籃球運動損傷：籃球教學研究的獨特視角

褚輝

摘 要：近些年，籃球運動在小學生體育運動中越來越流行，逐漸占據了不可缺少的地位。為了進一步了解籃球運動損傷的特點和原因，通過在網上找到的關于NBA常規賽的數據，對其進行全面的調查研究，，為運動訓練提出科學化建議，從而減少運動損傷的發生。本文來對16-17年NBA籃球運動員受傷部位的分析，中肯地提出了學生籃球運動時的必要建議。

關鍵詞：NBA;籃球，運動損傷

一、問題的提出

運動損傷是指在體育運動過程中產生的各種傷害，是體育競技中的普遍的病因之一。運動損傷會給運動員的身體帶來傷痛甚至威脅生命，對心理也會產生影響，阻礙體育運動的正常發展，所以各國都很重視對運動損傷的研究。

國內研究者指出比較常見的膝關節損傷有內外側副韌帶損傷，十字韌帶損傷，骸骨損傷。其原因大多因為運動員自我保護意識薄弱，賽前準備活動不充分，再加上反復的彈跳爭搶，以及運球變向等，都會導致膝關節受到傷害。

現今籃球水平不斷提升，對籃球運動員的要求也相對提高，需要球員有更好的身體素質，所以球員只能提高自己的訓練強度，這就使得球員所受的運動損傷不斷增多。因此，通過對NBA球員受傷特點和原因的分析，為籃球運動比賽提供有效科學的指導意見，盡可能減少運動損傷的發生。

二、研究過程

用網上NBA球員比賽過程中運動損傷的數據作為研究對象。通過各大網站對16-17賽季的有關球員受傷數據進行整理分析。通過各大網站對這個賽季NBA球員受傷部位調查，發現球員受傷部位非常廣泛。

2016-2017賽季NBA球員場上位置受傷情況分析

從上表可以得出2016-2017賽季后衛膝關節受傷次數多達41次，而踝關節受傷36次，小腿以及背部均為14次。而前鋒踝關節受傷次數多達46次，膝關節受傷共32次， 小腿受傷20次。至于中鋒受傷次數最多的是踝關節，為33次，膝關節受傷17次，小腿和背部均為9次。

綜上所述，在NBA中，膝關節，踝關節，小腿是運動員受到損傷中最為常見也是最為頻繁的位置。

三、踝關節受傷的原因

（一）踝關節的關節特點

踝關節由脛腓骨下端的內、外踝和距骨組成。脛骨下端后緣稍向后突出，稱為后踝，腓骨干下端的外踝是構成踝關節的重要組成部分。其關節面前寬后窄，囊前、后壁薄弱，韌帶內強外弱。

（二）球場上不同位置的技術特點

后衛因為接球方式較多，有時候會因為一次接球失去身體重心，或者因速度過快，踝到別人的腳或者自己滑到，導致踝關節外側韌帶損傷。在表2中后衛踝關節受傷占百分之19.0。

前鋒在進攻中做突破，切入，拼搶籃板時，導致局部承受負荷過重，加上在防守中要求閃電般的移動，這樣就會失去重心，造成踝關節落地不穩或踩在別人腳上，易造成踝關節的損傷。在表2中前鋒踝關節受傷占百分之21.7。

中鋒連續起跳的次數較多，在對抗中容易落地不穩，失去重心落地時腳扭傷，導致外側韌帶損傷，加上膝關節力量不足，從而使得踝關節受傷次數加大。在表2中中鋒踝關節受傷占百分之30.0。

結合數據、踝關節特點以及場上各位置技術特點發現，大部分踝關節損傷都是由于一些間接性外力造成的。

四、籃球運動建議

（一）嚴格遵循科學訓練的原則，提高自我保護意識和自我保護能力

根據小學生的身體素質和能力，配合科學化的訓練，全面提高小學生的基本技術和運動能力。在比賽和訓練中，不合理的技術會使小學生造成喪失重心、落地不穩，從而造成一定的運動損傷。必須要加強和培養小學生自我保護意識和自我保護能力。

（二）提高學生的心理素質

強大的心理素質是一個學生應該必備的一個條件，加強學生心理素質以及培養樂觀的精神，能夠幫助學生把壓力轉為動力。負面的心理作用會讓學生注意力不集中，造成運動損傷，所以要注重心理素質以及注意力的培養。

（三）加強運動競賽管理，遵循體育道德教育

在籃球運動中由于對抗的激烈性，學生各種的身體接觸難免會產生情緒上的波動，加上學生一些語言上的挑釁，導致學生肢體的沖突。因此要加強運動競賽的管理，對于發生肢體沖突的學生要嚴格遵循規章制度進行有必要的懲罰。

（四）進一步加強場地設施的保障措施，加強運動裝備的使用

籃球運動的開展必須有場地作為基礎，場地的設施和器材質量影響著籃球運動員的比賽。因此籃球場地的保障措施應該受到積極的關注。正確使用運動裝備可以減少一定的損傷，小學生配備合適的運動裝備在運動中有利于做各種動作，在對抗中防止運動損傷的出現，在突破時失去平衡后也可以減少一定的損傷。

（五）賽前要做好充分的準備活動

準備活動的參與有利于避免內軀體運動器官與內臟器官活動的惰性，增加身體的靈活性和機體的靈活性，減少運動損傷。