高中生體育運動損傷及預防策略

奚奇男

摘 ?要：體育運動是高中課程中不可分割的部分，中學生的體育課堂充滿活力和朝氣，他們一個一個的都十分好動，同時他們又伴隨著危險，為了確保高中生在體育課堂上合理的運動又不損傷身體，充滿歡聲笑語又不給老師增添負擔，就需要體育教師在教學前期充分規劃好，在課中做好一些防范措施，避免學生在課堂出現一系列的的運動損傷。

關鍵詞：高中體育;運動損傷;預防

運動損傷指在體育運動中由于運動所導致的急性或慢性的損傷，它的發生與運動項目、個人的運動能力、運動方式、個人的運動習慣等因素成正比。通過這幾年的教學訓練，筆者根據自己的學習實踐總結出如下小經驗。

一、注重體能訓練極限，預防學生因體力不支而損傷

高中體育教學中有的體能訓練目標比較模糊，導致體育教學過程比較盲目，教師對于體育課程沒有足夠重視，缺少豐富的體能訓練，體育課堂存在的意義僅僅是給學生提供一段操場體育活動的時間，學生自由散漫而各自自由活動，體育課堂流于形式，沒有實際的器材教學、理論知識教學和體能鍛煉，因此體育教學對于學生來說不能夠在身體和心理上有明顯的提高作用。還有的則是缺乏多樣的體育器材供學生鍛煉使用，學生不能夠提起很高的體育興趣，因此學生對于體育鍛煉的主動性和積極性不高。因此，教師應該有限的時間內為學生詳細規劃一些基本體能訓練的計劃，讓專門的體能練習成為學生學習的興趣，這不僅可以提高學生的運動水平，還促進了他們的心肺呼吸功能。再把體育訓練的強度根據學生們的身體素質量力而行，避免因強度過大，引起的身體狀況。

二、注重課堂教學管理，將學生掌握在可控范圍內

教師在體育課程中的引導作用很重要，因此老師如何進行體育課程的教學管理就在很大程度上影響著體育課堂效果。教師在上課前就應該提前設計好當堂課該怎么進行、課堂中應該添加入什么項目、怎樣使體育課程更富有趣味性，并且課堂結束時及時詢問學生的意見和建議。另外，在課后教師及時反思該堂課的教學效果及課堂環節的優點和需要改進的部分。例如在教學生足球運動技能時，首先體育老師講解的時候要非常仔細，并強調動作的細節和重點;其次在分組的時候盡量將比較頑皮的學生調到自己的視線范圍內，讓他們盡可能地避免一些不必要的損傷或者對其它同學造成的傷害，同時要仔細觀察預防學生出現運動損傷。只有好的課堂管理才能形成好的教學效果，才不會出現安全事故。

三、規范學生的行為、生活行慣，讓學生養成良好的飲食作息

教師在上第一堂課的時候就要把自己的教學理念和教學習慣向同學們表述清楚，并且讓學生每堂課都規范好行為、生活等習慣，逐漸養成良好的飲食作息，我們教師可以借助多媒體向大家講述體育與健康的理論知識。

在體育理論知識的學習中，多媒體有著諸多優點，它的直觀性、便捷性、形象性使得各個學校普及了多媒體設備，增加了課堂和工作的趣味性，也使得教學效率大大提高。因此，在體育教學中體育老師同樣可以利用好這樣的教學媒體，可以在體育教學時室內給學生們播放相關的一些現代體能訓練運動員合理飲食習慣的視頻或者利用多媒體播放現代體能訓練相關的安全防護知識的幻燈片，充分利用教學資源。例如學習田徑運動員力量訓練時可以播放一些原來季節的不同運動員出現損傷的幾率也不同，尤其是在冬天進行的訓練出現運動損傷的幾率比其它三個季節的都要大，所以，每回我們大家看奧運會的時候那些短跑運動員必須提前熱好身等諸如此類的視頻，這不僅增強了學生的認知度，還增加課堂的知識性和趣味性。

總而言之，這些只是在教學實踐中得到的一些小經驗，運動損傷的預防還需要體育老師在長期的教學中不斷地總結與探索，雖然當前高中體育教學中，教學模式還是比較傳統的，學生的體育興趣不高，體能訓練也不足，體育課堂教學在一定程度上也存在問題。但我相信現代體能訓練可以幫助學生在課堂教學中進行體育活動的同時鍛煉學生體能，這樣的教學模式與傳統體育教學模式相比，更能培養學生的運動能力，提升學生的體育興趣，并且耳濡目染地增強學生的體質，提高學生的身體素質。

參考文獻

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