教師應(yīng)在教書育人的同時，還要明白體育鍛煉對大學(xué)生養(yǎng)成良好行為習(xí)慣的促進作用，并且運用多種體育鍛煉的手段提高學(xué)生身體素質(zhì)和學(xué)生良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)，最終達到體育育人的終極目的[1]。