高校瑜伽課程教學現狀與發展策略分析

馮立君 青島理工大學琴島學院

一、前言

瑜伽起源于印度，是一項身心娛樂的體育項目。瑜伽的習練主要通過體位，呼吸與冥想。自90年代引入中國以來，深受女性朋友喜愛。瑜伽不僅可以塑造形體，達到瘦身減肥的效果，提升氣質，有效調節人體脊柱，緩解肩、頸、腰部的不適，還可以通過呼吸、冥想改善呼吸道問題，調節內分泌，同時對慢性疾病也有改善效果，調節心理問題，改善抑郁焦慮等不良情緒，最終達到身心寧靜的狀態。

瑜伽作為高校新興教學項目，教學時間短，教學手段不夠成熟，在教學過程中不可避免會出現一些問題。

二、當前高校瑜伽課程的教學現狀

(一)學生對瑜伽認識較淺薄，動機各一

很多同學最初選擇瑜伽的原因是因為是室內課，不用再室外風吹日曬。有些同學是沒有接觸過這個項目，出于好奇。有些同學接觸過瑜伽，看瑜伽教師一般形體與氣質較好，也想達到如此效果。很多同學選擇瑜伽的動機僅停留在表面。如果你問學生，瑜伽是什么？可能百分之九十的學生回答不上來，有些同學一知半解。她們大多認為瑜伽就是減肥的運動，或者是柔韌性的練習。

(二)教學方法較單一，教學模式固定

很多老師的教學方法還停留在教師教，學生學這個層次。雖然瑜伽確實是以教師教授為主體，學生模仿練習為目的的教學，長期以往單一的教學模式學生會感覺枯燥無聊。同時，不同學生的身體素質不同，性格也不同，對待不同學生使用同一種教學方法，很快學生就會產生厭倦感。在課堂上，我們也會發現，很多喜動的同學對待一個瑜伽動作停留很久就會顯得沒有耐心。很多動作，學生完成的質量也是不一樣的，很多同學完不成，也容易心理受到打擊。長此以往，不僅影響學生的積極性，也會影響教學質量。

(三)注重瑜伽教學，輕視理論研究

輕視理論教學一直是體育教學的短板。很多教師都不太注重理論課的教學，認為理論課教學對上課幫助不大。瑜伽不僅僅是一項運動，更是一門古老的哲學。僅停留在體位的教學中，學生很難真正理解瑜伽的意義。學習瑜伽不僅僅需要通讀瑜伽經典著作，更需要理解醫學解剖學，運動生理學，營養學等不同知識，才能更好的幫助理解體位。而這些都是體育課堂上缺少的。這也是為什么學生對瑜伽一知半解，提不起興趣的原因。

三、促進瑜伽教學發展策略研究

(一)豐富教學內容與方法

我們上面提到過，學生選擇瑜伽的動機各一，可能在一段時間學習后，發現自己不喜歡或者不適合這項運動。我們也知道培養一項興趣愛好是需要時間的，同時更需要好的方法。建議在平時的教學中，豐富教學內容，不僅僅教授大綱上的教學內容，還可以讓學生多接觸以下不同流派的瑜伽，包括流瑜伽，舞韻瑜伽等。

其次，平時瑜伽教師只在前面教，與學生的互動性差，學生學習的積極性也不高。建議，在平時課堂中增加學生的參與感。如每節課安排一到兩個學生對所學體位進行教授，或者兩人一組對一些體位進行改編成雙人瑜伽，多人瑜伽的形式。

再者，關注每個學生的身體狀況，有的同學柔韌性好，可能有些體位比較得心應手，那對于柔韌性不好的同學可以適當的減少體位的難度。針對學生力量性較差的特點，多增加一些核心體能的練習。

(二)注重理論教學與實踐相結合

其實很多同學是想了解一些瑜伽知識的。譬如說，瑜伽是從哪里起源的？瑜伽的體位是根據什么命名的？瑜伽的飲食方式是什么樣的？瑜伽呼吸方式有哪些？這些都是學習瑜伽必備的一些基礎知識。而我們平時課堂中這些很少談及到，造成學生對瑜伽的認識很淺薄。建議在平時的教學中，在學期開始，期中，期末安排一到兩節理論課給學生普及；或者在每節課上課之初的幾分鐘分享一下瑜伽小常識；也可以將這些小知識作為每節課的課下作業，讓學生在下一節課準備，相信學生也會很樂意的。

(三)教師須不斷學習，提升自身技能水平

一節課的質量很大程度決定于教師的教學水平。教師專業水平越高，課堂氣氛越好，學生上課的積極性與求知欲也越強。瑜伽這門課程，需要教師專業性非常高。建議學校加大對瑜伽教學的資金投入，這一部分可以作為瑜伽場地及器材的投入，也可以作為教師培訓的基金，例如挑選出較為優秀的教師參加各種瑜伽活動，組織他們外出進行各種宣傳等。盡管現在高校教師教學任務比較繁重，仍建議瑜伽教師在課外時間，多多參加培訓，提升自身業務水平，及時更新教學內容，始終保持對瑜伽敏感度。積極參加培訓不僅僅對自身技能提高有幫助，同時增強與瑜伽同行的交流。

四、總結

我們必須清楚認識瑜伽對學生身心帶來的好處，也認識到瑜伽在高校教學中的地位，在現有的教學基礎上，建立新的教學模式，為學生創造有力的、放松的學習環境，讓學生們主動去了解、愛上瑜伽。