籃球技術系統訓練的方法研究

黃斌 江西工業貿易職業技術學院

在高職院校中進行籃球技術系統訓練相關方法的研討對于廣大高職學生以及籃球專業的學生而言有著極大的價值。在具體的研討過程中首先必須要結合高職院校的發展特點，其次還要考慮到當前時期學生的身心發展需求，從各技術方面以及其發展規律進行討論，以此來推動籃球技術系統訓練水平的前進。

一、強化單個技術動作訓練

在具體的籃球運動過程中，可以看到運動者通過將多種單個籃球技術動作組合在一起形成一種組合型的技術動作，從而發揮出一加一大于二的效果，這也就意味著運動員是否能扎實掌握單個籃球技術極為重要。但是往往在平時的訓練中，高職學生不愿意進行重復性高、強度大的單個技術動作訓練，他們通常將遠距離投籃、扣球等一系列動作當作是打籃球的動力，也因此在相關單個籃球技術訓練上投機取巧，所以相關籃球教師或者教練員在教授其單個技術動作訓練時要注意及時糾正高職學生的這種思想觀念，并時刻注意學生的動作是否標準，可以在講解某單個技術動作的時候將具體步驟拆分成更細的動作，讓學生們一個步驟一個步驟的進行反復練習，以此來提高他們單個技術動作的精準度和正確性。此外，教師或者教練還要注意灌輸給學生們一種正確的籃球思維，堅決杜絕好高騖遠等思想的出現。

二、強化組合技術動作訓練

以多種單個技術動作為基礎而組成的組合型技術動作是籃球運動中所使用頻率最高的，因其實戰性強、不可預知性高的特點成為日常籃球技術訓練中的重中之重。在高職籃球技術訓練過程中籃球教師或教練必須要科學合理的規劃學生組合技術動作，使其能夠更大化的發揮出價值[1]。

（一）科學設計組合動作

籃球組合技術動作的訓練絕對不能讓學生養成一種死板的運用習慣，所以教師或教練在教授之前自身必須對籃球技術動作要有一個正確的認識，并且還要對每種單個技術動作都有深入的研究，在此基礎上才能科學合理的設計組合技術動作，這樣就可以為學生的籃球組合技術訓練的精準順暢的練習做好鋪墊。此外在設計的過程中要注意結合學生的具體情況與實戰效果，及時作出適當的調整。比如有的學生因為身高或者彈跳力不足等方面的原因無法進行扣籃等一系列高難度動作，那么教師或教練就應該及時的調整其技術動作訓練計劃，選擇其相對而言較為優勢的技術動作，讓其發揮出應有的價值。

（二）加強各技術之間的銜接

如果僅僅是針對單個技術動作或者某些組合技術動作進行訓練，是不足以支撐學生在實戰中贏得先機的，因此在平日的訓練中，教師或者教練應當注重學生在訓練每一個動作的具體銜接，注意動作與動作之間的轉換過程是否流暢、是否有瑕疵，還要讓學生在進行動作銜接的過程中考慮好前一個動作對后一個動作的影響，考慮好手、腳、腦三者之間的協調關系。學生的身體素質與先天條件不同，對于每個技術動作掌握程度也不盡相同，所以在進行訓練的時候，教師還要仔細觀察每位學生具體的特點，然后根據這些特點，重點加強薄弱動作的訓練或者幫助其更換組合技術動作中的某一環節。

（三）提高實戰競賽的次數與強度

光是進行日常訓練是無法讓學生真正掌握相關的籃球技術的，必須通過多次的實戰訓練，才能讓學生明晰自己的水平能力，也正是這樣通過一次次學生往往無法進行長時間思考該選擇何種技術動作的實戰競賽，教師或教練才能清楚知道每位學生的臨場發揮能力和隨機應變能力高低[2]。

面對高強度對抗競賽，學生在全面掌握所有的籃球技術動作組合同時，還必須擁有靈活思考、隨機應變的能力，只有這樣才能在復雜多變的實戰競賽中，將自身水平最大化的展現出來。而又因為在日常的訓練中學生對自己同學或隊友的訓練情況較為熟悉，所以教師或教練應該與高職院校領導進行商議，進行班級與班級，級部與級部，學院與學院之間的籃球比賽，如果有可能也可以邀請其他學校的學生來進行比賽，通過一次次的實戰比賽驗證學生日常訓練是否有效，磨合每個技術動作之間的銜接，還可以極大的促進學生進行訓練的動力和積極性。但是要注意在實戰競賽的過程中，必須制定嚴格嚴厲的比賽規則，減少雙方因為比賽而產生矛盾或者受傷情況發生。

三、結語

通過籃球技術系統訓練可以讓一個原本處于初學者階段的學生快速熟練的掌握相關籃球技術動作，因此高職院校中相關教師與教練必須要對其予以重視，并結合自身學校與學生的具體特點進行改進創新，以此來幫助學生提高整體籃球技術水平。本文簡要對籃球技術系統訓練中的幾個方面進行了概述，希望可以給予相關人士一些啟發，如有不足之處望予以斧正。