探討西安體育學院跆拳道專項學生運動損傷的調節與預防

王自立 西安體育學院研究生部

一、前言

為了減少和預防運動員損傷發生，更好的推廣跆拳道項目，本文通過調查我校跆拳道專項學生出現的運動損傷基本狀況，尋找損傷原因，并針對損傷原因采取有效的防御措施，減少，避免損傷的發生，使我院跆拳道專項學生對該項目的興趣更加濃重，水平提高更快。

二、研究對象與方法

(一)研究對象

以西安體育學院大二、大三、跆拳道專項學生的65名學生為調查對象。

(二)研究方法

1.文獻資料法

在圖書館查找和閱讀跆拳道書籍，然后在網上也搜集一些相關資料，并在知網上查閱了相關文獻。

2.問卷調查法

以西安體育學院大三、大四跆拳道專項學生作為調查對象，根據研究內容設計了調查問卷，問卷包含了損傷發生的部位、環境、損傷的原因和預防措施等。

3.訪談法

我走訪西安體育學院跆拳道專項教師和學生，請教了他們關于運動損傷產生的原因和傷后的處理及調節的問題。

4.數據統計法

根據回收的調查問卷進行分類整理分析。

三、研究的結果與分析

(一)跆拳道專項學生運動損傷表現

跆拳道是一項以腿法為主、拳法為輔的攻防格斗項目。訓練過程當中穿插的對抗，具有一定的危險性。

(二)跆拳道專項運動損傷的原因

準備活動不充分、局部負荷過重、技術不規范、場地不適應、實戰對抗等其他原因。

(三)跆拳道專項學生實戰對抗造成誤傷

因為每個學生的自身素質的不同，如力量、柔韌、身高、技術特點等，在具體的分配對抗中，存在一定的不公平性。

1.跆拳道專項學生身體素質一般

身體素質一般，力量、柔韌、速度均為進行刻意的訓練，在高強度的訓練過程中，將會造成一定的身體損傷。

2.跆拳道專項學生準備活動不充分

在訓練或者對抗之前不做好準備活動，未能調動大腦中樞神經處于運動狀態，直接進行跆拳道訓練或者對抗比賽，身體無法適應。

(四)運動損傷部位的調節

通過調查問卷可得知，西安體育學院跆拳道專項學生運動損傷主要分為，關節扭傷、肌肉拉傷、肌肉勞損等三大類型。

在出現關節扭傷后，應該第一時間體質運動，確認關節部位的損傷情況。如果沒有明顯傷痕，可用冷敷進行消腫處理，并在48小時后借助消腫藥物進行治療。如我院特有的“黑膏藥”。

(五)預防措施

有很多因素導致運動損傷的發生，這會對學生學習和跆拳道技術的提高與發展有著嚴重的影響，久而久之將會給跆拳道專項學生造成嚴重的心理壓力，使其喪失運動興趣。

跆拳道是一項在技術要求較高的運動項目，在訓練過程中運動員必須熟練掌握各種跆拳道技術動作，在此基礎上進行實戰訓練，不僅對增強運動技能有著重要作用，并且可以有效的避免和減少受傷。

四、結論與建議

(一)結論

跆拳道專項學生在跆拳道專項訓練中，一定要做好課前的準備活動，養成運動必須有準備活動的習慣。在課上和課后加強身體素質訓練；

了解跆拳道的特點，強化預防運動損傷的意識，這對于跆拳道更好的開展和跆拳道專項訓練中減少運動損傷有著密切的聯系。

(二)建議

減少及避免運動損傷的發生，特別提出以下幾點建議：

加強學生對運動安全的理解和認識，加強運動安全教育，促進學生養成自我保護意識；

加強學生平時的素質鍛煉，提高身體機能，從而達到自我保護的能力；

加強學生對運動損傷的調節和治療的科學知識學習，在發生損傷的第一時間，可以得到科學的調節、治療措施，避免二次傷害。