躲在“笑容”背后的“抑郁”

文/馬志國

圖片來源于： www.baidu.com(2019.8 )

心理案例：笑臉美女怎么會抑郁呢？

曉娜，人到中年，在一家公司上班。她工作積極，待人熱情，留給大家最鮮明的印象，是她臉上總是掛著可人的笑容。

她的笑容總會讓人想到燦爛的陽光，手機上的頭像也是一張開心的笑臉。大家都喜歡曉娜，有人說她是“笑臉美女”，也有人說她是“快樂的天使”。也難怪，曉娜身邊的人從來沒有誰看過她臉上不帶笑容的樣子。

然而，讓人深感意外的是，最近曉娜變了，變得沒有了往日待人接物的熱情，每天郁郁寡歡，臉上總是陰云密布。大家聽不到她的笑聲，也看不到她的笑容。更讓人意外的是，一向健康的她兩天前居然請病假不能上班了。同事們去家里看望曉娜，只見待在家里的曉娜和往日公司里的她判若兩人，完全沒有了往日的笑容，表情木然，目光呆滯。大家開始議論紛紛，曉娜怎么了？有知情者說，曉娜去看了心理醫生，有的還說，曉娜得了抑郁癥。

其實，曉娜不是得了抑郁癥，只是因為與丈夫鬧了一場不愉快，陷入了抑郁狀態。盡管如此，大家還是感到困惑不解：曉娜不是每天都滿臉笑容嗎？怎么因為一場不愉快，這樣一個笑臉美女就如此抑郁了呢？

心理解析：遭遇了微笑型抑郁

說起來并不費解。一說到抑郁，人們往往首先就會想到滿臉愁容的人。其實，有一種抑郁是躲在笑容背后的。曉娜遭遇的抑郁狀態就是躲在笑容背后的抑郁。

有人把這種躲在笑容背后的抑郁，叫作“微笑抑郁癥”。其實，這種說法不妥，不能一看誰抑郁了就說他得了抑郁癥。抑郁狀態和抑郁癥是兩個不同的概念。那么，生活中我們怎樣區分抑郁狀態和抑郁癥呢？通俗點說，關鍵看這個人的抑郁是否有外在的緣由：有外在緣由，就是抑郁狀態；沒有外在緣由，才是抑郁癥。曉娜因為夫妻沖突導致抑郁狀態，有明顯的外在緣由，所以不是抑郁癥。正是基于這樣的理解，不妨把類似曉娜這樣的抑郁叫作“微笑型抑郁”，而不叫作“微笑抑郁癥”。

微笑型抑郁多發生在都市白領或從事服務行業的人身上。這樣的人，在人前總是面帶微笑，喜歡取悅身邊的人，以至于被大家看成快樂的開心果。但是，這只是表面現象。因為這樣的“笑”，就像喜劇演員在舞臺上的笑，往往不是發自內心深處的真實感受，而是出于工作的需要、責任的需要、禮節的需要和面子的需要等。這種狀態時間長了會壓抑自己真實的心理需求，以至于察覺不到自己有什么不對勁的地方，或者察覺到了內心的困擾也不愿向人傾訴，讓消極情緒不斷在內心積蓄。這種壓抑的消極情緒，一旦被觸發，就會陷入抑郁狀態，甚至會比一般人來得更快、更嚴重。如此說來，笑臉美女曉娜陷入抑郁狀態也就毫不奇怪了。

從某種角度說，微笑型抑郁危害更大。這是為什么呢？

微笑型抑郁的隱蔽性通常人的抑郁情緒會自然顯露出來。但是，微笑型抑郁者的抑郁情緒卻是隱蔽的。他們的微笑，往往是給自己戴上的面具，掩飾了內心的抑郁情緒，成了一種心理防御機制。如害怕不被人理解，害怕不被人接受，害怕不能融入群體等等。于是，讓抑郁躲到了笑容背后隱蔽起來，讓自己和別人都難于覺察到存在的抑郁情緒。

微笑型抑郁的滯留性抑郁情緒隱蔽起來，并不等于消失。通常的抑郁情緒因為顯露出來，會隨著時間的推移，人會有意無意之間以種種方式，比如情不自禁地宣泄訴說得到化解和消除。但是，微笑型抑郁由于讓抑郁隱蔽起來了，就閉塞了抑郁情緒宣泄的渠道，錯失了化解抑郁情緒的機會。于是，抑郁情緒成了一種有害的滯留物，難以消除，成為潛在的心靈毒素。

微笑型抑郁的增強性滯留在內心的抑郁情緒，不僅像冷凍在冰箱的物品不會減少，而且還像存在銀行里的錢一樣會越存越多。就是說，滯留的抑郁情緒不是原封不動的，而是在心理上形成一種增強效果。隨著時間的推移，會像滾雪球越滾越大那樣，陸續滯留下來的抑郁情緒，互相影響，相互強化，日積月累，惡性循環，越來越強烈，一旦觸發表現得也更為嚴重。

心理對策：摘掉面具及時宣泄

我們應該怎樣應對微笑型抑郁呢？

積極調整認知

首先要正確認識表情與心情的關系。人的外部表情會影響到內部心情，比如眉頭舒展、嘴角上翹、面帶笑容，往往也會讓人有份好心情。因此人需要學會調控自己的面部表情。再有，作為成年人，也需要學會適時適度地掩飾內心活動。有了這樣的認識，就不會總覺得自己是在強顏歡笑了。其次，還要破除非理性觀念。不論什么原因導致的抑郁狀態，都有非理性觀念作怪。比如“我必須微笑待人，才能被人接納，才能贏得好人緣”。這是微笑型抑郁者常有的非理性觀念。因此，破除這樣的非理性觀念，認識到微笑不是應對所有情境的良方，認識到真誠才是贏得好人緣的法寶，有助于微笑型抑郁者不再盲目強作笑容。

勇敢摘掉面具

在上述認知調節的基礎上，就不難理解，對有些人也許重要的是需要學會調適表情適當掩飾內心。但是，對于微笑型抑郁者來說則恰恰相反，最重要的不是用微笑來掩飾，而是學會勇敢地摘掉微笑的面具，勇敢地拿出行動來。在日常生活中不再總是強作笑顏，讓自己有話就說，有不高興就表達，有郁悶就宣泄；也可以說些極端的話，也許有時候因此會暫時損傷了自己的“光輝”形象，卻可以維護自己的心理健康，讓心靈得救。讓心靈立于不敗之地，不是更重要嗎？

學會及時宣泄

通常，人們出現抑郁狀態會表露出來，也就比較容易得到及時化解，心靈的天空也就從陰轉晴。微笑型抑郁的危害，說到底就在于錯失了這樣的機會。所以，微笑型抑郁者最重要的是一定要學會及時宣泄抑郁情緒，不再把抑郁情緒滯留在心，主動找到宣泄的出口。具體說來，可以把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀，向親朋好友傾訴出來，該鬧的時候痛痛快快地鬧一場，該哭的時候就痛痛快快地哭一場， 別怕丟面子。大雨過后有晴空，宣泄之后心中的抑郁會一掃而光。