淺談大學(xué)生心理健康

古月 黃馨瑤 呂紅波

摘 要 大學(xué)生群體，一個(gè)看似輕松、無憂無慮的群體，事實(shí)上承受著巨大的壓力，學(xué)業(yè)、生活、就業(yè)、情感以及身份轉(zhuǎn)變的多重壓力，大學(xué)生們現(xiàn)今的心理狀況令人堪憂。而各心理健康調(diào)查也表明，大學(xué)生已經(jīng)成為心理健康的弱勢(shì)群體。因此，對(duì)大學(xué)生群體的心理健康問題進(jìn)行客觀的剖析并提出相應(yīng)的解決措施十分有必要。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 心理健康 影響因素

中圖分類號(hào)：G647文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0引言

心理健康，指精神、社會(huì)活動(dòng)正常，能在社交、生活上與其他人保持較好的溝通或配合，能良好的處理生活中發(fā)生的各種情況。心理健康，作為個(gè)體適應(yīng)環(huán)境的能力的一個(gè)指標(biāo)，與人體的健康密不可分。

1大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（1）智力正常，能充分并正確的發(fā)揮智能;（2）情緒健康;（3）意志健全;（4）人格完整;（5）自我評(píng)價(jià)正確;（6）人際關(guān)系和諧;（7）適應(yīng)能力強(qiáng)。

2當(dāng)代大學(xué)生心理問題的原因分析

2.1學(xué)業(yè)壓力與就業(yè)壓力

為了增強(qiáng)大學(xué)生的專業(yè)理論文化水平，各高校開設(shè)的科目較多，以至于課程的負(fù)擔(dān)過重或?qū)W習(xí)方法有問題，從而感覺對(duì)完成學(xué)習(xí)任務(wù)力不從心，導(dǎo)致長(zhǎng)期的精神壓力及過度緊張，甚至引發(fā)失眠、焦慮、抑郁等。

除此之外，為了豐富大學(xué)生的課余生活，各類社團(tuán)活動(dòng)也層出不窮。一方面，可以讓學(xué)生們廣交朋友、開闊眼界、增長(zhǎng)見識(shí)和提高他們的社會(huì)適應(yīng)力。但另一方面，對(duì)于那些本就課程繁重的專業(yè)來說，完成學(xué)習(xí)任務(wù)已經(jīng)是一件需要花費(fèi)大量時(shí)間的重任，而難以兼顧同樣需要大量時(shí)間的社團(tuán)活動(dòng)。因此，自身學(xué)習(xí)效率較低、又想要在學(xué)習(xí)上有所成績(jī)的學(xué)生來說，社團(tuán)活動(dòng)會(huì)加大他們的壓力。

就業(yè)壓力與學(xué)習(xí)壓力常常相伴出現(xiàn)。成績(jī)不理想或因母校不出名而自卑導(dǎo)致出現(xiàn)就業(yè)恐慌，現(xiàn)今嚴(yán)峻的就業(yè)前景又導(dǎo)致他們加倍強(qiáng)迫自己去學(xué)習(xí)以爭(zhēng)取更強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力，形成一個(gè)惡性循環(huán)，許多精神或者心理問題就會(huì)隨之產(chǎn)生。

2.2對(duì)新環(huán)境的不適應(yīng)

大學(xué)里學(xué)習(xí)，更多的是依靠自律，而且大學(xué)課堂也和高中課堂相差甚遠(yuǎn)，大學(xué)里沒有固定的教室，每節(jié)課都在不同的教室甚至不同的大樓上課，也不存在固定同桌。

除此之外，寢室生活是一個(gè)群體生活，群體不會(huì)像家人那樣遷就以及包容，每個(gè)人性格、教育、世界觀的不同都會(huì)導(dǎo)致難以和寢室同學(xué)和平相處。

2.3情感問題

大學(xué)校園可以說是戀愛的最佳場(chǎng)所，但是，戀愛率逐漸上升的同時(shí)戀愛成功率卻在下降，因此，失戀是一個(gè)不可避免的影響大學(xué)生心理健康的因素之一。

每個(gè)人的初衷都是要追求更高的生活品質(zhì)，自由戀愛的的盛行意味著自己可以根據(jù)自己的要求去尋找符合心中的戀愛對(duì)象。所以有些自身?xiàng)l件不好的學(xué)生是極度敏感的，很容易產(chǎn)生極端的想法。

2.4生活壓力

高考，是寒門學(xué)子進(jìn)入上層社會(huì)最簡(jiǎn)單的途徑，進(jìn)入大學(xué)會(huì)遇到形形色色的人，攀比或者嫉妒心理油然而生。

有的同學(xué)家境殷實(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)不好也可以進(jìn)入很好的單位工作;而有的同學(xué)學(xué)費(fèi)靠貸款、生活靠補(bǔ)助，成績(jī)優(yōu)異也比不過別人的強(qiáng)大關(guān)系。這種生活、背景上的不對(duì)等，會(huì)極大的影響一個(gè)原本積極向上的人。

3對(duì)大學(xué)生心理問題的改善措施

3.1自我調(diào)節(jié)

3.1.1自我勉勵(lì)

自我勉勵(lì)更多的體現(xiàn)在給予自己更多的信心，有自信去戰(zhàn)勝那些不利因素，比如同那些有強(qiáng)硬關(guān)系的同學(xué)相比，堅(jiān)信可以通過努力讓自己足夠優(yōu)秀從而脫穎而出，沖破一切的不平等。

3.1.2宣泄負(fù)面情緒

大學(xué)生活里會(huì)有很多事會(huì)遠(yuǎn)超自己對(duì)人性本善的理解，大學(xué)這個(gè)小型社會(huì)既有社會(huì)的黑暗也有學(xué)校的單純，這樣矛盾且對(duì)立的兩種不同的社會(huì)形態(tài)使人難以快速轉(zhuǎn)變自己的角色，有的人已經(jīng)完成了學(xué)生向社會(huì)人的轉(zhuǎn)變，而有的人依舊還是一個(gè)學(xué)生。故兩類對(duì)立但又朝夕相處的人的不同人生觀會(huì)讓人痛苦不已，從而使負(fù)面情緒難以通過自我勉勵(lì)的方法宣泄出來，所以需要一種更加強(qiáng)烈的宣泄方法，如高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或者做一些自己以前不敢做但又很想嘗試的事。

3.1.3轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力是一個(gè)暫時(shí)忘記煩惱的好方法，隨著時(shí)間的堆積，會(huì)抹平一切當(dāng)時(shí)走不過去的坎。

3.1.4合理分配自己的時(shí)間

很多學(xué)生的壓力來自于不合理的時(shí)間分配，既想要豐富的社團(tuán)、社會(huì)活動(dòng)，又想要優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)，但大多數(shù)的學(xué)生難以各方面都優(yōu)異發(fā)展。因此，對(duì)于自身對(duì)未來的展望，要合理的安排時(shí)間以均衡學(xué)業(yè)和實(shí)踐活動(dòng)。

3.2加強(qiáng)高校心理輔導(dǎo)

高校心理輔導(dǎo)和咨詢是目前階段解決大學(xué)生心理問題的重要手段。高校可以設(shè)立專門的心理咨詢室，一方面對(duì)班級(jí)心理委員定期培訓(xùn)，另一方面可以接待有困擾的同學(xué)進(jìn)行開導(dǎo)。同時(shí)，每學(xué)期制作網(wǎng)上心理健康調(diào)查問卷，讓學(xué)生填寫，從問卷結(jié)果中找出需要心理咨詢的同學(xué)。

總而言之，要完善心理咨詢與輔導(dǎo)的相關(guān)軟硬件設(shè)施，無論是師資力量還是各類心理輔導(dǎo)室或場(chǎng)所、各種心理輔導(dǎo)道具或設(shè)備，就是要給大學(xué)生提供有效的心理輔導(dǎo)與咨詢。

3.3開設(shè)心理教育課程

大學(xué)生心理健康教育最常用的方法還是要發(fā)揮大學(xué)生心理健康教育課堂教學(xué)的主要作用。心理素質(zhì)的提高離不開知識(shí)的儲(chǔ)備，學(xué)生學(xué)習(xí)心理方面的知識(shí)，有助于學(xué)生了解心理問題發(fā)生的原因、發(fā)展規(guī)律。因?yàn)橛行┬睦淼膯栴}并非是病態(tài)的，而是一種短時(shí)間內(nèi)的正常心理反應(yīng)。掌握心理知識(shí)可以正確認(rèn)識(shí)并向?qū)I(yè)人士咨詢自己現(xiàn)階段的心理問題，而不是因?yàn)閷?duì)“精神病”的錯(cuò)誤理解從而懼怕去傾訴和治療。

參考文獻(xiàn)

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