初中女子800m跑的多因綜合性教學方案分析

□ 趙辰峰（福建省同安第一中學 福建 廈門 361119）

在全面實施素質教育的背景下，加強學生的體育教育，并引導學生形成終身體育的觀念，已經成為擺在各個學校面前最為重要的任務。就目前而言，在初中體育教學中，受到多種因素的影響，仍然是以體育中考為教學目標，對學生進行針對性的訓練，然而這一傳統教學模式的現狀并不十分理想。尤其是對于初中女子800m跑教學活動中，受到初中女生心理特點、生理特點等因素的影響，傳統的體育教學模式下，不僅無法提高學生的運動成績，還極容易導致學生逐漸喪失體育運動興趣。面對這一嚴峻的形式，為了進一步探究出更加適合初中女生的800m跑教學方式，筆者結合多因性綜合教學模式，對其進行了嘗試性研究和實驗。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

初中二年級8個班，共200名女生。

1.2、研究方法

在研究中的過程中，一共采用了三種研究方法，即：

（1）文獻資料法：結合研究的需求，充分利用網絡、書籍、研究文獻等途徑，查閱了與其相關的文獻，并對初中女生800m耐力項目的聯系方式、測試方法進行了初步了解，進而為研究提供了相應的理論參考依據；

（2）問卷調查法：主要是利用調查問卷的形式，對影響初中女生800m跑的原因進行分析。在本次研究中，一共發放了200分調查問卷，一共收回198份問卷，有效調查問卷為98.5%；

（3）調查訪談法：主要是通過與體育專家、教研員、學校的體育教師、女生等進行溝通和交流，對影響初中女生800m跑成績的相關因素進行總結和歸納。

2、調查結果分析

在調查中發現，導致初中女生800m跑成績不甚理想的原因主要來源于三個方面，即：

2.1、心理原因

結合調查結果顯示 （如下表1所示），心理原因是影響初中800m跑成績不甚理想的主要因素。

表1心理因素調查

在研究中發現，影響初中女生800m跑成績不甚理想的心理因素也存在較多的差異性。同時，從調查結果中也充分表明了800m跑運動與初中女生心理之間存在較大的矛盾。在調查中發現，由于800m跑運動相對比較枯燥，缺乏一定的競技趣味性，以至于女生在參與的過程中，積極性較低；另一方面，由于800m跑屬于室外運動，女發生在跑步的過程中，極容易受到風吹日曬，導致皮膚黝黑。因而使得一部分女生逃避該項運動；同時，在進行800m跑步過程中，學生常常由于風力、流汗等，以至于發型會亂、面紅耳赤等，進而使得其在異性面前有失形象。

2.2、生理因素

結合調查資料顯示，生理因素也是導致初中女生對800m跑不感興趣的主要因素，調查結果如下表2所示：

表2生理因素調查

從調查中不難發現，導致初中女生不喜歡800m跑的最主要因素是在運動之后，女生會產生一定的生理反應，如：呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動作遲緩、心率劇增等癥狀。而從生理上來講，這種反應被稱之為“極點”。通常情況下，女生在參與完800m跑之后，“極點”反應相對比較明顯，并且女生訓練水平越低、運動強度越大，這種“極點”狀態就出現的越早，反應也相對更加強烈，以至于女生在800m跑完之后常常出現嘔吐、頭暈等不良反應。久而久之，女生在這種不良反應的影響下，就會導致其心理上產生懼怕和抵觸的現象，繼而導致其訓練效果不甚理想，并不愿參與到訓練中。

2.3、意志品質等方面

800m跑屬于一項耐力性項目，對初中女性的意志力要求相對比較高。但在調查中發現（如下表3所示），筆者所在學校女生的意志力較差，以至于其800m跑成績不甚理想。尤其是在當前，初中女生受到家庭因素的影響，常常處于“養尊處優”的狀態下，其抗挫能力、抗壓能力均比較低，缺乏克服困難的毅力，進而在跟大程度上影響了800m跑的成績。

表3意志品質因素調查

3、多因綜合性教學方案實施

在明確導致初中女生800m跑成績不理想的諸多影響因素之后，筆者為了進一步凸顯多因綜合性教學方案的優勢，以初中1-4班的100名女生為對照組，以5-8班的100名女生為觀察組，對照組給予常規的訓練方式，觀察組則實施了多綜合性教學方案。

其具體教學方式如下：

3.1、重視準備活動，迎合女生的心理

在女生800m跑訓練中，學生的“極點”狀態是遲早要出現的，但是“極點”狀態出現的早晚、強弱等，則與女生參與運動前的狀態存在一定的聯系。基于此，在開展800m跑教學活動之前，改變了傳統呆板、單調、千篇一律的教學方式，充分結合初中女生心理特點，采取健美操、愈加等形式進行熱身，并為800m跑訓練做好熱身準備工作。同時在熱身準備的過程中，還可以結合一定的流行音樂，讓動感十足的流行音樂帶動女生的狀態，使其以興奮、愉快的情緒投入到訓練中，同時并使得女生在訓練的過程中，充分活動其肌肉和關節，進而減少其對800m跑的抵觸心理，并延緩“極點”狀態的出現。

3.2、采取多樣化教學形式，使其享受運動樂趣

在傳統的女生800m跑訓練中，其評價方式僅僅是單純地計時，如此一來，無法調動女生參與訓練的積極性和主動性。基于此，教師在具體的800m教學活動中，必須要結合初中女生的生理特點、心理特點，采用靈活多變的教學方式。例如，在具體的800m跑教學活動中，教師可先對相關的技術要領、注意事項進行講解，接著充分利用“小組對抗賽”、“分段接力賽”等形式，對女生進行訓練。同時，教師在具體的訓練過程中，還可以選擇女生感興趣的項目進行搭配訓練，對其進行800m跑訓練。

3.3、重視放松，調節運動疲勞

初中女生在完成800m跑訓練之后，多數女生會習慣性地停下腳步，還有一部分女生會一屁股坐下，或者直接癱瘓在地。在這種情況下，極容易導致其出現運動性疲勞，并導致其產生大量的乳酸堆積，進而產生周身乏力、肌肉酸疼等現象。因此，在對女生進行800m跑訓練完成之后，必須要重視女生的放松訓練，并鼓勵女生對進行有效的調整。在這一過程中，可以配合節奏感較強的音樂，讓女生伴隨著音樂的節奏，進行慢走或者慢跑訓練，并讓女生在音樂中抖動雙腿和雙臂，進行放松訓練。同時，在對女生進行放松訓練的過程中，還應提醒其進行深呼吸，以減少女生運動之后血液中二氧化碳的濃度，進而使得其運動后的“極點”狀態迅速消失。另外，教師在對女生進行放松訓練的過程中，還可以指導學生采用互相踩腿、拉筋等方式，使得學生的肌肉、骨骼、中樞神經等得到放松。

3.4、結合女生生理特點，制定出具有針對性、科學性的訓練內容

在具體對女生進行800m跑訓練的過程中，不僅要對相應的訓練技巧進行傳授，還要在此基礎上，對初中女生的生理發育情況進行全面的把握，并在此基礎上制定出更具有針對性、科學的訓練內容。具體來說，初中女生的年齡一般在13-16歲，在這一段時間內，正值女生生長發育的高峰期，其耗氧量多、心肺功能弱、無氧代謝差等年齡特點。因此，在具體的教學訓練中，可采用有氧練習為主的訓練方式。另外，在利用有氧訓練方式的過程中，還必須要結合學生的實際情況，選擇強度較小的聯系方式，進而減少對女生的生理刺激、心理符合，并采取循序漸進的原則，不斷加強初中女生的耐力訓練，進而全面提升初中女生的800m跑成績。

3.5、把握群體內部差異，實施針對性的訓練方式

在對初中女生進行800m跑訓練過程中，還必須要堅持“因材施教”的原則，按照女生的身體素質、運動能力等對其進行分組，并在此基礎上制定出有針對性的訓練方案，并對其實施不同的訓練內容、訓練強度等，繼而使得每一個學生都能的得到發展。

3.6、利用教學等級評分，以增強女生訓練自信心

在對初中女生進行800m跑訓練過程中，經常會遇到身體素質較差的女生，這些女生在訓練的過程中，無論如何努力，也難以達到標準，進而使其在訓練中對自己失去信心。基于此，教師在對其進行訓練的過程中，充分利用了等級評分，將訓練過程中成績提高20s的學生視為優秀，將成績提高10-20s學生視為良好，將成績提高5-10s的學生視為中等，成績提高5s以下的學生視為差。在這種等級評分中，學生可通過自身的努力，達到相應的目標，進而不斷提高學生的自信心，并提高其800m跑的成績。

4、多因綜合性教學方案實施效果分析

經過兩個學期實驗教學之后，筆者分別對兩個組的女生進行了800m測驗，結果發現對照組女生的達標率為68.89%，觀察組女生的成績達標率為84.44%，利用SPSS20.0統計軟件對這一結果進行統計分析，結果呈P＜0.05，具有差異性，表明多因性綜合教學方案的實施成果明顯優于傳統教學效果。

對兩個班級學生800m時間進行統計分析，對照組女生平均時間為（4.03±0.24）′，觀察組女生平均時間（3.37±0.17）′，利用SPSS20.0統計軟件對這一結果進行統計分析，結果呈P＜0.05，具有差異性，表明多因性綜合教學方案的實施后，女生800m所用時間大大降低。

統計兩組女生優良率，經不同的教學之后，對照組的提高20s的學生有24人，提高10-20s的學生有37名，其優良率為61.0%；觀察組提高20s的學生有29人，提高10-20s的學生有48名，其優良率為77.0%；利用SPSS20.0統計軟件對這一結果進行統計分析，結果呈P＜0.05，具有差異性，表明多因性綜合教學方案的實施后，學生提升優良率優于對照組。

同時，又對兩組女生在完成800m跑之后的主觀感覺進行了對比研究，對照組：精疲力竭占 23%，很累占38%，累占 32%，不累占7%；觀察組：精疲力竭占 11%，很累占 15%，累占36%，不累占 38%；利用SPSS20.0統計軟件對這一結果進行統計分析，結果呈P＜0.05，具有差異性，表明實施多因性綜合教學方案觀察組女生在參加完800m跑后身體生理負擔較小。

5、結束語

綜上所述，在對初中女生進行800m跑訓練過程中，多因性綜合教學方案具有顯著的訓練優勢。因此，教師在對初中女生進行800m跑訓練的過程中，必須要改變傳統的教學觀念，對影響初中女生800m跑的因素進行分析，并在此基礎上，結合初中女生的心理、生理特點，制定出科學的、有針對性的訓練方案，并堅持循序漸進的原則，不斷加強初中女生800m跑訓練，進而全面提升初中女生800m跑教學質量，并在此基礎上激發學生的運動興趣，幫其在運動中樹立“終身體育”的觀念。