看屏幕揉眼睛，當心眼睛變小

看屏幕揉眼睛，當心眼睛變小

隨著年齡增長，很多女性感覺自己眼睛變小了，這可能是真的。有報告指出，人在25歲以后眼睛就逐漸變小，15年后眼睛變小約20%。日本綜合類網站“活力門”介紹，日常生活中一些不經意行為會讓眼皮松弛，逐漸讓眼睛變小。

1.長時間看電腦和手機 電腦屏幕和智能手機發出的藍光會對視網膜造成損害。眼睛長時間暴露在藍光下，就會引起眼疲勞，使觸摸和揉眼睛的次數增多，導致眼周肌肉僵硬，血液循環變差，眼瞼容易浮腫、下垂，眼睛就變小了。

2.頻繁擦眼或觸碰眼睛 生活中有些人喜歡揉眼睛，亦或是患有花粉癥，少許人還有用拔毛器修理眉毛等習慣，這些都會增加接觸眼睛的頻次。即使是1天觸摸眼睛幾次，隨著年齡增長，也會累積成相當多的次數。眼瞼是由穆勒氏肌控制著開閉功能，如果頻繁擦眼或觸碰眼睛，穆勒氏肌受損變得松弛，就不能很好地支撐眼瞼，繼而眼瞼下垂，眼睛就變小了。

3.眼睛四周干燥 眼睛周圍的皮膚比臉頰薄，較為敏感，用毛巾或手絹擦一擦就會干燥，易受損，肌膚本身的彈性也會失去。這種情況下，眼睛就容易變小。

4.骨盆歪斜和姿勢不對 很少有人會把骨盆歪斜、姿勢不對與眼瞼松弛聯系在一起。但實際上，這樣做會造成脖子或臉部歪斜，繼而導致臉部肌肉松弛，肌肉附著方式發生變化。這一癥狀通過眼瞼表現出來，就是眼睛變小。

（摘自《中國婦女報》文/明文）

每天陪伴我們的枕頭，你用對了嗎

大家睡覺時都會用到枕頭，看似不起眼，但卻關乎著我們的頸部健康和睡眠質量。那么，在日常的生活中，該怎樣使用枕頭才能讓睡眠更健康呢？

枕頭“科學”與否，重點在于兩方面，一個是枕頭的材質，另一個是使用枕頭的方法。在選擇枕頭的材質上有3方面的要求：一是要有透氣性，二是要具備可塑性，三是要有舒適性。綜合這3點，蕎麥皮是首選材料。

蕎麥皮，我們并不陌生，小顆粒樣，呈菱形，堅而不硬，這些特點使得堆積在一起的蕎麥皮具有了柔順舒適性。適量蕎麥皮填充枕套內，利用枕套的約束力，這樣枕頭就具備了可塑性，蕎麥皮之間的自然間隙則帶來了很好的透氣性。蕎麥皮的這些特點，使其成為制作枕頭的首選材料。在我國很多地區，蕎麥皮枕頭自古沿襲，現代醫療機構也在使用蕎麥皮枕頭和床墊作為輔助醫療設備，可見，蕎麥皮作為首選材料，有充足的實踐和理論基礎。

現代研究顯示，蕎麥殼含有大量的蕓香苷甙，具有維生素的活性。100%蕎麥殼可預防毛細血管脆弱所誘發的出血癥，尤其對偏頭疼、頸椎病、失眠患者效果更佳，夏涼冬暖，透氣安神，可解除疲勞。可見，應用蕎麥皮做枕頭，既可提供健康的舒適性，亦可養身保健，二者相得益彰。

那么，在了解對枕頭的選材之后，枕頭如何使用也就成為了關鍵的問題。下面我們來了解幾點使用技巧：

1.首先，側臥位時，枕頭的高度需要與肩膀的寬度相等，側臥停當后，脊柱要保持成一條“直線”，頸椎不要有側彎傾向。

2.其次，仰臥位時，將枕頭置于頸椎與后腦勺連接處的凹窩處，保證頭部向后仰5°～10°角時枕頭的高度為合適。

3.最后要注意的是，每個人都有以仰臥或側臥為主睡眠的習慣，枕頭的使用以此習慣為準即可，不必考慮眠間翻身等問題。

（摘自科普中國 文/王光濤）