競(jìng)技健美操女子運(yùn)動(dòng)員核心力量素質(zhì)訓(xùn)練

□ 李艷 全晶 于巍(.湖北商貿(mào)學(xué)院 湖北 武漢 40079；.湖北師范大學(xué)體育學(xué)院 湖北 黃石 45000；.哈爾濱體育學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 50008)

1、前言

高質(zhì)量的完成是比賽獲勝的保障。然而,通過(guò)國(guó)際和國(guó)內(nèi)大賽的比較可以看出，與世界先進(jìn)水平相比,我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在力量性難度動(dòng)作方面差距較大。世界上所有運(yùn)動(dòng)，包括競(jìng)技運(yùn)動(dòng)與非競(jìng)技運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)等都離不開(kāi)核心力量。核心力量是決定競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要要素，是評(píng)定身體訓(xùn)練水平的重要指標(biāo)。在完成各種托舉和支撐配合動(dòng)作不僅需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的身體控制能力，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量也提出了較高的要求。根據(jù)人體的身體結(jié)構(gòu)，女子的核心力量素質(zhì)比男子的力量素質(zhì)差，完成競(jìng)技健美操難度動(dòng)作較困難，因此對(duì)競(jìng)技健美操女子核心力量素質(zhì)訓(xùn)練的研究是非常有必要的。以哈爾濱體育學(xué)院2016級(jí)運(yùn)動(dòng)系健美操專項(xiàng)班女子運(yùn)動(dòng)員為例，探討競(jìng)技健美操女子核心力量素質(zhì)訓(xùn)練及對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的影響。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

競(jìng)技健美操女子運(yùn)動(dòng)員核心力量素質(zhì)訓(xùn)練—以哈爾濱體育學(xué)院2016級(jí)運(yùn)動(dòng)系健美操專修班女子運(yùn)動(dòng)員為例

2.2、研究方法

（1）觀察法。

在創(chuàng)作本篇論文期間，對(duì)所研究健美操專修班34名女子運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練和實(shí)驗(yàn)過(guò)程悉心觀察，從細(xì)微處了解健美操學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中力量的變化。

（2）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

采用社會(huì)科學(xué)統(tǒng)計(jì)程序 SPSS13.0對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理。數(shù)據(jù)整理和圖表繪制采用微軟的電子表格軟件Microsoft Excel。對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果各指標(biāo)實(shí)驗(yàn)前、后數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,并進(jìn)行齊性檢驗(yàn)方差分析，實(shí)驗(yàn)組與控制組組間釆用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，分析數(shù)據(jù)間的關(guān)系。

（3）實(shí)驗(yàn)法。

①實(shí)驗(yàn)對(duì)象

選取哈爾濱體育學(xué)院2016級(jí)運(yùn)動(dòng)系健美操專修班34名女子運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。訓(xùn)練時(shí)間定為2018年9月到11月。采用隨機(jī)分層抽樣，分成實(shí)驗(yàn)組和控制組兩組，每組17人，運(yùn)動(dòng)員基本情況見(jiàn)表1。

表1 研究對(duì)象基本情況一覽表（人）

②實(shí)驗(yàn)工具

秒表、體操墊

③測(cè)試指標(biāo)

腹部力量測(cè)試指標(biāo)為仰臥兩頭起（A）；腰部力量測(cè)試指標(biāo)為俯臥背起（B）；專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試指標(biāo)為靜力性直角支撐。爆發(fā)力測(cè)試是累計(jì)30s仰臥兩頭起和俯臥背起兩大指標(biāo)完成的有效次數(shù),耐力測(cè)試即兩大指標(biāo)在60s完成的有效次數(shù)。

④實(shí)驗(yàn)前控制組和實(shí)驗(yàn)組測(cè)試結(jié)果分析

表2 實(shí)驗(yàn)前控制組和實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

由表3可看出實(shí)驗(yàn)前控制組和實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)測(cè)試成績(jī)進(jìn)行比較無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05），可進(jìn)行如下實(shí)驗(yàn)。

⑤實(shí)驗(yàn)方案

本研究將實(shí)驗(yàn)對(duì)象設(shè)置實(shí)驗(yàn)組和控制組兩組進(jìn)行相同的專項(xiàng)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組在專項(xiàng)課訓(xùn)練結(jié)束之后進(jìn)行20分鐘的腰腹力量練習(xí)，每周3次，具體計(jì)劃見(jiàn)表3。控制組專項(xiàng)訓(xùn)練后，通常按教練布置或個(gè)人習(xí)慣訓(xùn)練。

表3 力量訓(xùn)練計(jì)劃表

3、研究結(jié)果與分析

3.1、腰腹部力量測(cè)試結(jié)果的對(duì)比分析

（1）實(shí)驗(yàn)組和控制組爆發(fā)力測(cè)試結(jié)果。

表4 爆發(fā)力指標(biāo)結(jié)果

由表4可以看出，實(shí)驗(yàn)組和控制組爆發(fā)力測(cè)試成績(jī)均呈上升趨勢(shì)。實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)訓(xùn)練腰腹力量有顯著性差異（P＜0.05）。從測(cè)試成績(jī)來(lái)看，仰臥兩頭起實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組比控制組多增加2.6個(gè)，俯臥背起實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組多增加4.12個(gè)，俯臥背起增加幅度較明顯。

（2）實(shí)驗(yàn)組和控制組耐力測(cè)試結(jié)果

表5 耐力指標(biāo)結(jié)果

由上表可以看出，經(jīng)過(guò)腰腹力量訓(xùn)練后，各指標(biāo)較實(shí)驗(yàn)前均有差異。控制組在實(shí)驗(yàn)前后耐力測(cè)試成績(jī)均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。實(shí)驗(yàn)組在力量訓(xùn)練之后仰臥兩頭起有顯著性差異（P＜0.05），與控制組無(wú)顯著性差異（P＞0.05）；俯臥背起測(cè)試成績(jī)較實(shí)驗(yàn)前的耐力有進(jìn)一步增長(zhǎng)且有顯著性差異（P＜0.05），與控制組相比雖增幅較大，但無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05）。

（3）實(shí)驗(yàn)組腰腹部爆發(fā)力和耐力測(cè)試成績(jī)對(duì)比

圖1

圖2

由表6及圖1可以看出，在實(shí)驗(yàn)前，將實(shí)驗(yàn)組爆發(fā)力和耐力測(cè)試結(jié)果對(duì)比發(fā)現(xiàn)均有顯著性差異(p＜0.05)。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組腰腹部爆發(fā)力和耐力均衡性有所改善，爆發(fā)力和耐力測(cè)試成績(jī)雖然有差異，但經(jīng)過(guò)T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05）。腰腹部力量增長(zhǎng)與實(shí)驗(yàn)前成績(jī)比較可以看出，腰腹力量較實(shí)驗(yàn)前腰部力量?jī)?yōu)于腹部力量且成績(jī)更趨穩(wěn)定，即腰腹力量發(fā)展均衡。

（4）控制組腰腹部爆發(fā)力和耐力測(cè)試成績(jī)對(duì)比

表7 控制組腰腹部測(cè)試結(jié)果對(duì)比

圖3

圖4

由上述圖表可看出控制組在實(shí)驗(yàn)后腰腹部位爆發(fā)力和耐力呈上升趨勢(shì)。通過(guò)圖3可以看出在爆發(fā)力測(cè)試中，兩頭起增長(zhǎng)的幅度大于俯臥背起增長(zhǎng)幅度。圖4中顯示在耐力測(cè)試中，俯臥背起比兩頭起增長(zhǎng)的幅度大。但對(duì)控制組腰腹爆發(fā)力和耐力實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試成績(jī)進(jìn)行T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，腰腹力量很不均衡（P＜0.05）。

（5）腰腹部力量測(cè)試結(jié)果的分析

實(shí)驗(yàn)前各指標(biāo)測(cè)試結(jié)果為：腹部力量大于腰部力量。競(jìng)技健美操訓(xùn)練時(shí)更側(cè)重于腹部力量訓(xùn)練，容易導(dǎo)致腰腹力量的不均衡，從而影響身體形態(tài)和動(dòng)作的表達(dá)。腰腹力量訓(xùn)練實(shí)施中有意識(shí)地調(diào)節(jié)腰腹力量訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度，可以使肌肉力量協(xié)調(diào)發(fā)展。由于女子運(yùn)動(dòng)員的腰部力量鍛煉較少，則提升的空間較大，因此力量訓(xùn)練對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員的腰部力量的訓(xùn)練效果較為顯著。從實(shí)驗(yàn)前測(cè)試結(jié)果看，實(shí)驗(yàn)組和控制組俯臥背起測(cè)試結(jié)果無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(p＞0.05)。實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后，訓(xùn)練效果有顯著性差異。

為研究腰腹肌肉力量發(fā)展的均衡性，將實(shí)驗(yàn)組和控制組腰腹力量測(cè)試結(jié)果進(jìn)行T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組腰腹部的爆發(fā)力和耐力測(cè)試結(jié)果有顯著性差異(p＜0.05)，但經(jīng)過(guò)的力量訓(xùn)練測(cè)試成績(jī)雖有所提高但無(wú)顯著性差異，腰部力量較實(shí)驗(yàn)前優(yōu)于腹部力量且成績(jī)更趨穩(wěn)定，明顯改善了腰腹力量的均衡性。控制組進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)前后均有顯著性差異(p＜0.05)。而競(jìng)技健美操專項(xiàng)訓(xùn)練并沒(méi)有改善腰腹部力量非均衡性，腹部力量仍優(yōu)于腰部力量。分析原因有：實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行專門力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)結(jié)果朝著均衡方向發(fā)展；控制組沒(méi)有針對(duì)性的訓(xùn)練，且專項(xiàng)課中力量訓(xùn)練和成套動(dòng)作的練習(xí)中腹部發(fā)力較多，因此控制組訓(xùn)練前后腰腹力量仍有顯著性差異。

3.2、競(jìng)技健美操專項(xiàng)技能測(cè)試結(jié)果與分析

（1）靜力性直角支撐測(cè)試結(jié)果。

由表8可以看出控制組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前，組間無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。控制組實(shí)驗(yàn)后無(wú)顯著性差異（P＞0.05），實(shí)驗(yàn)后的控制組與實(shí)驗(yàn)組有顯著性差異（P＜0.05）。實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)系統(tǒng)力量訓(xùn)練后，訓(xùn)練效果顯著（P＜0.05）。

表8 實(shí)驗(yàn)組和控制組靜力性直角支撐測(cè)試結(jié)果對(duì)比

（2）力量素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)競(jìng)技健美操專項(xiàng)技能影響的分析。

通過(guò)測(cè)試靜力性直角支撐持續(xù)收縮時(shí)間，反映競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的力量耐力。本研究實(shí)驗(yàn)前，將實(shí)驗(yàn)組和控制組兩實(shí)驗(yàn)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果對(duì)比，組間無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)2個(gè)月力量素質(zhì)訓(xùn)練可以看出，實(shí)驗(yàn)組上下肢及腰腹部力量顯有著性提高，直接作用于完成靜力性直角支撐，可以提高靜力性直角支撐的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)技能結(jié)果有顯著性差異。因此核心力量素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)競(jìng)技健美操技能指標(biāo)直角支撐有明顯改善。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）哈爾濱體育學(xué)院2015級(jí)運(yùn)動(dòng)系健美操專修班女子運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前腰腹部爆發(fā)力和耐力有顯著性差異（P＜0.05）且腹部均大于腰部；實(shí)驗(yàn)后腰腹力量測(cè)試無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。說(shuō)明力量訓(xùn)練對(duì)腰腹部的爆發(fā)力和耐力均有明顯改善，且能均衡發(fā)展。控制組實(shí)驗(yàn)前后腰腹部力量測(cè)試成績(jī)均有顯著性差異 （P＜0.05）。說(shuō)明常規(guī)專項(xiàng)課無(wú)法調(diào)整腰腹部力量地不均衡性。研究表明：專項(xiàng)訓(xùn)練無(wú)法滿足女子運(yùn)動(dòng)員腰腹力量的平衡發(fā)展，必須通過(guò)有針對(duì)性的力量訓(xùn)練才能調(diào)節(jié)腰腹部力量的均衡性；

（2）競(jìng)技健美操女子運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技能指標(biāo)靜力性直角支撐測(cè)試實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：控制組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前，組間無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。控制組實(shí)驗(yàn)后無(wú)顯著性差異（P＞0.05），實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)系統(tǒng)力量訓(xùn)練后，靜力性直角支撐時(shí)間增長(zhǎng)，訓(xùn)練效果顯著 （P＜0.05）。說(shuō)明核心力量訓(xùn)練（腰、腹）對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技能有正效應(yīng)。

4.2、建議

教練員在競(jìng)技健美操女子運(yùn)動(dòng)員練習(xí)和訓(xùn)練中應(yīng)注意訓(xùn)練腰腹力量的均衡性，加強(qiáng)腰部肌肉訓(xùn)練，使肌肉達(dá)到均衡發(fā)展，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷的潛在因素。注重核心力量訓(xùn)練的全面性。核心力量素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)更注重對(duì)稱性來(lái)調(diào)節(jié)肌肉力量的均衡發(fā)展。