體操專修教學中肌肉運動感獲得的有關問題研究

羅元翔

摘? 要：體操教學中肌肉運動感獲得對體操動作掌握有著十分重要作用。形成和提高運動技巧任一階段必須通過肌肉應答獲得相應肌肉運動感覺。通過廣泛閱讀文獻，總結教學訓練經驗，參考相關學科成果，分析其中科學原理，結合教學訓練實踐，提出筆者的觀點與建議。肌肉運動感覺是一種學生只有通過練習，親身去體驗才能建立感覺。教學活動應根據體操特點，創造性設計，控制各個教學環節和教學過程，加強運動感培養，提高教學效率。

關鍵詞：體操專修教學? 神經肌肉控制? 肌肉運動感獲得

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）09（b）-0025-02

1? 問題提出

當前，我國高等教育發展正從規模發展向內涵式發展轉變，加強高等教育質量成為重中之重，體育院校教學質量提高也是其中重要一部分。體操專修是體育學院重要專項之一，同時體操又是一門技術性很強體育項目。教學中涉及動作數量多內容雜，如何在規定學時使大部分學生掌握動作，是教學中不可忽視問題。要解決好這一問題，必須認真研究動作學習及掌握規律，在教學中認真貫徹、實施。

目前，體育院校體操專修課有以下特點。（1）內容多，動作難。主要有隊列隊形練習、徒手體操、輕器械體操、專門器械體操、及競技體操。其中競技體操動作對學生來說技術較復雜，有一定難度。學生在中小學階段很少接觸競技體操，獨生子女較多，從小過度保護，缺乏基本運動能力訓練和對體操動作感性認識，在理解及領悟動作要領上感到比較困難，肌肉運動感覺獲得很難。（2）學生基礎差異較大，許多學生協調性較差，各項身體素質較差，對于學習掌握動作有不小難度。（3）學生來自各地，素質參差不齊，學習能力存在較大差異，因此教師采用教法覆蓋范圍要大，教學手段要細，能夠照顧絕大多數同學接受能力，具有很強的針對性。

肌肉運動感是學習動作時，按照動作技術要求，在中樞神經控制下人體通過肌肉收縮與放松使人體局部環節出現符合動作技術要求姿勢變化。它的解剖機構基礎是運動分析器，組織廣泛分散全身肌肉，肌腱和韌帶中。包括肌肉收縮放松張力感、阻力感、持續感和松弛感。只有通過練習才能建立內部感覺。是學習體操動作核心感覺，對掌握動作好壞有決定性影響。

從體操專修教學實踐看，在生理和心理方面各有特點，從全過程分析，在形成和提高運動技巧階段必須通過肌肉應答獲得形成該動作相應肌肉運動感覺為信息才能實現。因此學生肌肉運動感獲得對動作掌握有著十分重要的作用。本文擬通過對體操專修教學實踐中教學經驗總結，對專修技術教學中肌肉運動感獲得有關問題進行初步研究，為教學與訓練提供參考。

2? 體操專修教學中肌肉運動感獲得形成規律研究

學習動作初始階段，學生肌肉運動感不明顯，主要原因為：一是只注意到動作外貌，不能根據感受器信息立即轉換為刺激肌肉群做出相應反應內部感覺;二是和肌肉運動分析器結構方式有關。肌肉運動感運動分析器是一種內部分析器，它和外部分析器一樣包括外部感受器，內傳神經和大腦皮層運動感覺區3個部分，其外部感受器組織分散在全身肌肉，肌腱和骨關節韌帶部分。運動實踐中學生練習動作來自內部肌肉運動信息，難以察覺和分化，難以建立特點。學生能否準確無誤并可靠掌握動作技術，關鍵因素是盡快縮短學生獲得外部感覺后迅速發展為清晰內部感覺的過程，迅速找到控制動作肌肉用力感和動作效應感方法。

2.1 神經生理基礎

從神經生理角度看，肌肉用力方法等肌肉緊張變化體驗僅僅依靠示范、觀察來掌握是十分困難的，是難以表象化的。肌肉感覺形成是在大腦領導下和在存儲于小腦技能程序基礎上進行。并通過反饋調節機制運行。反饋發生于做動作過程中，主要通過參加者各種感受器來提供信息，并根據反饋信息及時地改進動作。如空翻、騰越類動作中，可根據身體翻轉速度、騰空高度調整或改變身體姿勢達到順利完成動作或自我保護。做踺子團身后空翻時，若騰空低、翻轉速度慢，練習者可反饋性地做加緊團身動作，并稍遲撒手;若騰空高但翻轉速度過快，又可做稍松團身或做早撒手展體動作。例如，學生在做完跳馬前手翻后，才可從騰空高度、落地穩定性等情況來分析成功與失敗、質量好與壞的原因，判斷在完成助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手等技術環節所產生的不合理因素，為下一次練習提供改進動作依據。為此，教師應提醒學生每個動作完成后應盡可能早地根據反饋信息來修正下一步練習，因此，體操教學中，學生動作肌肉感獲得是隨著肌肉運動感覺逐步改善而逐步完善。

2.2 肌肉運動感獲得階段性理論

任何一個體操動作，由不會到掌握、到形成穩固動力定型，是一個運動技能形成的全過程。肌肉感覺獲得形成階段性，在體操教學中不是截然分開的，而是環環相扣，并時有反復的，應對實際情況采用合理對策。

粗略掌握動作階段，學生尚未對動作正確掌握，特點是大腦皮層興奮過程擴散，內抑制較弱，神經對肌肉控制處于泛化階段。動作表現為不協調，過分緊張，動作僵硬費力，出現多余和錯誤動作，在學習較難動作時，常伴缺乏信心和恐懼心理。改進與提高階段特點是大腦皮層興奮相對集中，內抑制逐步發展，皮層興奮和抑制過程處于分化階段。動作表現為技術不熟練，動作中肌肉緊張和動作錯誤逐漸減少，完成技術逐漸精確協調。鞏固和運用自如階段特點是大腦皮層興奮過程高度集中，內抑制相當牢固、肌肉感良好，動作表現熟練準確，省力輕松。

2.3 體操教學心理活動分析

體操動作教學是個體形式為主雙邊活動，學習不僅僅是肌肉活動，學生個性、心理、思維特點，也是教學方法選擇和實施必須考慮。體操技術教學中應充分調動學生的積極性，發揚互幫互助精神，多鼓勵學生增強勇氣與信心。根據體操特點，遵循自身教學規律，創造性設計，控制教學環節和教學過程，使之緊湊、嚴謹、連貫。教學中加強對教學反饋過程控制，對肌肉運動感形成至關重要。教學反饋來自多方面，反饋方式、方法應有針對性且及時，又要有效。過程中，遵循肌肉運動感形成規律、來合理安排具體內容的學習順序和時間。根據技術難易及練習條件來正確選擇和運用教法。其次反饋調節方法應豐富多樣，注意調動學生思維，充分運用智力理解動作要領，認清動作本質，區別類似動作異同;充分調動聽覺、視覺、觸覺、本體感覺潛力，利于建立更多反饋路徑，提高教學效果。

3? 應用多種手段豐富教學組織及教法手段，獲得肌肉感覺

體操技術教學通過教學課形式來實現。目的是使練習者建立概念—體會感覺—掌握動作過程。學生完成動作時出現多處錯誤，教師應先對最主要錯誤提出糾正，然后逐步糾正其它錯誤。一次告訴學生太多內容，學生無法領悟和掌握，會引起反饋系統負擔過重，會使學生茫然不知所措，影響反饋效果。根據體操特點，遵循自身教學規律，創造性設計，控制教學環節，使學生肌肉運動感得到明顯提升。使整個教學過程緊湊、嚴謹、連貫，提高教學效率。

3.1 動作學習開始階段多誘導練習，多設計輔助手段

這階段教學任務是建立動作概念，及時排除心理障礙，增強信心。實際教學中，注意分解及輔助練習，學生情況不同，身體素質各有差異，教學手段單一，可能使部分學生難于獲得正確肌肉感。因此，教法上要注意，示范必須正確、輕松、優美，有很強針對性;準確、恰當地保護與幫助，使練習者建立和形成正確技術概念，并且消除心理障礙;講解準確精練又生動逼真，利于強化動作要領記憶。

3.2 動作學習改進與提高階段

這階段教學任務是盡快消除多余肌肉緊張和錯誤神經肌肉反射，進一步分化肌肉感覺。因此，教法上要注意貫徹練、看、想一體原則。運用關鍵環節和對比等不同方法揭示側重點;講解要有的放矢，指明錯誤原因及改進方法;教學手段要強化關鍵技術運動感覺培養。如肩的感覺訓練就應進行頂肩、轉肩、沉肩、吊肩、振肩、拉肩等多方面練習。感覺是理解先導，感覺越豐富，理解越深刻。在理解基礎上，加深對技術掌握。

3.3 動作學習鞏固階段

這階段教學任務是不斷強化已建立神經肌肉反射聯系。因此，教法上通過一定方法能讓運動員繼續按照所獲得運動感覺反復練習，保證運動員達到隨心所欲完成動作境界。進一步有目提高完成動作難度，如改變動作環境、條件，進行比賽模仿性練習，注意抗干擾訓練等最大限度提高完成動作能力。同時調動學生學習積極性，發揚互幫互助精神，鼓勵學生增強勇氣與信心。

4? 結語

（1）肌肉運動感在人腦控制下人體通過肌肉群收縮與放松使人體局部環節出現符合動作技術要求姿勢變化，并引起人體運動時一種感覺。其特點是學生處于運動狀態時肌肉內部活動特性，是人體內感受器作用，不是學生用眼能看見、耳能聽清外界事物的特性，是學生只有通過練習、親身去體驗，才能建立的感覺。

（2）遵循教育學和心理學普遍原則，根據體操特點，遵循自身教學規律，創造性設計，控制教學環節和教學過程，提高教學效率。加強教學反饋控制，注意輸入信息可靠，控制好信息主要內容和反饋時機，強化信息感覺。

（3）體操動作掌握建立在復雜、連鎖內部神經肌肉反饋應答過程，在教學中根據學生認知規律結合教學本身特點，強化直觀、思維及有機結合，為求最佳教學效果，多采用誘導練習、輔助練習及分解練習等手段，化復雜為簡單，使學生建立正確動作概念，有效強化動作正確部分，抑制錯誤部分，加快肌肉感覺的形成。

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