游泳教學中學生水感培養的重要性及訓練方法初探

寧鵬

摘? 要：游泳可提高人體肺活量、改善肌肉功能系統，同樣可增加皮膚血液循環系統，增強人體抵抗力，鑒于眾多游泳運動優勢，游泳教學已在眾多高校課程教學中得到應用，很多學校也已將游泳教學視為必修課程之一。當前，游泳教學環節中對于學生水感訓練缺乏，更多的重視游泳技巧和技術動作，基于此本文以游泳教學中學生水感培養為研究對象，分別論述了游泳教學中培養學生水感重要性，并針對性地提出高效訓練方法。

關鍵詞：游泳教學? 水感培養? 重要性? 訓練方法

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0062-02

游泳教學理論中對于水感的定義并不是很統一，同時隨著體育教學改革的發展，游泳教學水感培養逐步得到重視，這從一方面反映了在游泳教學中已經將學生水感培養最為重要的基礎理論和實踐內容進行教學[1]。雖然現階段，很多學校已經將游泳教學作為一門必修課程，但是在實際教學環節中仍存在較多問題，例如，教學方法不科學、水感培養方法枯燥乏味等，不僅降低了教學效率，同時也造成學生學習主動性降低。

1? 學生水感培養在游泳教學中的重要性

從字面含義上分析，水感是指學生對于水的感覺和體會，其是在游泳過程中產生的對水產生的直接感覺，從相關文獻分析中看，水感同“樂感”等，是一種人體感知，這種人體感知可以是天生就具有的，同樣也可以在后天實踐中習得。

當前，很多學校將游泳教學作為體育必修課程，一方面反映了游泳教學的重要性，另一方面也說明游泳已經成為學生熱衷的體育項目。但是從實際教學實踐中看，學生游泳基礎造成個體差異明顯，這主要是由于不同學生的水感不同造成的，因此在游泳教學中應加強學生水感培養，分別從不同的角度，例如阻力、浮力等，促進學生掌握良好的游泳技能，并高效提升體育科目的學習成績。在游泳水感培養的過程中，可以結合理論和實踐，讓學生在水中調控身體，進而憑借對于水的直覺來糾正自身動作，進而強化動作要領，逐步培養學生水感[2]。

2? 游泳教學中學生水感培養訓練方法分析

在游泳過程中，水感程度并不是一成不變的，其與外界水體的溫度，學生自身身體的平衡力和身體狀況具有重要的關聯，因此對于初學游泳的學生而言，如果水感好，則會通過自身手臂、胳膊、腳等對于水的觸覺來感知和判斷自身平衡，同時可判斷出各身體部分在水中的力度是否均勻，并對在水中的用力狀態進行評估。因此，在初學游泳過程中，學生要熟悉水環境，學習自身身體對于水的感知能力，即提升水感。培養學生水感的方法主要有以下幾種。

2.1 做好準備活動，降低學生“懼水”心理

對于初學游泳的學生而言，產生“懼水”心理的現象常見，這在很大程度上影響了學生對于游泳學習的興趣，因此在游泳教學的過程中，教師應關注學生學習過程中的心理狀態變化，借助準備活動，適度的調整學生的心理狀態，讓學生打心底了解自身對于游泳教學的興趣，大幅度的降低學生的“懼水”心理。因此，為減輕學生“懼水”心理，培養學生良好的水感，教師在游泳教學中應做到：其一，課前合理制定教學設計，樹立教學目標，在課堂前幾分鐘，組織學生進行準備活動，教師可以直接講解理論，并用生動形象的語言來形容游泳的過程，讓學生從中感知到水感培養的重要性[3]。例如，教師可以將人體在水中游泳的狀態比作“水中浮體”，并進行動作演示，例如蹦跳、爬行等，讓學生下水進行模仿練習，這樣能夠讓學生掌握基本的動作要領，并在練習的過程中，了解自身水體水中的狀態，同時也有利于學生掌握良好的平衡，提升身體的調控能力。其二，在學生模仿完教師指定的動作后，由教師引導學生進行呼吸方法的練習，主要包含呼氣和吐氣兩部分，在掌握好基本的呼氣、吐氣要領后，逐漸的增減呼氣與吐氣之間的時間間隙，增加呼氣、吐氣的動作頻率，如“3s—5s—10s”，同時要按照不同學生水感適應性，在完成岸上的呼吸模仿訓練以后，可再次引導學生在岸上將頭部伸入水中，采取與岸上訓練過程中相同的節奏進行呼氣和吐氣，這樣不僅能夠有效消除學生的“懼水”心理，還能夠讓學生對于水中呼吸有良好的體驗，

2.2 培養學生在水中的本體感覺

當學生在水體中的位置發生變化時，此時身體會受到水的浮力、壓力等作用，影響身體重心的位置，同時相對應的視覺、聽覺等感官系統也會發生變化，使得學生感受到與陸地完全不同的觸覺和狀態，此時最好的鍛煉方法就是結合自身的本體感知水體的浮力、重力等，讓學生感知在水中向前動力的來源，并通過感受水體環境來控制好自身在水體中的具體位置。主要加強學生水中本體感覺的方法有：其一，由教師引導進行水中劃水手部、胳膊等標準的劃水動作，學生在水下進行模仿訓練，具體動作要領中應掌握兩手同時握拳及一只手握拳[4]，另一只手不握拳的交替動作練習，這樣可高效促進學生在水下獲取動力;其二，在水下游泳動作的訓練過程中，應注意減小肘關節的運動幅度，同時應盡量將手臂伸直，在手臂劃水的過程中，縮短手臂劃水過程中的路線，從而感知水體的阻力和動作的流暢性，并根據不同的劃水路線來變換對應的劃水姿勢，從而針對水流的變化感知和分解動作要領，增強學生在水中劃水過程中的本體感覺，進而培養學生水感。

2.3 借助游戲進行分組合作練習

對于初學游泳的學生來說，其自身學習興趣并不高，加上水感不強，容易導致學生在游泳學習中產生一定的厭倦心理，因此借助游泳環節，根據學生的學習特點和學習基礎進行分組，進而提升學生自身水感。游戲教學主要方法如下：其一，開展水中環抱追逐類游戲。引導學生在水中利用不同的追逐動作，例如單腳跳躍，雙腳離開水底等，用雙手環抱身前的同學，并抓住前面同學的一只腳，一同向前跳躍一段距離，并展開比賽，看哪些同學在水中的跳躍距離最遠;其二，在水下進行談話類游戲，主要是引導學生將頭置于水下，進行談話游泳，談話的形式可以是猜拳，主要施行三局兩勝制，獲勝者可以首先出水，輸的一方要背勝的一方在水里走一段距離，提升學生之間的互動性，同時游泳教師也可以參與進來，對于消除學生的“懼水”心理具有重要作用[5]。

3? 結語

綜上所述，游泳教學中學生水感培養的方法是多方面，多樣性的，因此應針對不同的練習方法進行適應性的組合和改進，這樣才能夠提升水感培養過程中技術動作的流暢性，多元化角度增強學生的水感培養力度。從理論上分析，學生水感培養是游泳教學的第一步，不僅能夠高效的減輕學生“懼水”心理，同時能夠切實加強學生對于水的感知能力，使得學生從游泳運動學習的角度促進和提升“人與水”之間的相互關系。本文以學生游泳教學中水感培養理論為重點，論述了學生水感培養在游泳教學中的重要性，并針對性地提出培養學生水感的措施和訓練方法。

參考文獻

[1] 王成.水感培養在高校游泳教學中的作用及其方法探討[J].南京體育學院學報：自然科學版，2017，16（6）：23-26.

[2] 陳文婧.循環訓練法在高校游泳教學中的實踐應用探討[J].當代體育科技，2018，8（19）：130，132.

[3] 張潤平.高校游泳教學中對學生水上自救救助技能培養的方法與必要性分析[J].教育教學論壇，2018（19）：228-229.

[4] 張楠楠.加強高校學生水感的培養對高校學生身心素質的影響[J].當代體育科技，2012，2（33）：11.

[5] 劉燦模.對游泳水感概念的歸納分析——兼論水感教學訓練的實施[J].科教文匯，2009（2）：116-117.