冬泳運動對人的意志品質的影響初探

閆慕云

[摘? ? ? ? ? ?要]? 冬泳被人們稱為勇敢者的運動，是一項既挑戰(zhàn)大自然又挑戰(zhàn)自我的特殊運動。近年來，隨著群眾性體育運動的蓬勃發(fā)展，各地參加冬泳的人數(shù)逐年增多，這是個十分可喜的現(xiàn)象，同時這項運動在一定程度上還能促進全民健身活動的開展。因此，對這種極為特殊的鍛煉方式，宣傳和普及科學的鍛煉方法及認真了解和探討冬泳的現(xiàn)狀就顯得尤為重要。運用文獻資料法對冬泳運動對人的意志品質的影響進行研究，從冬泳運動的概念特點、意志品質的概念和種類、冬泳運動對人意志品質的影響、冬泳運動提供意志品質的途徑以及冬泳運動對教育的啟示等方面進行研究。

[關? ? 鍵? ?詞]? 冬泳運動;意志品質;影響

[中圖分類號]? G861.1? ? ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? [文章編號]? 2096-0603（2019）22-0128-02

冬季游泳被稱為勇敢者的體育運動，是一項既挑戰(zhàn)自然又挑戰(zhàn)自我的特殊體育運動。早在1965年11月21日，國家體委等6個國家部委、局聯(lián)合下發(fā)了《關于開展冬春季群眾體育活動聯(lián)展的通知》，提出“有條件的，可以適當開展冬泳活動”。這是國家各部委關于冬泳的第一份紅頭文件。目前，除西藏、青海自治區(qū)以外，有20多個省、市、自治區(qū)和70多個城市，有超過300000人參加了這項運動，70000多人參加了香港、臺灣和澳門冬泳。1995年2月，全國冬季游泳委員會在河北省唐山市正式成立，充分說明我國冬季游泳的發(fā)展進入了一個全新的發(fā)展時期。近年來，隨著群眾體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，每年我國參加冬季游泳的人數(shù)逐年增加，這是一個令人欣慰的現(xiàn)象。同時，這項運動也能在一定程度上促進全民健身活動的發(fā)展。因此，宣傳和推廣科學的冬泳鍛煉方法，了解和探討冬季游泳的現(xiàn)狀尤為重要。

一、冬泳運動

（一）冬泳運動的概念

目前對冬泳的概述有四種：一是《游泳大辭典》把冬泳定義為一般指冬季在自然水域（江、河、湖、海或露天游泳池）進行的健身游泳活動。二是按《全國冬泳通訊》，根據(jù)冬泳愛好者的經(jīng)驗定義為水溫14度以下為冬泳。三是北京冬泳俱樂部1986年1月通過研討會界定冬泳的概念為凡游泳時氣溫在零度以下即為冬泳。四是中國游泳協(xié)會冬泳委員會編寫的《冬泳》一書中廣義的定義為冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫、露天泳池等人工水域）自然水溫下的游泳。

（二）冬泳運動的特點

冬季游泳是一項非常有激情、有活力的體育運動，運動本身就是一個逐漸適應的過程。如果你不換衣服，跳進冷水里，你的血壓會突然上升，你的心率會加倍，那些患有心血管疾病的人會有危險。春天，當大地復蘇，氣溫再次升高時，早晚溫差較大，這將使水溫和氣溫之間的溫差變大。在這樣的環(huán)境中，你也應該注意到冬季游泳的安全。據(jù)報道，2016年，“青島冬泳協(xié)會”幾人在春季冬泳期間發(fā)生安全事故。其中一人在冬天游泳時突然死亡。原因是夜班后，休息不好，身體很累，無法承受冬季游泳運動的高負荷、高強度的刺激。

（三）游泳要求

1.游泳時，必須要注意安全。有傳染病的患者或者有開放性傷口的人以及婦女月經(jīng)期間不準冬泳。

2.吃完飯后出汗、飲水或劇烈運動時，不宜立即在水中游泳。

3.游泳前應進行充分的準備運動，讓身體活動開，上下肢都要做準備活動，包括徒手、模擬和伸展肌肉和韌帶。

4.劇烈游泳后，應在水中先放松一會，調整好呼吸，然后離開水面。若游泳時有出現(xiàn)頭暈、惡心、寒戰(zhàn)、抽筋等異常情況，應及時離開水面。

5.游泳后，最好及時淋浴或擦干身體，注意身體保暖。

6.在自然游泳池游泳時，最好與他人同行，注意選擇水質清潔的地方。注意水的深度和游泳的速度。不要在泥濘、暗礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船只頻繁通行的地方游泳，這樣的地方非常危險，應避開這樣的地方進行冬泳。

（四）堅持冬泳的意義

長期以來，社會上有一些人對體育運動抱有偏見。事實證明，體育并不像社會上某些人所描述的那樣。健康的身體是學習和工作的前提。一個不能保證自己身體健康的人還能保證什么了不起的事情嗎？“身心一元論”逐漸成為身心觀的主流聲音，“身心一元論”主張人是一個有機的統(tǒng)一體，身心不可分割，人們逐漸意識到冬季游泳不僅增強肌肉，改善心肺功能，而且也大大促進了精神健康。人們通過冬季游泳運動普遍感到心理滿足，通過強烈的寒冷刺激后產(chǎn)生舒適感，冬季游泳這種心理和精神上的充電將對身體各系統(tǒng)的生理功能產(chǎn)生積極影響。這樣，身體和精神在更高層次上的平衡就產(chǎn)生了一個良好的循環(huán)。不難理解為什么冬泳的人會堅持冬泳很長一段時間甚至一輩子。每件事都有兩面性，作為一項非常特殊的運動，冬季游泳也不例外。正確的冬季游泳和科學的冬季游泳可以使我們更加健康。

二、意志品質

（一）意志品質的概念

意志是一種心理過程，人們根據(jù)自己的情況積極地確定目標，調整目標以控制自己的行為，從而達到目標。意志的產(chǎn)生與克服困難密切相關。相關學者指出，意志力是意志過程中一種特殊的積極狀態(tài)，是克服困難的關鍵。要克服的困難越大，意志力和努力的程度就越高。意志力和努力的程度決定了意志力的質量。意志品質反映了人的意志力和意志力在實施過程中的基本特征。意志品質的維度是對人們意志現(xiàn)狀的描述，它是在后天的經(jīng)驗和生活中逐漸培養(yǎng)出來的。意志品質是指在實踐過程中形成的一種相對清晰、穩(wěn)定的意志特征，是人類性格的重要組成部分。人的意志品質行為具有明顯的特征，即意志品質的行為具有明確的目的性，它總是與克服困難的過程相聯(lián)系。意志品質的強弱對運動員的運動成績、心理健康、人格形成和運動生涯長度都有很重要的影響。

（二）意志品質的種類和基本表現(xiàn)

堅強的意志品質主要表現(xiàn)在不畏懼困難、敢于克服當前的困難。這是完成各項實踐活動的重要條件。做事要有毅力、決心和信心，相信自己一定能做到。意志品質是指一個人在行動中有明確的目標，不屈服于周圍人的壓力，并根據(jù)自己的信仰、知識和行為而行動的品質。意志品質是指構成人意志的諸多因素的總和。主要包括獨立性（自覺性）、果斷性、自制性和堅持性（堅

韌性）。

1.堅韌性

堅韌性是指長期堅持自己決定的合理性，堅定不移地為實現(xiàn)自己的目標而奮斗的意志品質。堅韌是毅力的心理素質，克服困難，長期保持豐富的修養(yǎng)和毅力，堅持不懈地克服困難，達到行動的目的。

2.自覺性

它是指在執(zhí)行行為過程中對意識形態(tài)的主動控制，自覺地控制執(zhí)行行為的意志品質。在聽取了許多人的意見之后，有意識的人可以將意識融入執(zhí)行意志的整個過程中。反之是任性。

3.自制力

在緊急需要決策時，能夠及時做出有根據(jù)的決策，并在認真思考的基礎上實現(xiàn)這些決策的意志品質的人。相反，它是優(yōu)柔寡斷和武斷的。果斷是指能夠迅速分析形勢，把握事物的發(fā)展方向，在復雜的情況下迅速、冷靜地作出決定，善于辨別困難事物的真實性和虛假性。例如，在排球場上，主攻手毫不猶豫地伸出有力的手臂，直接面對第二次傳球，這是一種具有很好決斷力的表現(xiàn)。

三、冬泳運動對人意志品質的影響

冬季游泳是神奇而刺激的具有挑戰(zhàn)性的運動。參加冬季游泳不僅在于抗凍性，而且在于耐凍性。冬季游泳是水上運動，利用水和陸地運動產(chǎn)生的熱量來抵御冷水的溫度和寒冷的影響。冬季游泳被稱為勇敢者的運動，這是人生與惰性的斗爭，它是人類生命力與寒冷之間的斗爭。由于其明顯的健身防病效果，深受運動者們的歡迎，進行冬泳時，身體抗寒，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大增強。因此，冬季游泳被稱為“血管體操”和“勇敢的人的運動”。

（一）有助于頑強意志的培養(yǎng)

在冬泳過程中，冬泳運動員的自信和信念不斷增強，他們的心理素質不斷提高，他們更加堅持不懈，更加勇于挑戰(zhàn)。艱難困苦，人們的精神氣質得到鍛煉。同時，通過不斷鍛煉，冬泳運動員樂觀、向上、勇敢、自信，增強了競爭意識。

冬季游泳有其自身的特點，如低溫，更有利于培養(yǎng)人們的堅韌意志。冬季游泳促進了人們頑強意志的形成，主要體現(xiàn)在冬季游泳場的溫度較低，這就要求人們克服心理上的恐懼，以便全身心地投入學習和鍛煉中。我們都知道克服寒冷需要很大的勇氣。一旦我們突破了內在的障礙，它將提高人們的勇氣。

（二）培養(yǎng)人們與困難作斗爭

在與困難作斗爭的過程中要培養(yǎng)堅強的意志。只有在困難面前，我們才能勇敢地前進。因此，在體育教學實踐中，學生在克服困難的過程中，可以通過各種途徑體驗到勝利的喜悅，鍛煉意志。冬泳者的觀念發(fā)生了很大的變化，他們很容易接受新事物。

（三）提高人們的耐力和對疲勞的耐受度

耐力訓練在冬季游泳中尤其常見，如耐力跑。在跑步過程中，我們感受到“極端”的痛苦，然后堅持去享受“二次呼吸”的境界。在耐力訓練中，是堅強的意志品質使他們堅持到底。正是這種堅韌不拔的精神支撐著他們勇往直前。但在訓練中應根據(jù)學生的實際情況安排運動量，以免造成過度疲勞，產(chǎn)生不良影響。因此，加強耐力訓練對培養(yǎng)良好的意志品質是非常重要的。

四、結論與建議

（一）結論

游泳可以使冬泳者滿足個人的快樂，增強意志，消除不良情緒，改善心理狀態(tài)，改善心理健康。冬泳運動對人意志品質的影響主要表現(xiàn)在有助于頑強意志的培養(yǎng)。在冬季游泳期間，由于冬季游泳運動員有計劃并有目的地展示自己，克服困難，冬季游泳運動員的信心和信念不斷增加，他們的心理素質不斷提高，他們的意志素質更加堅持不懈，人們的精神氣質得到鍛煉。同時，通過不斷的訓練，冬季游泳運動員更加樂觀、勇敢、自信。

（二）建議

1.大多數(shù)冬季游泳團體是自發(fā)組織的，缺乏管理。發(fā)展冬泳運動協(xié)會，可以有效地解決目前冬泳經(jīng)費不足的問題。

2.加強冬季游泳運動的科學研究，并積極向冬季游泳隊推廣。參加冬季游泳的人對參加冬季游泳運動很有熱情，但他們對科學冬季游泳的理解仍然停留在早期的經(jīng)驗水平上，缺乏對近期研究成果的必要了解。同時，在醫(yī)療保障方面應進行完善，雖然有部分醫(yī)務人員參與，但沒有針對突發(fā)性事件的應急方案。

參考文獻：

[1]張俊杰.冬泳也要講科學[J].農村百事通，2017（22）：53-54.

[2]臧榮海.我國冬泳運動研究現(xiàn)狀與發(fā)展對策[J].冰雪運動，2017，39（2）：48-51.

◎編輯 武生智