心理平衡 與 健康維護(hù)

◎李家志

保持心理平衡是維護(hù)健康的重要環(huán)節(jié)。人們普遍認(rèn)可健康的“四大基石”是合理膳食、適量運(yùn)動、心理平衡、戒煙限酒。心理平衡被列為健康四大基石之一，可見心理平衡對健康的重要。人體結(jié)構(gòu)是非常復(fù)雜且嚴(yán)密的，各器官都有它自身運(yùn)行的客觀規(guī)律，而各器官的運(yùn)行又是相互關(guān)聯(lián)、相互依存、相互影響的。對生理運(yùn)行的客觀規(guī)律，我們應(yīng)當(dāng)尊重它、順應(yīng)它、維護(hù)它，而不能刺激它、干擾它、打亂它、破壞它，否則，就會帶來疾病，危害健康。保持和維護(hù)生理平衡，使其和諧運(yùn)行，這是身體健康的客觀要求和必要條件。

心和身是密不可分的，心理活動包括人的心態(tài)、情緒、胸懷等許多方面，心理活動與人體健康有直接關(guān)系，心理平衡對人體能起到很好的保健作用，保持心理平衡，生理就穩(wěn)定，有利于維護(hù)生理平衡，人體各器官就能保持最佳和協(xié)調(diào)的運(yùn)行狀態(tài)，并按照其自身的規(guī)律正常且順暢的運(yùn)行，因而有益人體健康。如果心理失去平衡，就可能刺激、干擾、打亂、破壞生理的正常和諧運(yùn)轉(zhuǎn)，必然帶來各種疾病，因而有損于人體健康。由此可見，保持心理平衡，是維護(hù)身體健康的重要環(huán)節(jié)。

然而，許多人卻對心理平衡對健康的重要性認(rèn)識不足，重視不夠。其實(shí)，有些疾病就是由于心理不平衡引起的。譬如，如果情緒過于憂郁、苦悶、壓抑、悲傷，吃不好、睡不好，免疫力就會下降，還會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)揮其功能；如果情緒過于緊張、激動、暴躁、憤怒，就容易引起心跳加快、血壓升高、甚至血管破裂；如果情緒過于驚慌、恐懼，就會導(dǎo)致心臟強(qiáng)烈收縮，冠狀動脈痙攣閉塞。由此可見，突然的情緒波動，對心腦血管影響極大，許多急性心肌梗塞、腦溢血的發(fā)生，也多與心理因素有關(guān)。因此，保持心理平衡，對于減少疾病，維護(hù)健康，非常重要。常言道“要健身，先健心”，這話是很有道理的。

如何保持心理平衡

心理平衡對健康很重要，如何才能保持心理平衡呢？若要保持心理平衡，就要做到：心境平和，不暴躁，不憤怒，不生氣，不大發(fā)雷霆，不過于緊張激動。心情愉快樂觀，思想豁達(dá)開朗，不憂郁悲觀。心胸寬闊大度，猶如海納百川。不斤斤計(jì)較，心境坦然。對煩心事看得淡，對傷心事想得開。不為一時得失牽腸掛肚，不為無端瑣事所糾纏、憂慮不安。淡泊名利，知足常樂。凡事盡力就行，不過于強(qiáng)求，順其自然。少私心雜念，心底無私天地寬。為人不做虧心事，心不驚慌。身處逆境亦安然，隨遇而安。遇挫折不灰心喪氣，遇危急沉著冷靜不慌張，遇麻煩事不心煩意亂。多辯證看問題，不自尋煩惱，不鉆牛角尖。對人寬容諒解，真誠友善，不計(jì)較，不嫉妒，不攀比，和睦相處。只要能做到以上要求，心理自然就會平衡了。

影響因素及應(yīng)對措施

影響人心理活動的因素是多方面的，既有客觀因素，也有主觀因素。從客觀因素來說，例如，每逢喜事精神爽，心理就高興愉快；每逢不幸之事，心理就悲傷痛苦。遇有危急情況，心理就會感到驚慌。遇有麻煩事，心理就感到厭煩。聽到突然爆炸聲，遇到地震等自然災(zāi)害，心理就感到恐懼。觀看欣賞優(yōu)秀文藝節(jié)目，心理就感到愉悅舒暢。身處惡劣的生活環(huán)境，如噪音干擾等，心理就感到厭煩。人際關(guān)系不和諧，經(jīng)常吵架，心理就會生氣。生活困難，無著落、無保障、無工作，心理就會感到懊喪、苦悶、不安等。以上這些心理活動，都是外部客觀因素在心理上的反應(yīng)。由此可見，客觀因素對心理活動是有很大影響的。為保持心理平衡，就要盡可能的消除或降低某些客觀因素對心理活動的不利影響，利用或改善某些客觀因素使之有益于心理健康。

從主觀因素來說，主要體現(xiàn)在兩方面：一是身體因素，也就是人的身體是否健康。身體健康，可使人的情緒飽滿、精神振奮、樂觀向上、積極進(jìn)取，有益心理健康；如果身體不健康，經(jīng)常生病，可使人的情緒受壓抑，憂郁悲觀，精神受折磨，傷心痛苦，有損心理健康。因此，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力，預(yù)防或減少疾病，維護(hù)和增進(jìn)健康，這對保持心理平衡和良好的心態(tài)，很有助益。二是思想因素，也就是人的思想意識是否良好。要知道，大腦是產(chǎn)生思維的器官，是人體活動包括心理活動的指揮部和控制中心，思想意識執(zhí)行大腦指揮控制人體活動的職能。良好又健康的思想意識，才能更好地發(fā)揮對心理活動的指揮控制作用，以培育或保持良好的心態(tài)和情緒，消除或降低不良的心態(tài)和情緒，從而能有效地達(dá)到心理平衡；不良的不健康的思想意識，會使心理活動失控，產(chǎn)生或加劇不良的心態(tài)和情緒，從而就會導(dǎo)致心理更加不平衡。因此，加強(qiáng)思想意識對心理活動的控制能力，這對保持心理平衡，就顯得非常重要。