高血壓患者冬季防范6要則

丁榮晶

冬季，對高血壓患者來說是個(gè)“坎兒”。研究表明，冬季人體的平均收縮壓比夏季高12毫米汞柱，平均舒張壓比夏季高6毫米汞柱，且氣溫每下降1℃，收縮壓上升1.3毫米汞柱，舒張壓上升0.6毫米汞柱。同時(shí)，冬季的血壓波動也明顯大于夏季。

血壓波動性增大帶來的最主要危險(xiǎn)就是并發(fā)癥發(fā)病增多，比如腦出血、缺血性腦卒中、心肌梗死和急性左心衰等。在寒冷的冬季，如果高血壓患者又處于疲勞、緊張、激動的狀態(tài)，就會使血壓更高，增加不良后果的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，在冬季來臨時(shí)，高血壓患者要特別注意加強(qiáng)保健。

1.增加血壓自測

在冬季，高血壓患者應(yīng)增加血壓自測，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，切勿自行調(diào)整藥物劑量和藥物種類。

2.防寒保暖

患者要經(jīng)常收聽天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服，預(yù)防感冒。鞋襪要保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和。在寒潮過境的大風(fēng)雨雪天盡量不要出門，以避免寒冷刺激。若必須出門辦事，應(yīng)采取保護(hù)措施，戴好帽子、圍巾、手套、口罩等。居室應(yīng)保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度，不管是采用暖氣還是空調(diào)，均以室溫18～26℃、濕度55%為宜。

3.健康飲食

多吃魚類，少吃或不吃紅肉 紅肉，如豬肉、牛肉、羊肉，含有較高的膽固醇及飽和脂肪酸，而魚類，特別是深海魚類，則含有較多的不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸是一種與動脈粥樣硬化直接相關(guān)的脂肪成分，大量進(jìn)食會增加人體內(nèi)膽固醇的合成；而不飽和脂肪酸則具有降低心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)的作用。……