關節炎秋冬季高發，須做好防護措施

秋冬季乃是各種關節炎的高發期，“老寒腿”們最愁的就是過冬，因為一到天氣寒冷的秋冬季節，關節炎就容易復發，春夏兩季都不會腿痛，但是一到冬季，關節就會不舒服而且會痛，造成行動不便。還有一些愛美的女性在秋冬季節依然穿得過少，短裙、高跟鞋雖然彰顯出女性的魅力，但是對健康不利，因為寒氣侵襲，保暖不利，也很容易罹患關節炎。而關節炎患者已經越來越年輕化，不正確的運動方式以及忽視運動損傷是主要原因。

預防關節炎并不難，在秋冬季節注意關節的保暖就可以，對于女性在秋冬季節要注意關節的保暖，如果氣溫下降感覺寒冷，盡量少穿超短裙和跟過高的鞋子，尤其在北方，一定要穿上保暖的秋褲，還有腳的保暖也很重要。

對于年輕而熱愛運動的朋友們，建議運動前先進行熱身運動，運動時帶好護具，對于長期久坐在辦公室的人，靜坐一段時間后起來活動關節。做一些有利于關節靈活度改善的活動，盡量避免選擇對關節有損的運動，如爬山。

做好日常護理，緩解關節病變。

那么，關節炎患者需如何進行日常護理？

注意保暖。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，尤其是老年性骨關節炎患者，避免關節長時間暴露在外。所以，在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，建議在秋冬季節局部帶上護膝保暖。王偉東醫師提出，關節炎患者可以試試熱敷緩解疼痛，熱敷時間盡量控制在半小時以內，也可加入一些外洗中成藥，不過用藥前應先咨詢醫師是否適合。其中，高血壓、心臟病患者不建議泡溫泉。

控制體重。

肥胖往往會加重關節的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。資料顯示，當體重降低時，關節炎的發生率也會隨之降低。

改變不良姿勢，注意勞逸結合。

避免過度負重，防止關節承受不恰當的重力，以減少關節的反復損傷，學會使用手杖。如髖關節或膝關節受累者，應避免過久站立、跑步、打球或長距離步行等；注意走路和勞動的姿勢，不要長時間保持一個姿勢，否則會引起局部軟骨蛻變。“騎自行車是治療和預防骨性關節炎的一項很好的運動形式，但要注意調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。