足球選修課對大學生體質健康的探究

□ 代恬任亞靜(.石家莊工程職業學院 河北 石家莊 05006；.河北師范大學 河北 石家莊 0500)

教育部針對青少年的體質健康問題，召開了2018年全國教育大會，大會主題以“健康第一，建工有我”，習近平總書記指出“要樹立健康第一的教育理念，開齊開足體育課，幫助學生在體育鍛煉中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。表明了國家領導部門越來越重視青少年的體質健康。

在當前我國大學生的身體素質的調查中發現，大學生的身體素質相對較差，平時參加體育鍛煉較少，體育教育以科學發展觀為指導，全面貫徹黨的教育方針，全面實施素質教育，促進體育與德育、智育、美育有機融合，不斷提高學生體質健康水平和綜合素質。

高校中的體育課成為了目前大學生鍛煉身體的重要手段。選修課作為多樣性的課程模式，深受學生們的喜愛，學生可以根據自己的興趣愛好，來選擇所喜歡的體育項目，大大提高了學生們的學習興趣和參與體育運動的熱情。足球作為一項對抗性的體育運動，其本身具有很強的魅力，在眾多的體育選修課中，足球課是很受學生們的歡迎，在足球選修課中，教師應根據學生的基本身體素質情況，有針對性的安排課程內容，提高學生們的體質健康水平。

1、大學生的身體素質現狀

通過查閱全國大學生體質健康標準測試近兩年的大學生體質測試成績，以及通過與同事和學生的交談發現，當前大學生的身體素質較差，原因主要包含以下幾方面：

（1）生活作息的不規律，“晚上不睡，白天不起”已成為了現代大學生的通病。大學期間時間相對自由，學習壓力也較小，因此很多人都養成了晚睡的習慣，經常熬夜對身體的傷害極大，因此不良的生活作息成為了危害身體健康的首要殺手；

（2）早上不吃放，飲食不健康。早上不吃飯，在學生中是一個很常見的問題，在調查中得知在10個人之中，就有一半以上的人不吃早飯。早餐是一日三餐中，最重要的一餐，長期不吃早餐容易引起胃病、肥胖甚至結石的出現。除了不吃早餐之外，在各大高校的學校門口有很多的小商小販，買著各種各樣具有誘惑力的食物，小商販所販賣的食物大多數是沒有衛生許可證，并且多數以油炸食物為主，非常不利于身體健康；

（3）運動少。在課余時間學生們的課余活動多是以逛街、打游戲為主，很少會有學生參加體育鍛煉，這也是導致了學生身體素質的下降原因之一。

2、足球選修課的教學內容

在高校足球選修課中，主要倡導“健康第一”的教學理念，遵循“循序漸進”和“區別對待”的教學原則，采用分層教學法、完整教學法以及分組教學法等教學方法，在課程中結合基本技術和比賽來實施教學。

在學期教學計劃的內容設計中包含有：球性球感練習——顛球、踩拉球；基本技術練習——運球、傳球、射門等；戰術練習——3v3、5v5戰術練習；身體靈敏協調性練習等。

在教學過程中，運用分層教學法較多，分層教學法是將某一個動作分解后進行教學，比如說腳內側傳球技術練習，將助跑、踏支撐腿、觸球腿擺腿、觸球部位、觸球后的隨前這五個動作環節分層進行教學。在分層教學后進行完整教學，將動作連貫起來練習，在完整練習后進行分組教學，就是將學生分為幾組在教師的指導下分別進行練習，再練習過程中發現自己的不足并加以改正。在基本教學內容完成之后，每次課都會安排15-20分鐘的比賽時間，可以讓學生更好的理解本次課所學內容在比賽中起到什么樣的作用，大大提高了學生的學習興趣。

3、足球選修課學生參與鍛煉前、后的差別

為了檢驗足球選修課鍛煉前、后的差別，將我院2017級的足球選修班的學生進行為期一學期的體質監測，在足球選修課開始之前，將17級所有足球選修班的學生進行一次體質測驗（參照《國家學生體質健康標準測試標準》），測驗內容主要包含：身高、體重、肺活量、立定跳遠、坐位體前屈、一分鐘仰臥起坐（引體向上）、50米跑和800m（1000m）跑，檢測后詳細記錄，在經過一學期的足球課練習后，再進行重測法對選修課的學生進行測試，前、后進行對比分析，找出差距。

3.1、足球選修課中男同學的體質測試的平均值變化分析

表1 足球選修課中男同學的體質測試的平均值變化

通過對足球選修課中247名男生的體質檢測數據上看，學生們的身體素質在參與足球鍛煉前后有明顯的變化，各方面的指標都有所提升。特別是對于50m跑和1000m耐力跑中的提升較大。50米由之前的8秒23提升至7秒10，而1000m耐久跑，由之前的4分54提升至4分12秒，進步較為明顯。在足球選修課的練習中，體能作為足球運動的基礎，成為了每次課不可或缺的內容之一。比如通過上課過程中的一些游戲也可以有效的提升體能，可以讓學生即參與學習足球技術技能，也在課堂帶給了學生快樂，提高了學習的興趣。通過為期一學期的體能練習，學生們的體能變化很明顯，體能提高的同時也增加了肺活量的提高。從所測試的內容中，鍛煉前后差距還比較大的是立定跳遠。彈跳能力在足球練習中也是不可或缺的，比如高空的頭頂球練習，特別是在增加對抗練習之后，對于彈跳能力的要求就會更高。在不斷的練習過程中，學生們的身體素質也在不斷的變化。體前屈的測試主要針對的是柔韌的練習，在足球選修課中也有很好的體現，正如開始練習前的拉伸活動，使肌肉充分拉伸，可以避免在運動中的拉傷，同時也增加了一定的柔韌性練習。

3.2、足球選修課中女同學的體質測試的平均值變化分析

表2 足球選修課中女同學的體質測試的平均值變化

在對72名女同學的鍛煉前后體質測試指標可以看出，經過一學期的足球鍛煉女學生各項測試指標都有一定的提升，特別是肺活量的變化，由之前的2674提升至3509，變化較為明顯。其次是仰臥起坐由之前的32次，增加至40次；800m跑由4分46秒提升至4分13秒，從所統計出的數據來看，可以充分說明足球練習可以提高學生的身體素質，并有效提升學生們的身體素質水平。

4、足球選修課對學生體質健康的作用

學生們通過一學期的足球課上練習，身體素質得到明顯的提升。通過調查與分析了解到，學生們在經過一段時間的足球選修課的練習之后，身體變化最明顯的就是體重的下降，說明了上足球課起到了很好的健身效果；其次是肺活量的變化，通過一段時間的足球練習，肺活量相較之前有較大提升。在足球的選修課中，以運球、傳球等一些技術練習為主，這些技術動作多數是以有氧運動，因此對呼吸系統有很大的提高；每節課都有體能的練習，針對于同學們的彈跳能力和柔韌力方面通過不同的練習方式提高也很明顯。另外在課上教師還會安排一些反應靈敏性、協調性、柔韌性等方面的素質練習，對學生的各項身體素質有了很大的提升，比如繩梯的腳下步伐練習、短距離的反應練習、課前課后的牽拉練習等，都促進了學生的身體素質的發展。

5、結語

高校體育教育思想是引領學校體育教學改革的標桿，掌握現代教學理念，是現在素質教育發展前進的方向。通過我院足球選修課對學生體質健康現狀的分析，從數據上得出，足球選修課的練習對學生體質健康的影響起著積極的促進作用的。最為突出的是體能上的變化，通過為期一學期的體能練習，學生們的體能變化很明顯，體能提高的同時也增加了肺活量的提高。經過一學期的足球選修課的練習，學生們的身體素質有了很大的提升。在我們平常的教學工作過程中，不僅足球鍛煉可以起到很好的鍛煉身體的作用，其他每一項體育運動都有其鍛煉的價值。