運動訓練對高中生心理健康的影響及干預策略研究

李發揚

[摘? ?要]文章主要從運動訓練對高中生心理健康產生的積極影響及消極影響兩個方面進行分析，并針對通過運動訓練提高高中生的心理健康水平提出了一些干預策略，旨在進一步提高運動訓練對高中生心理健康的積極影響，盡可能消除消極影響，保證高中生在運動訓練過程中，能夠強健體魄、改善情緒狀態、培養堅強的意志品質等，進而能夠以積極向上的心態面對學習、生活，全面發展成為社會需要的高素質人才。

[關鍵詞]運動訓練;高中生;心理健康;干預策略

[中圖分類號]? ? G633.96? ? ? ? [文獻標識碼]? ? A? ? ? ? [文章編號]? ? 1674-6058（2019）30-0024-02

運動訓練是促進高中生身心健康成長的必要途徑。高中階段的學生可以在體育課堂中進行具有針對性的體育訓練，這樣一方面能夠有效促進高中生身體機能狀態保持較高的活力，促進學生身體的健康成長發育;另一方面，能夠改善人體物質器官的運行狀態，使學生保持充沛的活力來應對學習、生活中的困難，保持良好的精神狀態。然而，在高中生的運動訓練過程中，非常容易出現運動傷害或在團體活動中產生人際沖突，這對高中生心理健康發展產生了消極影響。基于此，教師需要不斷擴大運動訓練對高中生心理健康的積極影響，制定有效的干預策略，消除運動訓練對高中生心理健康的不利影響，從而提高高中生心理健康水平，促進其全面健康發展。

一、運動訓練對高中生心理健康的影響

1.積極影響

高中階段，學生面臨的學業壓力逐漸增大，這會使其身心狀態都會受到一定的影響。高中體育課程相較于其他階段的體育課程來說，更擔負起一種調節學生心理狀態，使學生從高強度的學習中獲得緩解的任務。在高中體育課堂中，一些具有針對性的體育訓練，能夠幫助學生調整和改善心理健康狀態，正確認識自我，培養堅強的意志品質，從而以積極向上的心態來面對學習與生活中的困難。同時，還能幫助學生建立起良好的人際關系，在愉悅的環境中實現身心的健康成長。具體來說，運動訓練對高中生心理健康的積極影響主要表現在以下幾個方面：

第一，調整和改善高中生心理健康狀態。人是復雜的情感動物，具有復雜多變的情緒，每一種情緒都會對心理狀況產生不同程度的影響。而人在面臨較大壓力時，往往會產生焦躁、憂慮、壓抑等不良情緒，嚴重降低心理健康水平。高中階段是學生面臨人生第一大轉折的重要階段，其壓力不言而喻，尤其是當今時代各方面的競爭都愈演愈烈，大部分高中生的心理健康狀態都不穩定，在面對學習壓力、成長煩惱和挫折的過程中所產生的不良情緒沒有正確的排解途徑，導致焦慮癥、抑郁癥的產生，這嚴重影響了學生的心理健康。高中生的心理健康狀態亟須調整和改善。通過一定強度的體育訓練，學生可以將憂慮、壓抑等不良情緒發泄出來，獲得心靈上的輕松暢快，進而可以積極的心態面對升學壓力，樹立對學習的信心，保持良好的心理健康狀態。

第二，正確認識自我。自我認知是學生主觀上對自己的認識，是其從心理上、身體上對自我進行的評價。身體上的評價主要是對自己身體表象的評價，如高矮胖瘦等;心理上的評價包括對自己外貌的評價、運動能力的評價、健康狀況的評價等。高中階段，學生的身心發育還不夠成熟，在進行自我認知、自我評價的過程中，他們往往會過于注重他人的眼光，心理上比較敏感，不能對自身有正確的認知，出現自卑、不安等不良心理，影響其心理健康發展。通過運動訓練，學生可以改善身體機能，鍛煉出強健的體魄，充沛精力，樹立自信，進而正確地認識自我。

第三，培養堅強的意志品質。意志品質是人成長道路中不可或缺的，主要包括堅韌不拔、堅強勇敢、獨立自主等精神品質以及面對困難的堅韌性、果斷性和面對誘惑的自制力。在進行具有針對性的體育訓練的過程中，學生需要克服種種困難，如客觀原因造成的惡劣的天氣、有難度的運動動作以及意外造成的各種障礙等，主觀原因造成的疲勞、運動損傷以及想要放棄的心理等。在克服這些困難的過程中，學生不斷地沖破自己心理、身體上的極限，進而提高身體素質，培養出堅強的意志品質，這樣在今后的學習生活中，他們才能夠充分發揮韌勁，不服輸、不怕輸，勇敢地走出自己的成功之路。

2.消極影響

運動訓練對高中生心理健康產生的消極影響主要有兩個方面。一方面，如果學生在體育運動訓練過程中的技術動作不規范、運動方式不合理，就非常容易造成意外傷害，輕則會因為運動損傷而影響學習生活，重則會造成心理陰影，進而對運動訓練產生抗拒心理。在實際的運動訓練中，學生常常會因為思想上不重視運動過程中存在的安全隱患，不認真學習技術動作而造成運動損傷。同時，由于當前高中生的身體素質普遍較差，在訓練中有些學生不能準確把握運動量，出現局部運動量過大的情況，易造成運動損傷，也易產生對運動的抗拒、恐懼心理。

另一方面，有很多體育運動都是團體活動，如足球、籃球等，需要學生有較強的團隊合作能力和互動能力，但是由于高中生不能很好地控制情緒，在訓練過程中容易發生沖突，且高中生的身心發展尚不成熟，這種人際關系的沖突經常會被帶到運動訓練以外，影響學生在學習生活中人際關系的和諧，進而對其心理造成非常不良的影響。

二、干預策略

1.提高學生運動訓練的規范性，避免運動損傷

提高學生對安全隱患的認識。學生只有認識到運動損傷的危害，才會在開展運動訓練前積極進行熱身準備，牢記規范的技術動作要領，按照步驟進行訓練，避免出現意外事故。同時，學生在自主訓練中，能夠根據自身身心成長發育情況進行訓練，正確把握運動訓練量和運動強度，既能夠在運動中獲得一定的心理滿足，又能夠避免由于運動過度而造成的運動損傷，保證身心都能夠得到發展。

2.處理好運動訓練中的人際關系

教師要引導學生處理好人際沖突，及時化解在運動訓練過程中產生的人際關系矛盾。團體訓練的過程，也是人際交往的過程。在訓練過程中，教師要引導學生樹立集體榮譽感、責任感，正確認識到團體訓練中合作的重要性，培養學生之間的信任度、默契度，讓學生學會正確面對失敗。同時，如果在運動訓練中學生發生了沖突，教師應當及時處理，緩解矛盾，防止矛盾升級，從而避免在運動訓練中發生影響學生心理健康狀況的問題。

任何事物都有兩面性，運動訓練對高中生的心理健康也存在積極影響和消極影響兩方面。對于積極影響，教師應當不斷擴大其影響范圍，通過運動訓練提高高中生心理健康水平，促進其身心健康成長。對于消極影響，教師要及時制定防范策略，不斷加強對學生的引導和干預，盡可能地避免影響學生心理健康狀況的事故發生，從而保證高中生身心的健康成長。

[? 參? ?考? ?文? ?獻? ]

[1]? 趙龍.運動訓練對高中生心理健康的影響及干預策略研究[J].田徑，2019（3）：40.

[2]? 宋時佳.淺析網球運動對青少年身心健康的影響[J].體育世界（學術版），2016（11）：54-55.

[3]? 王洪亞.高中體育教學與高中學生積極心理品質培養之探析[J].當代體育科技，2015（4）：112+114.

（責任編輯 農越華）