高職院校跆拳道訓練中常見運動損傷與預防策略研究

宋橋仔

摘要：隨著社會經濟的穩定發展，國家教育部門加強學生的管理和教育，推動素質教育模式的健康發展，加強提升學生的身體素質，高職院校選擇跆拳道訓練，促進學生得到全面發展，但是在運動過程中不規范的操作會導致肌肉拉傷等危險情況，因此需要加強保護措施和了解安全知識。本文主要針對高職院跆拳道訓練中常見運動損傷和預防策略進行系統分析，研究成果僅供相關人士借鑒。

關鍵詞：高職院校;跆拳道訓練;常見運動損傷;預防策略

在推行素質教育方針的過程中，高職院校采用增加跆拳道科目的教育，不僅能夠提升學生的身體素質，對于學生專業的學習能夠起到一定的促進作用。跆拳道是具有對抗性質的運動，在訓練的過程中容易出現損傷的情況，因此學校和教師應該根據項目的特點制定科學合理的安全措施，保證學生在進行運動訓練的情況下，自身的身體機能受到安全保護，所以安全措施是高職院校體育教學發展的重要組成部分。

一、分析高職院校中跆拳道訓練的發展現狀

跆拳道是一項世界級項目，能夠將人的力量通過和技巧的結合進行完美的展現。根據社會發展的研究，跆拳道訓練對場地和器械的要求比較低，主要是通過訓練學生的手和腿部的力量，從而形成重要的武器，不僅能夠在大賽中贏得榮譽，同時在生活中能夠有效的保護自己，因此高職院校將跆拳道項目增加到專業科目的體系中，不僅能夠有效提高學生的身體素質，還能夠促進學生思維能力得到提升，實現素質教育發展的重要意義。跆拳道在高職院校中的發展，教師不僅講授了跆拳道的運動技巧，同時針對禮節性的禮儀進行專業的介紹，保證學生在鍛煉過程中，能夠增加學生的文化內涵，帶動學生的學習積極性，進而推動跆拳道在高職院校中的正常發展[1]。

二、關于高職院校跆拳道訓練中出現運動損傷的原因

（一）主觀方面的原因

跆拳道訓練中出現損傷的主觀原因主要體現在三個方面，一是學生的思想問題，在運動訓練的過程中，精神不夠集中，盲目學習訓練動作容易做錯動作，導致出現損傷;二是學生自身的身體素質比較差，特別是關節部位、肌肉彈性等方面，在做拉伸等動作時，容易出現抽筋、拉傷等現象;三是跆拳道訓練前期準備工作不到位，如果在正式運動前沒有進行準備工作，導致身體肌肉保持僵硬的狀態，容易出現損傷的情況，給學生自身帶來一定的傷害。

（二）客觀方面的原因

關于跆拳道訓練出現損傷的情況中，還存在一部分的客觀原因，從而影響跆拳道教育的發展。分別是教師沒有科學合理的安排跆拳道訓練、訓練場地、訓練環境、訓練的基礎設施等，如果不進行科學合理的規劃和管理，會嚴重影響學生的訓練質量和水平，同時需要加強老師和學生對跆拳道的認識和了解，促進跆拳道在高職院校中的穩定發展[2]。

三、針對高職院校跆拳道訓練出現損傷制定有效處理措施

（一）老師增加前期準備工作的強度

跆拳道是一項高強度的項目，因此需要教師需要加強對前期準備工作的訓練，保證能夠活動學生的肌肉，身體保持放松的狀態，打破僵硬的情況，會促進跆拳道訓練效果得到明顯的提升，同時也是保證學生的身體狀態，避免出現損傷的情況。

（二）加強跆拳道訓練的要求和標準

高職院校針對跆拳道的教學，老師需要根據學生的基礎和能力進行科學規定要求，保證在學生能夠熟練掌握技巧，同時根據學生的學習能力，按照層層漸進的形式，嚴禁出現不認真學習，走后門的情況，推動跆拳道課程的健康發展。

（三）老師和學生需要做好運動損傷的預防工作

關于跆拳道的訓練，老師和學生都應該認真了解項目的重要性，以及出現損傷的嚴重性，所以加強前期工作的準備活動，減少出現損傷的概率，同時能夠有效提高學生態度的認真程度，保證跆拳道訓練的成果。

（四）加強培養學生養成自主訓練的良好習慣

高職院校針對跆拳道項目的訓練，需要加強培養學生的自主訓練能力和習慣，能夠保證在日常生活中，學生能夠科學的制定訓練計劃，同時正確的訓練方式，能夠避免出現意外的情況，推動跆拳道項目的穩定發展[3]。

（五）加強提高老師的專業能力和業務水平

高職院校針對跆拳道項目的訓練，需要加強提高老師的專業和業務水平，保證能夠教授專業的跆拳道知識和技巧，同時能夠正確傳播跆拳道精神，促進學生的水平得到顯著的提升。

（六）高職院校構建專業的跆拳道教學體系

高職院校針對跆拳道項目的訓練，需要構建專業的跆拳道教學體系，杜絕無人問津的狀況，同時保證跆拳道擁有專業的教學場地，不僅能夠帶動學生的學習興趣，為學生的安全提供保障。

四、結語

綜上所述，在社會經濟水平和質量不斷發展的影響下，國家教育部門加強推行素質教育方針，能夠有效提高學生的專業能力和身體素質。高職院校中跆拳道訓練的教學，通過增加運動前期的運動強度、提高運動要求、完善教學體系等方式，保證跆拳道訓練的健康發展，為學生的身體安全提供保障，同時能夠有效促進跆拳道在高職院校中的穩定發展。

參考文獻

[1]郝佳.高職院校跆拳道訓練過程中常見損傷的預防[J].體育世界（學術版），2018（12）：175–176.

[2]馮佳偉.高職院校跆拳道教學現狀與對策分析[J].漳州職業技術學院學報，2018，20（04）：39–42.

[3]郝佳.高職院校跆拳道訓練中常見運動損傷與預防策略研究[J].青少年體育，2018（07）：117–118.