天津體育學院羽毛球隊運動員損傷病因及預防

□ 張默然（天津體育學院 天津 301617）

隨著中國體育產業的發展，羽毛球項目在中國越來越受歡迎，越來越多的羽毛球迷。羽毛球項目對場地設施相比網球、高爾夫等項目要求較低，運動器材相對便宜，易于開展。羽毛球項目雖然是隔網對抗型項目，雙方不存在身體接觸，但仍存在著損傷風險，參加者會出現不同部位、不同類型、不同程度的損傷。研究表明，在羽毛球教學過程中，學生的軟組織損傷更為常見。而體育教學中，一旦發生損傷，將會帶來較大的負面影響，容易使學生產生畏懼心理，影響學生對羽毛器項目的興趣，降低參加羽毛球教學的積極性，影響學生的學習成績，甚至減少運動年限。受限制的活動會影響學生的日常生活學習甚至經濟損失。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

天津體育學院羽毛球隊運動員。

1.2、研究方法

文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法、數理統計法。

2、研究結果與分析

2.1、天津市羽毛球隊運動員損傷狀況調查分析

表 1 天津體育學院羽毛球隊運動員損傷類型人數統計表（N=39）

通過對天津體育學院羽毛球隊運動員的調查分析，可以看出（見表1）。在39名運動員中，26人有關節損傷，占總數的67%；肌肉曾受過損傷的有13人，占總人數的33。這反映出在羽毛球運動教學與訓練中，關節比肌肉更容易發生損傷，在教學與訓練過程中應加強關節部位的練習與訓練。

表 2 天津體育學院羽毛球隊運動員損傷部位人數統計表（N=39）

通過對天津體育學院羽毛球隊運動員的調查分析，可以看出（見表2）。在39名運動員中，踝關節出現損傷的人數最多，為24人；膝關節出現損傷的有16人；肩關節出現損傷的有9人；腕關節出現損傷的有9人。這反映出在羽毛球運動教學中，踝關節最容易受傷，在練習過程中應增加踝關節的練習與保護。

2.2、天津體育學院羽毛球隊運動員傷害程度的調查與分析

根據“實用運動醫學”，傷害程度根據傷后運動能力進行分類。中度損傷為損傷后需要降低強度或避免受傷部位繼續運動；重度損傷為損傷后無法繼續練習，需要立即處理受傷部位或立即送醫處理。

通過對天津體育學院羽毛球隊運動員的調查分析，可以看出（見表3）。39名運動員在教學和訓練中曾受過輕度損傷的有38人；受過中度損傷的有27人；受過重度損傷的有5人。這表明在羽毛球教學與訓練過程中，運動員發生損傷的幾率很大，大部分的運動員或多或少都會發生運動損傷，其中，受傷人數最多的為輕度損傷，中度受傷人數次之，重度受傷人數最少。

表3 羽毛球專項學生損傷程度人數統計表（N=39）

損傷程度 輕度 中度 重度人數 38 27 5

2.3、天津體育學院羽毛球隊運動員損傷原因分析

在接受采訪的八位羽毛球專家中，采用專家訪談調查羽毛球特殊運動員受傷的原因，羽毛球專家認為，準備活動是造成傷害的主要原因。準備活動在體育教學中作為不可或缺的一部分，在教學與訓練中起關鍵作用。學生在理解準備活動時遇到問題，他們無法根據要求完成好的行為和敷衍的事情。準備活動運動強度不足，動作不到位，不能有效激活神經系統、運動系統、內臟系統等。在羽毛球運動中，運動強度高，運動時間長，如果身體沒有準備好，很容易造成傷害。

也有受訪者認為錯誤的或不良的技術動作是引起損傷的主要原因。羽毛球中有許多復雜的技術動作。通過觀察，大多數運動員已經了解到，對于某些較復雜技術動作，運動員并不真正理解和掌握，并且技術動作存在問題。技術動作不規范，錯誤，腳下的步伐很笨拙，不僅浪費體力，而且容易對身體造成傷害。另外運動員的身體素質也存在明顯的差異，力量、速度、耐力、柔韌水平情況不一，運動能力不同，對技術動作的完成度也不同，肌肉力量不足，在一些運動過程中容易引起技術運動變形，從而導致損壞。

還有一些其他硬件因素也是引起損傷的原因。如場地設施和運動器材，場地硬度大，膝關節受力過大，容易造成膝關節損傷；場地有磨損，太滑或者太澀，容易使學生滑倒摔傷，造成損傷。球拍是羽毛球教學中的重要裝備，現在的球拍多是碳素材料，球柄與拍面一體，而鐵制球拍拍柄與拍面咬環連接，長時間使用容易分離，導致損傷。與碳球拍相比，鐵球拍在腕部和肩關節處有額外的重量，對腕部和肩部造成傷害。學生上課時，不當穿著也會引起損傷。

羽毛球教學中損傷預防措施包括以下幾種方式，教練合理安排準備活動的時間，豐富準備活動內容，還要進行與運動技術相關的專項準備活動和需要將全身主要肌群進行緩慢牽拉。在上課前，要做好現場設施和運動器材的檢查。在課堂上仔細觀察學生的技術行為，糾正錯誤并及時標準化技術行動。

2.4、羽毛球運動員損傷部位預防與處理

（1）踝關節損傷的預防與處理。

①踝關節解刨

踝關節由肱骨下端和距骨上的肱骨形成。由于外側韌帶比內側韌帶弱，內痔較短，因此容易出現內翻（足內側）并損傷外側副韌帶。當踝關節背屈時，距骨沒有移動的空間，但是當跖屈（抬起腳跟）時，距骨可以稍微向兩側移動。因此，踝關節通常在跖屈位置具有內翻扭傷。

②腳踝損傷起因

踝關節的損傷與運動員的球齡有關，一般損傷隨著球齡的增長呈下降趨勢，球齡較短的運動員在挑球和撲球時，反應能力較差，動作不靈敏，技術動作不熟練，容易發生腳外翻或腳內翻，引起踝關節扭傷。隨著運動員球齡的增長，自我保護意識增強，踝關節損傷情況逐漸減少。

③腳踝損傷特征

踝關節扭傷后，腳踝周圍出現充血，疼痛，腫脹等現象。

④踝關節損傷預防

為每項運動或比賽做好準備。在訓練或比賽前進行踝關節活動可以有效減少受傷的機會。此外，加強自我保護意識還可以防止踝關節的損傷。

（2）膝關節損傷的預防與處理。

①膝關節解刨

膝關節由股骨的下端，脛骨的上端和前面的脛骨組成。主要的鍛煉方式是膝關節屈曲和膝關節伸展，以及半屈曲位置的輕微旋轉。膝蓋周圍有韌帶加強和穩定。在膝關節的內側有一個內側副韌帶，它從股骨的內側髁開始，終止于肱骨內側髁的內側邊緣。膝關節外側有一個外側副韌帶，從股骨外髁開始，終止于肱骨小頭。

②膝關節損傷起因

在羽毛球比賽中，諸如殺戮，抽水和殺戮等技術可能會導致膝關節損傷。損壞主要是由扭力外力引起的。內側半月板受到股骨髁之間的旋轉壓力并導致半月板撕裂。半月板周圍的十字韌帶和外側副韌帶也容易受損。

③膝關節損傷特征

膝關節屈伸活動受限，并伴有明顯的疼痛。關節周圍腫脹或內部有積液。

④膝關節損傷預防

運動前充分活動膝關節，以增加膝蓋的靈活性。增強腿部肌肉力量，另外穿適合的運動鞋也能夠緩沖對膝關節的沖擊力，必要時可以佩戴護膝器具，避免關節損傷。

（3）肩關節損傷的預防與處理。

①肩袖解剖

肩袖由四個主要肌肉組成：肩胛下肌、岡上肌、岡下肌和小圓肌。受傷的發生主要是由于肱骨頭反復極端旋轉。而羽毛球的發球、擊球和救球等動作都是造成此關節損傷的主要原因。

②肩關節損傷病因

不做準備活動就進行激烈的發球、擊球練習。羽毛球發球時太強或反復緊張?？梢痦g帶、肌腱的拉傷。墜落時落在肩關節外側會導致肩鎖關節脫位。

③肩關節損傷特征

肩關節受傷的主要特征有兩種。第一種，肩袖損傷傷者的肩部會感到劇烈的疼痛，肌肉緊繃，活動受到限制；二，肩鎖關節脫位，受傷者肩部疼痛，鎖骨遠端上翹，肩部無法正常移動。

④肩關節損傷的預防

準備鍛煉或在比賽前。對關節的損傷沒有得到很好的保護，因此有必要在訓練前為訓練做好準備。合理的訓練方法，正確的運動技巧，以及科學增加運動量可以防止損傷。

（4）腕關節損傷的預防與處理。

①腕關節解刨

腕關節是由多個關節組成的復雜關節，包括踝關節，腕關節和腕掌關節。狹窄的腕關節是指脛骨下端與第一排腕骨之間的關節，即踝關節；然而，從功能的角度來看，腕關節實際上應該包括腳踝關節，腕關節和腳的遠端關節，它們在運動中是統一的，并且腕關節位于腕管的深處。腕關節是上肢功能的主要部分，在運動過程中容易造成傷害。

②腕關節損傷起因

技術掌握決定了腕關節損傷的發生率，腕關節損傷歸根結底主要包括對運動損傷這塊了解不足。重視度不夠；在準備活動不充分的情況下進行劇烈運動和鍛煉；接球時用力過大，技術動作不熟練，都會造成手腕損傷。

③腕關節損傷特征

簡單的手腕損傷是指對脂肪，肌肉，關節和韌帶筋膜的損傷。腕關節損傷后，有局部癥狀，如疼痛，腫脹，組織內出血，壓痛和運動障礙。

④腕關節損傷預防

運動前活動腕關節，五指相對，使關節上下扭轉。在接、發球時要保持正確的技術動作，錯誤的接、發球技術是造成腕關節損傷的主要原因，在羽毛球運動中一定要掌握正確的技術動作。

3、結論

（1）羽毛球運動員身體的關節最容易發生損傷，在踝關節、膝關節、肩關節和腕關節中，踝關節損傷人數最多，膝關節人數次之，肩關節和腕關節損傷人數相對較少。運動員的受傷程度各不相同，大多數運動員都有不同程度的受傷情況；

（2）準備活動與羽毛球運動員的損傷直接相關。肌肉力量的增加可以在一定程度上降低運動損傷的發生率；

（3）技術水平低的運動員由于技術的生疏或錯誤會比較容易受傷，特別是在比賽過程中，如果運動員對運動損傷知之甚少，那么自我保護意識就會很弱，最終會造成傷害。