淺談小學生的籃球基本訓練

何靜坤

在學校，籃球運動是小學生較為喜愛的運動項目， 有著十分廣泛的群眾基礎。有些學生對NBA、CBA里的每個明星都能了如指掌，他們的籃球知識非常豐富，但他們的技術水平和身體素質能過關嗎？這是值得我們思考的問題。時代的發展對老師提出了更高要求，籃球的教學、訓練和比賽使學生身體得到全面的鍛煉，從而提高他們身心健康和技術水平。它對于小學生的骨骼的發展，提高人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的發展均有積極的作用。運動訓練根本目的除了在于充分發揮隊員的生理、心理潛力外，還強調通過練習和比賽，培養學生戰勝自我、勇敢頑強的競爭精神，培養集體意識，使他們認識到團結互助的重要性。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。因此，在籃球的訓練過程中，我注意籃球理論的最新動態，觀摩、借鑒各比賽中教練員的指揮和運動員的發揮，學習其他教師先進的訓練方法，并結合自己在教學訓練中的經驗不斷改進。

小學生正處在生長發育的時期，協調性、靈敏性素質較好，身體各器官機能、系統尚未發育成熟，因此要針對小學生的身體素質特征及生理、心理特征制定科學的訓練計劃，逐步提高訓練水平，從而促進學生的身心健康發展。從學生的心理實際出發，對于最基礎的技術，如防守的步法、姿勢等，一般來說練習的積極性不高，導致基礎比較差，到了有一定水平的比賽中，出現一些不該出現的失誤和錯誤。所以要求學生在進行初級訓練時一定要打好基礎，對于學生不感興趣且運動負荷較大的技術練習，體育老師一定要使隊員認識到這些技術的重要性，改變學生的觀念，從基礎和細微之處抓起。當學生覺得厭倦和積極性不高時就利用游戲訓練法，就是利用游戲的趣味性來達到訓練的效果，同時老師要多表揚、多鼓勵，激發他們的訓練積極性，發揮他們的主觀能動性，學生不厭其煩地練習，而且是無論什么情況下都時刻嚴格要求，達到事半功倍的訓練效果。而我校龍塘中學籃球隊的實際情況是：基本功不夠扎實。

籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。籃球基本功是指隊員在掌握與運用各種技術時，其帶有共性的環節，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應手的程度。

許多籃球隊員，連最基本的運球、拍球、甚至于持球姿勢都很不規范，更不用說投籃，傳球了，還要進行比賽，最后比賽成績可想而知，只能灰溜溜的回去了。以前，教師隨便給幾個球讓學生進行投籃，投得進就好，不講究技術動作。連最基本的傳運投沒有學好，就在開始進行對抗練習（半場五對五和全場五對五），結果造成了學生籃球基礎差，動作不規范等不良后果，這樣只求結果的教法有害于青少年成長。從籃球運動的發展來看，也只有練好，學好了基本功，才能有意想不到的創造力，準確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。

經過一段時間的調查以及對照舊教法比較分析，考慮到籃球教學的可變性和系統性的特點，對我校運動隊訓練設計了新的教法，力求突出其實用價值。

第一，基本功教學貫穿于籃球教學的始終，從學生的身體全面素質開始抓起，尤其是靈敏協調性，身體柔韌性，彈跳能力等身體素質逐漸提高。

第二，增加腳步移動動作的教學內容。如低重心滑步、起動、急停、變方向跑等練習，隊員需要有頑強的意志品質，持之以恒，刻苦練習腳步動作，才能對籃球技術水平的進一步提高打下扎實的基礎。

第三，增加手感動作技術的教學內容，如抖腕動作，手指的撥球，小臂的旋轉動作，發展相關手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質的練習內容，增強籃球的手上基本功。

第四，增加個人控球能力的教學重點內容，減少以投籃教學為主的教學比重。

第五，增加傳球技術的二人練習比重，通過各種傳接球技術動作的練習，逐漸形成了基本戰術的鄒形，如傳切配合，突分配合等。

第六，增加發展彈跳力的教學內容，彈跳力也是基本功內容的一個重要方面，在現代籃球運動中尤為突出，因為出色的彈跳是完成各種攻防動作的保障。

第七，在控球能力的教學中，大大增加二人的對抗練習，通過練習大大提高了動作的實用性，創造性，趣味性，讓學生體能對抗的同時，充分發揮個人的聰明才智，想象力，以完成各種攻防技術。

第八，適當增加耐力素質的培養。要為每位運動員設計一定量的運動量，多利用一下球場來進行折返跑或滑步練習。有持久的耐力的保障，才能在比賽中的每一刻都能高命中率，促使技術動作不變形。

第九，適當增加半場“三對三”教學比賽，與現行世界流行的街頭“三人”制籃球比賽接軌，讓運動員的基本技術得到充分發揮，同時使身體素質得到全面發展。

以注重基本功教學的籃球教學這種教法，體現了籃球運動項目本身的趣味性、實用性、創造性、觀賞性，還有團結協作等特點，比較適合我校運動隊訓練需要，隊員們的興趣也很大。我校籃球隊訓練特點是每天的訓練基本分成兩部分，首先進行籃球基本功練習，然后進行教學比賽鍛煉。通常在訓練基本功一段時間候，隊員們很期待接下來的籃球對抗項目，將剛剛所學的基本功學以致用，不斷地復習鞏固正確的技術動作，糾正錯誤的技術動作，苦學基本功，加深對籃球運動的理解，使我校籃球隊員的基本功更加嫻熟，比賽起來更加得心應手。

通過籃球的教學、訓練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。它對于增強學生體質，保持身心健康和培養優良品質都具有重要意義。這對于學生的上下肢、骨骼、肌肉的發展，提高人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的發展有積極的作用。運動訓練的根本目的在于充分發揮隊員的生理、心理潛力，通過練習和比賽，使學生認識團結、互助的重要性。培養戰勝自我、勇敢頑強的競爭精神。