對高中排球初學者正面下手發球的錯誤與糾正的探討

陳宇鴻

摘 要 在排球比賽當中有多種發球方式，而下手發球是眾多發球方式中最基本的一種。其中，排球的下手發球分為“正面下手發球”和“側面下手發球”兩種。本文通過對孔子中學排球初學者的正面下手發球情況的研究和分析，指出學生在正面下手發球過程中容易產生的錯誤，并對各種錯誤進行糾正，有效地幫助初學者掌握正確的發球動作，從而促進該校排球運動的發展。

關鍵詞 高中體育 初學者 正面下手發球 錯誤與糾正

中圖分類號：G842文獻標識碼：A

0引言

隨著時間推移，排球也開始成為一項群眾熱愛的運動。在我國很多中小學排球課也開始普及，發球則是排球運動的一項重要基本技術，也是排球比賽的重要進攻手段。而原地的正面下手發球是最基本而且是初學者最好上手的發球方法，也是初學者最普遍的發球方法。廣東省孔子中學的體育課中也開設有排球課，不過很多學生都是初學者，沒有完全掌握基本技術和細節。所以，本文通過對孔子中學排球初學者在正面下手發球動作中普遍存在的問題進行調查和研究，查找問題產生的根源。通過查閱有關文獻資料進行歸納分析，總結出問題癥結和糾正方法，提高該校排球初學者的技術動作，為日后比賽打下堅實的基礎。

1研究方法

1.1文獻資料法

通過中國知網，圖書館，查閱相關文獻資料，整理分析研究，為論文的撰寫提供了理論依據。

1.2觀察法

對孔子中學排球初學者在正面下手發球時進行觀察并作現場記錄，并對技術動作進行分析。

2分析與討論

發球是排球五大基本技術之一，當前排球發展改革為每球得分制的情況下，有效的發球在比賽中愈發重要。當強有力的跳發球成為世界排壇的主流，在各種高級聯賽中跳發球成為了得分的一種重要手段。而傳統最基本的正面下手發球卻是排球初學者的入門技術，很多時候獲得球感就是在這基本的技術中受啟發。 如何才能提高發球基本技術水平，提高初學者對排球運動的興趣成為了重點。

2.1正面下手發球的技術動作要領

正面下手發球，準備姿勢：面對球網，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏后腳，左手持球於腹前。拋球：左手將球輕輕拋起在身前右側，離手高約20cm。右臂伸直，向后擺動。擊球：借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動擊球而移至前腳上。在腹前以全手掌或握拳擊球的后下方。手觸球時，手指手腕緊張，手伸直。擊球后，隨著擊球動作，重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

2.2初學者“正面下手發球”易產生的錯誤技術

根據一段時間觀察孔子中學100人排球“正面下手發球”產生不同類型動作錯誤的人數統計和比例分別有：準備姿勢不正確27人占比例27%，拋球不穩定47人占比例47%，擊球點不正確42人占比例42%，擊球后重心沒有改變28人占比例28%。

2.3產生錯誤的原因與糾正的方法

2.3.1準備姿勢不正確

主要原因是雙腳平行正對站立膝蓋沒有微屈導致發球用力不協調，會造成發球時力量沒有充分利用。

矯正方法：雙腳前后站立，以右手發球為例，左腳在前，右腳在后，膝蓋微屈，重心在右腳。不論是選定何種距離的發球，如近、中、遠距離，在每次發球時都必須站在相同的距離底線的位置上，這樣發球時只需考慮發出球角度的變化。

2.3.2拋球不穩定

拋球的時候經常會出現球拋的不到位要用身體或者手臂去追球的落點，導致身體不平行直接影響下一階段擊球點的準確性。

矯正方法：先原地左手練習拋球，要求拋球垂直上升，每次拋球高度應基本固定，球放在手心手臂垂直向上移動手腕輕彈球，球就會按照手臂移動軌跡往上移動待球落下到擊球點時把球擊球，要求發球手型要固定手腕放松。

2.3.3擊球點不準

主要原因手法不正確和掌握不到擊球的時間，導致每次的發球落點相差距離遠，發出的球旋轉不穩定。

矯正方法：兩人對網練習，要求做到每次擊球都要擊中球后下部分，要以正確的手型擊中球體的相應部位，使作用力方向和所要發球的飛行方向相一致，要求球擊出后弧線適當高度，要求放松手腕估計球落點。

2.3.4擊球后重心沒有改變

由于初學者在學習發球時候沒有用到身體發力只是用手臂的力量擊球所以重心沒有改變。

矯正方法：注重發球準備姿勢發球時候蹬地用力力量從腳往手臂傳送集中力量到手腕然后擊球，重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。

3結論

（1）正面下手發球技術，要求學生具備良好的時間、方向和節奏感，掌握好拋球揮臂節奏、擊球時機與擊球部位，找到人與球的最佳位置關系 （擊球點）。通過徒手練習，增加發球動作重復次數，學生發球練習前集中進行徒手模仿練習，在相對時間內練習數量與強度增加，對掌握正面下手發球技術動作起到了強化作用。

（2）大多數學生都是在學習時，沒有完全理解動作的重點難點。應結合教師講解示范正面下手發球重點難點的技術動作，讓學生在大腦中初步建立一個直觀良好的技術動作形象印象，為學習掌握正確規范的技術動作打下有利的基礎，預防錯誤動作的形成。

（3）正面下手發球的發力，肌肉協調用力是關鍵，任何技術動作的完成，都要求具備多方面的身體素質，如力量、協調、心理、柔韌以及靈敏等。要采用多樣的訓練手段，多安排學生結合球進行練習，使他們盡快地熟悉球性，形成正確的動力定型。同時，在練習過程中，如發現某一環節出現問題，應及時糾正，避免運動員形成錯誤的動力定型。

（4）在體育教學和鍛煉中，要加強理論知識教學，可以提高學生在體育實踐中對動作的理解能力，能更快更好的掌握運動技術，激發學生的興趣，加深對動作理解，學習的信心也增強了，學生的技術水平自然會提高。

參考文獻

[1] 黃漢升.球類運動—排球（第四版）[M].高等教育出版社，2002.

[2] 徐桂芳.初中女生排球發球教學的探討[J].科學大眾·科學教育，2013（08）：162.