淺析音樂治療在大學生心理健康教育中的作用

■熊 蕾 趙 翔/浙江傳媒學院

隨著心理健康越來越受到高校、家庭、社會的廣泛重視，十九大報告中提出要更加系統的“加強社會心理服務體系建設”，旨在面向更廣泛的人群，提供更系統更全方位的心理服務，大學生群體的心理健康教育就是其中重要的一部分。

一、大學生常見的壓力來源

當代大學生的壓力多來自于兩個方面，一是個人自身壓力，如身體健康、學業和就業等。另一方面來自社會環境壓力，包括人際交往、情感需求等壓力。許多大學生是來自獨生子女家庭，第一次離開父母的呵護獨立生活，全新的生活、學習環境，曾經以他們為中心的生活方式發生巨大改變，部分大學生缺乏人際交往、集體生活的能力，習慣于我行我素或者過于在乎他人的看法，產生焦慮、緊張等心理問題。有數據顯示，面對人際交往的不順心時，有近55%的學生沒有向周圍同學或者朋友傾訴，而選擇自己承受，部分造成情緒低落、郁悶，還有80.6%的學生與室友或同學發生過口角和爭執。很多學生在解決所面臨的壓力問題時，往往采取消極、被動的解決方法，通過降低自己的理想目標、逃避成為了76.3%不成熟學生環節問題的主要策略，極易造成自我沮喪、自我封閉，壓力進一步增大。

面對這種情況，目前高校的心理健康教育就顯得尤為重要。當前高校心理健康教育方式，多為說教、灌輸等方法，通過語言溝通進行干預，降低學生的消極情緒，很難引起學生的興趣、獲得認同，因此采用結合娛樂化的、藝術化的方式進行心理疏導成為發展趨勢。

二、音樂治療

音樂治療這一學科包含了多種學科基礎理論和知識，通過感覺刺激形式和多重感覺體驗，將聽到的旋律和感受到的節奏( 振動) 作用于人體，調動通感連覺，利用音樂的或喜或悲， 或抒情或勵志的歌詞和節奏以及音樂的感染性來排解人們的心中壓力和精神緊張，達到放松減壓、鎮痛安眠等功效，最終使人感到身心和諧、舒適。其方法大致可分為接受式、再創造式和即興演奏式三種，讓大學生把聽到的音樂轉換為一種視覺體驗，通過特殊的心理暗示，發泄內心情緒，從而達到治病強身的目的。

現如今，全世界人們對音樂治療的特殊效果特別關注，這種新型療法在國外受到的了極大的推廣和一致好評。國內，該種療法也受到了社規各界的關注，在大學生的心理健康教育工作中音樂治療有著非常重要的作用。

（一）音樂放松

絕大部分學生在面對諸如考試、面試等環境時，會因為心理的緊張焦慮而導致軀體各部位的肌肉也處于緊張的應激狀態，但是這種應激狀態往往學生本人不易察覺。長期的負面情緒及肌肉的緊張狀態得不到緩解，反過來會進一步加重緊張情緒，導致軀體化癥狀嚴重。

音樂放松將音樂作為聽覺上的刺激源，適用于因焦慮、緊張而引發的軀體不適和不良情緒。作為一種初級的入門技術，它不適用于嚴重的焦慮、抑郁等問題。通過音樂放松結合呼吸的調整，引導參與者加強對軀體的放松意識，不僅讓大學生聽歡快的，勵志的音樂，同時也應該接觸一些緩慢的低沉的音樂，先引導學生把內心深處的負面情緒進行發泄，釋放負面情緒，然后聽一些正面的，充滿正能量的，積極向上的音樂，疏導他們走出困境，正視自己。其中，音樂的選取要符合聽者的性格、愛好，與所處的環境相適宜，使得參與者由開始的被動接受到主動接受，達到身心放松的最終目的。

這種音樂放松的減壓法不等同于簡單的音樂聆聽，而是人在音樂氛圍下的一種意識轉換，是人在有意識和無意識中的自由狀態發揮，這個狀態下人心理上的焦慮和緊張會慢慢消除，生理和心理會自然而然地做出反應。

（二）音樂冥想

音樂冥想就是在音樂的情緒暗示下，通過治療師的引導，把需要治療的身心問題掩藏在特定的格式化的積極冥想過程中，積極修補、完善、升華現實中消極的身心體驗。音樂冥想分為軀體類音樂冥想、環境類音樂冥想和開放式音樂冥想。

其中，“安全島”這一環境類音樂冥想在高校心理健康教育中使用較多。“安全島”只是一個抽象的概念，通過語言引導、音樂配合、呼吸調整等，給參與冥想的學生營造一個他個人認為最舒服、最安全、最放松的心理環境，在冥想中能將所體會的負面情緒、體驗等與自己隔絕，讓身心達到絕對安全溫暖的狀態。

（三）即興演奏

即興演奏可分為器樂即興演奏和鋼琴即興伴奏技術,其中器樂即興演奏通常使用無固定高音而起節奏作用的散響類打擊樂器和有固定音高能奏出旋律的普通樂器，演奏具有便捷性，且不需要具備過高的專業素養即可演奏。主要通過團體演奏，包括聽、唱、奏、創作、律動等一系列與音樂有關的活動，由參與者隨心所欲的進行演奏，通過加強引導不斷調整自身節奏、旋律，進行重新定位。在隨心所欲到有序動聽的過程中，有效的改善和宣泄不良情緒、緩解壓力、增強團隊凝聚力、提高人際交往能力，培養自我意識、全面促進身心成長。

三、音樂治療對大學生心理健康教育的積極作用

音樂治療涉及音樂、醫學、心理教育等諸多領域，通過音樂手段表達人們的思想感情與社會現實生活的沖突。好的音樂可以讓人賞心悅目，并為大家帶來聽覺的享受，在各種外在刺激下，

使參與者的聽覺器官去接受聲音、震撼心靈。對于大學生來說，人際交往、擇業就業、戀愛情感的壓力下，通過音樂治療進行干預，減少焦慮、抑郁等不良情緒的影響；倘若聽的音樂是帶有灰暗的色彩，抑或說內容消極、曲調沉悶的音樂，雖然可能這些音樂會比較好聽、打動人心，但卻容易使人變得更加愁悶，所以選擇適當的音樂來排解壓力是很重要的。

在校大學生通過參加音樂治療活動，還可以有效促進各種交往活動。通過多樣音樂形式的藝術體驗，由外而內的來進行，關注自身與他人的生命狀態，從而關愛自我，悅納他人，掌握切實有效的情緒管理技巧，培養積極的心理品質，促進學生成長成才和人際和諧，獲得對自我概念的改善和提升。在參加音樂治療的體驗過程中，鼓勵大學生參加各種交往活動，準確演繹內心情緒和感情，潛移默化的影響調試心情、適應社會的能力，使得他們不僅要學會在音樂方面和他人協作和相處的技巧，而且這種能力會廣泛應用到日常生活中的各個方面，達到陶冶情操、凈化心靈、培養健康心理素質的能力。