腰椎間盤突出病人的自我保健須知

余波

【中圖分類號】R47???? ?【文獻標識碼】A????? 【文章編號】1672-3783（2019）09-0005-02

1 腰椎間盤突出病人的臨床表現

1.1腰部疼痛

腰椎間盤突出是一種常見的病癥，患者不僅應受到正規的治療，而且需掌握相應的自我保健知識，預后效果將會較佳。同時，病人會出現腰部疼痛的感覺，呈現數周乃至數月的腰痛，甚至腰痛會反復發作，在嚴重的情況下，患者的坐立都將受到影響，當患者休息后，不適癥狀將會減輕，咳嗽時腰部的疼痛感會加重。

1.2下肢放射痛

下肢放射痛是腰椎間盤突出病人的主要癥狀，當病人腰痛情況不明顯時，便會出現該癥狀，疼痛的起始位置是臀部，隨后延伸到小腿外側等位置，病人的日常行走會受到影響，若突出位置處在中央，會呈現馬尾神經損害的癥狀。

1.3腰部活動受限

當病情處于急性期時，患者的保護性腰肌會緊張，腰椎的活動受到影響，當病情為慢性期時，患者的腰部前屈等都將被影響，當進行強制彎曲時，放射疼痛感會加重。

1.4麻木感

對于病程較長的腰椎間盤突出癥患者而言，麻木感是常見的癥狀，麻木的主要位置是足背、足掌等。

1.5肌力減弱

患者的肌力會持續的減弱，病人的椎間盤將較為突出，在借助斷層的情況下，會反映出神經根的受壓狀況等。

2 腰椎間盤突出的預防

腰椎間盤突出癥是一種常見性的疾病，當患者的腰椎間盤出現退行性病變時，或者在外力的作用下會產生一系列病變，即腰椎間盤突出，此種病癥的男性患者多于女性。病人應具有優良的保暖意識，形成健康的生活規律，減少腰腿受涼，也不能過度勞累，此外，每個人的坐姿應該優良，倘若脊柱長期處于不正確的狀態中，椎間盤的受力狀況會不均勻，產生腰椎間盤突出的概率增。每一個人的腰部應該伸直，工作時運用靠背椅，腰部位置應放上靠墊，身體中的一些重力將會被承擔，背部肌肉變得較為松弛。座椅高度應該與膝蓋相互平行，坐下時的膝關節應該是0度，當坐下30分鐘后，應該改變自身的坐姿，進行適當的活動，當人們開車時，座椅需要調整到舒適的狀態，椅背需要抵住自身的腰部。在進行各種體育活動時，運動的幅度不能過大，否則腰間盤會受到嚴重的損害，提重物時盡量不彎腰，人們應該先蹲下后，然后才能提起腫物，隨后慢慢的起身。

在進行各種工作時，需具有勞逸結合的思想，不能久坐或者久站，在融入到各種劇烈活動前，應該進行體力預熱活動。在臥床休息時，最好采用硬板床，脊柱正常的生理彎曲結構將被保持，硬板床上方還應鋪蓋2-3厘米的床墊，對于身體瘦弱者來說，應鋪用較軟的床墊，身材肥胖的人群，應該鋪蓋較硬的床墊，床鋪的硬度應該適中。當運用仰臥位的姿勢時，腰椎需要處于合理的生理前凸的情況，在進行側臥時，腰椎不應該側彎，另外，在日常生活中，需要增強腰背肌訓練，腰椎的正常生理結構才能被保障。在預防的過程中，病人的血液循環情況會十分舒暢，還能使椎體纖維環狀況獲得變化，如在積極控制腰椎狀況的時候，能夠維持腰椎血液流通的順暢性，呈現積極的控制效果，達到良好的治愈現狀。

3 腰椎的鍛煉

飛燕式是一種鍛煉姿勢，人們仰臥在床上，兩臂自然的放置在身體兩側，隨后向后伸直，頭向后仰，胸部離開床面，雙腳需向后抬起，猶如小燕展翅飛翔的感覺。直腿抬高運動也是腰椎鍛煉的手段，患者仰臥在床上，上肢平放在身體的兩側，下肢伸直，隨后抬起一面的下肢，抬高到極限時將其放下，運用同一種方法將另一只腿抬起，連續的進行直腿抬高運動，神經根的血液循環狀況將會變得更加優良，炎性癥狀也會消失，此種鍛煉方法應獲得人們的高度重視。床上蹬車訓練也占據重要的作用，當人們在床上仰臥時，上肢平放在身體的兩邊，雙腿抬起，進行空中蹬自行車的動作。人們應形成優良的自我保健意識，當處于發作期時，需完全的臥床休息，當不適癥狀基本消失后，才能夠佩戴護腰進行相應的活動。腰椎間盤突出病癥會對人們的生活造成嚴重的影響，當患者進行自我保健半年以上，身體癥狀并未發生顯著的改善，則應該進行手術，否則病情將會變得更加嚴重，呈現惡化的趨勢。

良好的情緒是病情獲得好轉的重要保障，患者在受到病情影響的情況下，將會呈現消極等不良的情緒，人們應該對患者進行健康宣教，促使其知曉腰椎間盤突出癥的相關知識，患者的心理壓力會明顯減輕，具有優良的戰勝疾病的信心，掌握各種正確的自我保健常識，且患者應該食用各種纖維素較多的食物，防止便秘情況的發生，促使血液循環較為正常。腰椎間盤突出癥治療、護理具有相應的特殊性，需要根據患者的病情制定全方位的護理方案，對患者進行飲食性的指導，實時關注患者的身心變化。此外，當病人消化功能較差時，食用的食物應處于較為清淡的模式中，可讓其服用一些含有維生素的物質。良好的護理對治療具有積極的作用，如在患者進行腰背肌后身功能鍛煉的時候，病人的背部肌肉情況會發生改善，前縱韌帶產生較大的張力，迫使壓縮的椎體復位，腰背肌情況獲得變化。最終，病人的腰椎會具有較大的穩定性，達到良好的治療效果，治療過程中具有較大的安全性，患者的不適癥狀獲得減輕，盡快回歸到正常的生活模式中，生活質量優良。