關于少兒足球訓練要點與途徑分析

武聰祥

足球享有世界第一大運動的美譽，吸引著全球無數人的關注，并且在我國有著較為廣泛的群眾基礎。而近幾年來，我國各級隊員很少在世界甚至是亞洲足壇顯頭露角，后備人才的輸送遠遠供不應求，這類現象發生的重要原因是培養和訓練方法不足所導致的。尤其是在青少年兒童的選材、培養、訓練重點以及內容和方法上，較世界上足球水平發達的國家相比還有著很大的差距。

一、少兒階段的概念界定

準確來說，少年兒童（亦可稱少兒），是指年齡在七到十三周歲的。這個階段是足球訓練過程中較為基礎階段，但并不是說低于七周歲的少兒不可以進行足球運動，我仍然堅信，足球應從娃娃抓起，其中又分為兩個目標階段。首先是十周歲前為培養興趣階段，再者是十周歲之后是培養足球基本技術為目標的階段。

二、少兒足球訓練要點分析

（一）訓練動機

此年齡階段的學生，還未達到送體校和俱樂部梯隊的標準要求，因此大多數參與足球運動的方式多為學校體育課及課外輔導班。通過對課外輔導班家長和孩子的隨機訪問了解到，60%以上的家長將孩子送至足球培訓班的目的是鍛煉身體，約20%的家長是想為了孩子的減肥計劃，只有不足10%的家長是為了培養孩子在足球方面的能力。通過對孩子的訪問了解到，超過45%的學生們對足球有較高的興趣渴望成為一名足球運動員，這一部分也是隊伍中練習較為刻苦的一部分。約30%的學生認為足球可以為他們帶來樂趣，但并未考慮過要成為一名足球運動員，還有約25%的學生是為了鍛煉身體或減肥，在平時的訓練中表現出較為被動地參與。家長亦或是孩子，無論以何種目的動機參與足球運動，教練員都應在其目標階段和訓練任務的基礎上，運用語言激勵、獎勵等外部刺激以提高學生內部訓練動機，在訓練手段和內容上，通過不停地變化讓其保持新鮮感從而產生積極的情感體驗。

（二）啟發式培養踢球意識和習慣

足球訓練不僅僅是要訓練隊員的身體方面，還要訓練思維意識這一方面，少兒階段缺乏自主意識和動腦踢球的習慣，只是一味地執行教練講解的方式方法，并不理解為什么要這么做，因此教練員在講解簡練清晰的基礎上，不僅僅是安排練習，糾正錯誤，更為重要的是發現問題時及時暫停，并運用提問式漸漸地轉化為讓學生思考問題所在，如何能更好的解決。舉例說明，深化隊員們地自主理解能力，改變之前毫無自主分析，一股腦接受教練單方面指導。

（三）培養個性

現代社會物質條件極其豐富，家長在為孩子提供物質基礎的過程中忽視了獨立性及心理素的培養。這一問題反映在孩子們的學習和生活中還有在訓練和比賽中，隊員不僅受天氣、場地和對手等條件的影響，還有激烈的對抗性常存。因此勝敗常有，孩子們不僅能感受成功帶來的喜悅，還要能接受失敗帶來的挫敗感。一名優秀的運動員，也會有不良的心緒以及不利于自己的條件出現，重要的是通過各種正規渠道發泄或解決問題。教練員在平時需要多觀察，細心的發現各個隊員的心理變化，對癥下藥，及時對隊員作出調整，以培養其見人的意志品質，養成良好的心緒習慣。

三、少兒足球訓練途徑分析

（一）體能訓練

少兒階段進行體能訓練，教練必須掌握科學的訓練手段與方法，時刻注意運動員的心理和生理的發育狀況。按照生長發育規律合理的安排全面的身體訓練計劃，結合足球比賽需求，發展一般和專項體能素質這一階段的訓練，在培養運動員基本技術和激發足球興趣過程中，同時應在體能方面也有相應的發展手段。12歲之前柔韌、速度、耐力和爆發力都處于敏感期，因此應有針對性加強練習，此階段的少兒較為活潑好動，注意力不易集中，但柔韌性易開發，所以在準備練習中可以適當的結合球來進行。例如安排壓腿、側擺腿進而再提升難度，運用教練員手拋球，隊員凌空射門，既鍛煉到了隊員的柔韌素質，又做到了靈敏性的練習。

但是此階段的隊員由于身體發育不能進行負重練習，應以自重練習為主，如縱跳、俯臥撐等。多結合球進行練習，射門和頭頂球練習可以很好的發展腿及腰腹力量，還能有效的熟悉球性及避免隊員趕到枯燥。

（二）技能練習

技術練習是基礎訓練階段中最為重要的階段，是在實戰運用中戰術配合的基礎。鑒于少兒階段的運動員興奮性難以抑制，注意力不能集中的特點，練習內容應多樣且新穎，善于練習手段和方法的變化才能激發他們的運動興趣。在技術練習過程中，首先加強對球性的練習，但是時間不宜過長，可以結合準備活動進行。從開始的腳顛球，運球變向逐步提高難度到多部位顛球及不同要求的運球。有效的避開單一枯燥的練習方式。其次加強運球傳球射門的練習，可以將不同技術動作組合進行練習。例如繞標志筒，傳球射門，鼓勵隊員大膽的運球過人，提前預判傳接球位置及高空球的速度方向落點，自拋自停和相互間的練習。

技術練習是一個不停重復性的練習方式，將單個動作或多個動作組合反復練習的過程，使個體逐步做到動作的自動化。

（三）戰術能力練習

加強戰術理論的學習，提高戰術意識，為少兒足球運動員培養戰術意識制定有效的訓練方法。明確只有突破對方的防線，才有射門得分的機會，保住自己的防線不被對方突破，不失分。清楚如何使各個戰術之間的配合關系。戰術配合成功的關鍵在于“快”，利用自己積極的跑動尋找防守漏洞，然而防守隊員就需要快速力爭攔截、搶斷、封堵及補位以補缺防守漏洞，因此“快”就成為了攻防戰術配合是否成功的關鍵。戰術意識的提高不能單純靠理論學習和教練員的講解，要結合平時的實戰進行訓練，觀看國內外比賽錄像，讓隊員們自己分析并組織討論。訓練的過程中，將多個幾近相似的戰術結合起來訓練。在多次臨場條件的變換下反復的練習，以培養潛意識下的穩定的條件反射，做出準確的判斷反應。

（四）心智練習

一個足球運動員擁有良好的心理狀態和相對較高的智力水平，有助于他的快速成才，所以在日常訓練中應重視這兩點的培養。10歲左右的足球運動員就可以比較明顯的看出性格差異，心智程度也有明顯差異，有的少兒足球運動員可以較快地進入訓練和比賽狀態。在運動過程中較易興奮，不易控制自身的行為。而另一部分運動員進入訓練和比賽狀態會相對慢一些，因此，教練員應在訓練中加以指導，以得到更好的改善。例如，膽汁質的運動量會在比賽中表現出急切急切的入門得分，難以更好地控制情緒，以及自身節奏，有的運動員則相反，所以教練員可以讓運動員在運球過程中，要求時間及觸球次數從而加強隊員的自身控制能力。

參考文獻：

[1]盧家楣，魏慶安，李其維.心理學[M].上海：上海出版社，1998.

[2]張力為，任未多.體育運動心理學研究進展[M].北京：高等教育出版社，2000.

[3]侯曉梅.對少兒足球訓練特征與方法的研究[J].哈爾濱體育學院學報，2009，2（5）.

[4]劉念，田超，張哲.簡析少兒足球訓練重點與訓練方法[J].青少年體育，2013.

[5]耿純仁.淺談少兒足球戰術意識及其培養[J].遼寧體育科技，1999