腰椎間盤突出癥，這套方法一定要堅(jiān)持

王帥

腰椎間盤突出癥是現(xiàn)代生活中最常見的一種疾病，疾病人群隨著生活方式的改變，越來越呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。那么，我們?cè)撊绾稳?yīng)對(duì)這種慢性疾病呢？下面分享給大家一套新方法。

這套方法的原理是建立在“鄰近關(guān)節(jié)理論”基礎(chǔ)上的。鄰近關(guān)節(jié)理論是一套關(guān)于人體關(guān)節(jié)活動(dòng)規(guī)律的學(xué)說——由下到上觀察，身體是由一層又一層的關(guān)節(jié)堆砌而成，有踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰椎、胸椎、肩胛骨、肩關(guān)節(jié)、頸椎等，每一個(gè)關(guān)節(jié)都是功能獨(dú)立的活動(dòng)單位。人體的關(guān)節(jié)具有“靈活性”和“穩(wěn)定性”兩個(gè)功能屬性，靈活性是關(guān)節(jié)在最大活動(dòng)幅度內(nèi)自由活動(dòng)的能力；穩(wěn)定性是關(guān)節(jié)對(duì)抗活動(dòng)，保持穩(wěn)定的能力。而每一個(gè)關(guān)節(jié)天生就有自己的職責(zé)，要么負(fù)責(zé)靈活，要么負(fù)責(zé)穩(wěn)定。如果一個(gè)關(guān)節(jié)沒有完成它的使命，就會(huì)影響到它的鄰居，即上下相鄰關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)，這就是相鄰關(guān)節(jié)之間的關(guān)系。這就意味著，一個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性變差，就會(huì)借助鄰近的關(guān)節(jié)以增加靈活性來代償。

將此理論用到我們的腰椎就是——腰椎的上面是胸椎，下面是髖關(guān)節(jié)，胸椎和髖關(guān)節(jié)因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐少動(dòng)等不良生活方式而變得僵硬、不靈活，那么在你活動(dòng)過程中就會(huì)通過增加腰部的靈活性來代償完成動(dòng)作，這樣腰部就會(huì)出現(xiàn)磨損、松動(dòng)、退化，進(jìn)而引起相關(guān)癥狀。所以，我們?yōu)榱藴p少腰部的代償負(fù)荷，就需要對(duì)髖關(guān)節(jié)、胸椎的靈活性進(jìn)行干預(yù)。

增加胸椎的靈活性可以堅(jiān)持進(jìn)行以下練習(xí)——