試論高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效性的提升

鄧威

摘? 要：隨著時(shí)代的發(fā)展，高校教育制度也發(fā)生了根本性的變化，人們?cè)絹碓街匾暰C合素質(zhì)的培養(yǎng)，所以高校的體育教育也成了人們關(guān)注的重點(diǎn)，參加體育訓(xùn)練不僅能增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，而且可以讓大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)技能有所提升。因此，高校體育教練員應(yīng)該更加重視體育運(yùn)動(dòng)的培養(yǎng)，從而讓體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率有進(jìn)一步提升。體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)一直受到國(guó)家的重視，它是我國(guó)的強(qiáng)項(xiàng)，在世界上，我國(guó)許多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是遙遙領(lǐng)先的狀態(tài)。隨著經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步，人們生活質(zhì)量也得到了進(jìn)一步的提高，現(xiàn)如今這樣的生活條件下，很多人其中包括大學(xué)生的身體素質(zhì)卻一直處在亞健康的狀態(tài)，因此，加強(qiáng)體育教育很有必要。本文就如何提升高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能有效性展開研究。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練? 內(nèi)涵? 問題? 有效性的提升

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）09（b）-0057-02

1? 體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的內(nèi)涵

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也就是說，教練員向運(yùn)動(dòng)員傳授專業(yè)的體育技能，可以讓運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能和體育專業(yè)技能有更為明顯的提高，從而完成訓(xùn)練目標(biāo)。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的本質(zhì)就是，在運(yùn)動(dòng)員每一次重復(fù)訓(xùn)練的過程中，都可以有所收獲有所進(jìn)步。特別要注意的是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該在教練員的專業(yè)指導(dǎo)下才能進(jìn)行[1]。一般人們對(duì)體育訓(xùn)練的內(nèi)容有些誤解，體育訓(xùn)練不僅僅是對(duì)體育技能的培養(yǎng)，在學(xué)好體育技能的同時(shí)也要學(xué)好體育理論知識(shí)，同時(shí)學(xué)習(xí)好這兩點(diǎn)，才是高校體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)的根本。高校應(yīng)該重視體育教學(xué)中的理論教學(xué)，運(yùn)動(dòng)員不僅需要提升體育技能，同時(shí)在體育素養(yǎng)方面也應(yīng)該進(jìn)行提升，因此，體育教練也應(yīng)該將理論教學(xué)作為重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容。假如，學(xué)?；蛘呓叹氈皇亲⒅剡\(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)，卻沒有注重學(xué)生體育素質(zhì)的培養(yǎng)，那么體育運(yùn)動(dòng)員的整體體育素質(zhì)就不會(huì)得到綜合方面的提升，同時(shí)還可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。

2? 我國(guó)高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中存在的問題

第一，不重視體育專業(yè)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。我國(guó)很多高校在促進(jìn)個(gè)性化發(fā)展的同時(shí)，并沒有對(duì)大學(xué)生的文化知識(shí)進(jìn)行相應(yīng)的提高，體育專業(yè)的大學(xué)生更為明顯，從而導(dǎo)致在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)對(duì)教練員的指導(dǎo)不能真正的理解，沒有掌握體育技能的重點(diǎn)，就容易造成運(yùn)動(dòng)損傷或者使訓(xùn)練效果達(dá)不到知己的目標(biāo)，或者影響體育技能水平的提升，使其不能在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)有穩(wěn)步的提高。第二，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程規(guī)劃不夠科學(xué)合理[2]。隨著時(shí)代的發(fā)展，體育事業(yè)形成了一種產(chǎn)業(yè)化的模式，因此我國(guó)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能也有了更高的標(biāo)準(zhǔn)。但是我國(guó)很多高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的課程設(shè)置已經(jīng)非常老舊，已經(jīng)沒辦法滿足體育產(chǎn)業(yè)化市場(chǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求。我國(guó)高校應(yīng)該積極調(diào)整和改革體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練課程的內(nèi)容，讓課程更科學(xué)、合理、專業(yè)以及與時(shí)俱進(jìn)。優(yōu)化高校的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練質(zhì)量，才能提升訓(xùn)練的效率。

3? 提升高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效性的科學(xué)策略

（1）只有讓大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生足夠的興趣才能使其更積極的參加到體育鍛煉之中，首先我們應(yīng)該讓體育訓(xùn)練變的更加有趣味性才能讓大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有新鮮感，學(xué)生才會(huì)更加配合教練員的訓(xùn)練，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效率才能有所提升。比如，體育教練可以提倡讓學(xué)生邀請(qǐng)自己的運(yùn)動(dòng)員好友一起進(jìn)行體育鍛煉，這樣的訓(xùn)練方法不僅可以讓學(xué)員在相互競(jìng)爭(zhēng)中彼此鼓勵(lì)，還可以在相互競(jìng)爭(zhēng)中讓彼此的體育技能有進(jìn)一步的提升;教練員可以開展一些體育性質(zhì)的活動(dòng)，為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)建更多的實(shí)戰(zhàn)機(jī)會(huì)，在這些實(shí)踐中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)，從而增加大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。

（2）培養(yǎng)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)員的體育精神，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)員大量的體力，參加體育訓(xùn)練之前對(duì)身體進(jìn)行拉伸，可以喚醒沉睡的肌肉，同時(shí)降低運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生損傷的現(xiàn)象[3]。經(jīng)濟(jì)在發(fā)展，人們的生活質(zhì)量也有了相應(yīng)的提升，由于生活質(zhì)量的提高造成大學(xué)生的生活習(xí)慣比較懶散，因此大學(xué)生缺乏吃苦耐勞的精神和艱苦奮斗的優(yōu)良作風(fēng)，然而體育訓(xùn)練的過程相對(duì)比較艱苦，并且需要持之以恒，所以，想在體育訓(xùn)練的道路上一直堅(jiān)持向前出發(fā)，沒有艱苦奮斗的決心是不能堅(jiān)持下去的。體育精神是指，體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)水平、風(fēng)貌、體育運(yùn)動(dòng)的特色（體育運(yùn)動(dòng)特色主要是公正、公開、具有凝聚力以及號(hào)召力等），以及體育的理想、信念、與體育審美水平，這些都是體育運(yùn)動(dòng)的靈魂。以體育精神為前提，在體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員才會(huì)不怕困難、艱苦奮斗并且有維護(hù)團(tuán)隊(duì)的意識(shí)。體育精神不是運(yùn)動(dòng)員本身就有的，平時(shí)的訓(xùn)練中就應(yīng)該漸漸的培養(yǎng)。因此，需要大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)教練加大對(duì)體育運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)精神的培養(yǎng)，讓體育運(yùn)動(dòng)精神更徹底的貫徹到體育教學(xué)中，加強(qiáng)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育理論的學(xué)習(xí)。讓體育文化在學(xué)生的心里扎根，才可以更加優(yōu)化大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的體育精神。

（3）重視大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練，體育運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)必須要強(qiáng)大，心理素質(zhì)的好壞會(huì)體現(xiàn)在訓(xùn)練的環(huán)節(jié)上，甚至有可能影響運(yùn)動(dòng)員的體育動(dòng)作。假如大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員缺少優(yōu)秀的心理素質(zhì)，承受能力比較差，那么在訓(xùn)練中受到一些挫折就會(huì)有情緒失落，或者萎靡不振等一些精神狀況的發(fā)生，這種精神狀態(tài)會(huì)大大影響鍛煉的效率。體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練員一定要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在平時(shí)的鍛煉中應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)化的心理素質(zhì)培訓(xùn)，從而讓大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力有更進(jìn)一步的突破。讓其可以有一個(gè)良好的心態(tài)，在這種心態(tài)影響下讓訓(xùn)練的效率達(dá)到最佳。

（4）進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的管理，現(xiàn)在的高校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)的構(gòu)成并不是特別的科學(xué)合理，此問題不是單獨(dú)解決一方就可以的，應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)員和教練員雙方加強(qiáng)管理力度。其一，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備三點(diǎn)特征，文化水平可以達(dá)標(biāo)、體育技能達(dá)標(biāo)，同時(shí)有一定的體育天賦。其二，在選教練員時(shí)，應(yīng)該注重其專業(yè)水平，專業(yè)水平必須達(dá)標(biāo)，同時(shí)有較多的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn);其三，學(xué)校方應(yīng)該打破傳統(tǒng)的體育教學(xué)理念，在體育訓(xùn)練中進(jìn)行創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)以上三點(diǎn)才能讓體育訓(xùn)練的效率有進(jìn)一步的提高。

（5）制定科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要堅(jiān)持，日積月累的訓(xùn)練才能增強(qiáng)身體素質(zhì)，并提升運(yùn)動(dòng)技能。因?yàn)閷I(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度更大、更專業(yè)，所以他們的訓(xùn)練更加艱苦。體育運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該根據(jù)自身的身體狀況和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，定出科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，將體育鍛煉分化在運(yùn)動(dòng)的每個(gè)階段、每個(gè)環(huán)節(jié)，達(dá)到更高的訓(xùn)練目標(biāo)。

（6）加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員本體感覺的研究，本體感覺指的意思是指，身體各個(gè)部分的器官比如關(guān)節(jié)、肌腱等在靜止或者運(yùn)動(dòng)時(shí)，產(chǎn)生的身體感覺。本體感覺屬于人體感官系統(tǒng)之中的一種，假如一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的本體感覺并不靈敏，那么就會(huì)影響他體育技能提升的效率。在訓(xùn)練過程中，本體感覺可以讓運(yùn)動(dòng)員更加精確的知道自身的身體變化。雖然本體感覺不會(huì)直接顯示在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，能直接的在某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上顯示，但是它大大的影響了運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的效率，因?yàn)楸倔w感覺主要是讓運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作更加協(xié)調(diào)以及更加準(zhǔn)確的，所以本體感覺在體育運(yùn)動(dòng)中就顯得尤為重要。

4? 結(jié)語

我國(guó)高校體育運(yùn)動(dòng)的機(jī)制沿用的還是傳統(tǒng)的方式，這種落后的管理方式和訓(xùn)練方法已經(jīng)不能夠適應(yīng)現(xiàn)今社會(huì)。因此各大高校應(yīng)該采取更科學(xué)的策略，創(chuàng)新高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，讓其更科學(xué)和專業(yè)，以此讓高校體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量達(dá)到更高。

參考文獻(xiàn)

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