如何應對“性疲勞”

楊力

當今都市人群面臨的最常見的性難題不是陽痿早泄，而是缺乏應有的性欲望或是過早地失去它。據調查，“性疲勞”構成威脅的人群以從事腦力勞動者居多，今天就來和大家說說“性疲勞”。

“性疲勞”的由來

看過電影《手機》的人都學會了一個時髦的詞——“審美疲勞”。審美疲勞的前奏曲叫做“審美飽和”。“飽和”一詞系化學術語，將糖加入水中，當它達到不能再溶解的狀態時，就叫“飽和”。

飽和到一定程度，心理疲勞就出現了。夫妻倆結婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一言一行一舉一動，自然都了如指掌，本來彼此之間已經失去了當年的新鮮感，而夫妻雙方如果不能清楚地把握對方的心理，覺得夫妻間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，那么，一種隱藏著的厭倦肯定就會萌生。此刻，如果夫妻間一旦碰到別的異性向他投來異樣的目光，他們便感到新奇，覺得對方比自己的配偶有趣。縱觀各種婚外戀，屬于性疲勞的要占相當的比重。

性疲勞的形成因素

產生性疲勞不排除生理病患和衰老兩大因素。但很多有性心理疲勞的都市人年齡不大，健康狀況也很好，對于他們來說，抑制性欲望最主要、最強大的因素是緩慢積累起來的心理疲勞，這種疲勞對男性性欲望的摧殘更為嚴重、更為持久。

心理疲勞最主要來自生活其他方面的受挫感，心理受挫之后打擊和削弱了自信心，唉聲嘆氣、怨天尤人。如果僅從生理上看，性欲是必然產生的，只有嚴重的衰老才能減弱，但是人有心理、有情緒，因此只有充分的自信心才能保證生理上的性欲能順利地表現出來，受挫感帶來的緊張、多疑等不良情緒是影響性欲的殺手。

人們常常認為只有那些好高騖遠、爭強好勝的人才容易產生受挫感，其實不然，如何使自己雖受挫折又確實無望卻仍然無損于自信心，這是一種需要學習和鍛煉的心理能力。

解決“性疲勞”的方法

解決“性疲勞”最簡便易行的辦法就是自覺地有計劃地做好性生活之前的心理準備。可以選擇幾種最容易使自己身心輕松樂觀開朗的活動，投入足夠的時間和精力。一般來說，凡是自己喜歡的活動，只要不消耗太多精力，人人都能從中感到生機勃勃、意氣風發，這時，性的心理疲勞就能逃走。同時，把生活中的受挫感引開，不讓它侵襲到性生活中來。

為擺脫性生活的困境，要做到以下幾點：

公式一：做愛次數沒有規定標準。就是說，性生活的位置要擺正。對某些情侶而言每月做愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。

公式二：感性接觸不一定就是性行為。男子普遍認為兩性接觸就必須含性交行為，這是錯誤的，性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交產生的興奮。女人最清楚這樣一個事實：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定要求你“動真格的”，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

公式三：有計劃地進行。做愛也應有所計劃，只有這樣情侶間才能有默契地配合。其實，兩人定“性生活計劃”，也是一種很感性的享受。比如，有位男士就埋怨說：“她通常喜歡在很晚了才做愛，而我恰恰在那時已提不起精神來。”結果“性”不逢時，彼此不歡而睡。可見定“計劃”很重要。

公式四：玩點浪漫花樣。兩人單獨一起時，可以點起蠟燭吃晚飯；或者兩人腿蓋毛毯，在陽臺上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現在不少情侶還時興一種“情人做愛方式”，即不時到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力又可增進兩人的親密度。愛沒有固定的方程式，性生活也一樣。

同時，通過食物可以在短短幾個星期內改善自己的性生活。美國的一些專家研究發現，持續食用低脂肪、高蛋白的食物能在六個星期內增強性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建議你別再吃那些主要含碳水化合物的食品（這種食品只能讓你感到疲倦），而要大量攝入含蛋白質的食品，因為蛋白質使你更加精力旺盛。

另外，每天食用大量含有豐富維生素和礦物質的蔬菜和水果將促進性激素的產生。海鮮、蛋類、人參、香蕉、大蒜等食品將有助于您充分享受性愛帶來的快樂。

對上班族來說，利用好“黃金周”假期，讓自己的身心徹底放松，夫妻之間制造一點情調，讓平日忽略了的愛和性的激情回到兩人世界，充分享受性愛的快樂。