課外訓練技巧對籃球隊整體水平的提升作用探究

劉亞林

摘 要：隨著我國對籃球事業的越來越重視，籃球事業也隨之向前發展邁進。但相對而言，籃球始終落后于國際水平，而落后的原因也是方方面面，其中一個大難題便是如何將籃球之理論知識合理的運用到實際比賽操作中，以及將個人能力如何正確的放到團體中，眾所周知，籃球是團體賽，個人的貢獻如果無法融入籃球隊集體，無疑將拉低整體水平，想要使籃球技術更跨一步，籃球隊需要進行戶外訓練，那么課外訓練技巧將怎樣拉高提升整個籃球對整體水平，在本文中，筆者將基于課外訓練技巧以及籃球的戰術，對具體事例進行具體闡述和分析。

關鍵詞：課外訓練技巧;籃球運動;實戰訓練

對于籃球這一項科目運動，參與人數多，運動技巧性強，是一項腦力體力合作力并重的運動。在學生或籃球隊參加正式比賽時，容易受外因及內因影響，外因例如是否拉伸開，球鞋摩擦力是否足，運動裝備是否專業，戰術是否合理，內因往往便是一個球隊的團結力和凝聚力。面對國際籃球，我們國家仍須努力，而造成這種現象的原因有很多方面，其中最重要的是訓練方式出現了問題，下面我們結合實際調查，對形勢狀況做出分析研究。

一、對課外訓練技巧幫助提高籃球隊整體水平進行分析

在籃球技術多元發展的情況下，個人能力及綜合素質的培訓已無法滿足當下嚴峻地競爭環境，籃球是一項集體性活動，需要綜合每一位球隊隊員的技術和素質，更加復雜化，更有組織性，結合隊員的能力，完成動作與動作之間的銜接和融合，在臨場發揮中一旦其中一枚“棋子”出現變動，其他“棋子”能夠及時反應并互相配合完成比賽，這都需要隊員在一起訓練以達到這一高度默契，提高整體作戰水平，達成默契值，從而在實戰中這一球隊將具有更強的創造力以及身體素質的融合。

課外訓練技巧將統一有效的完成這一目的，在課外訓練過程中，各個隊員將把自己的技能展現出來，在教練的綜合觀察和指導下，將個人的優點放大在團體中，將個人缺點縮小，揚長避短，配合每一個隊員的行動，鍛煉隊員的默契度，球隊得以凝聚力融合。只有一個球隊有了凝聚力，在比賽中才可以保持穩固發揮，球員根據比賽中實際情況，調整個人戰術，其他人配合調整，這都需要平日中課外實訓技巧，已達到整體水平的提升。

二、在課外訓練中容易出現的問題

（一）注重個人，忽略團體

根據對各大賽事以及國內俱樂部球賽的視頻資料的追蹤調查以及對球隊訓練的調查我們得出結論，在我國籃球訓練中還是更注重個人能力的培養而忽視了團隊配合合作，采用傳統的方法訓練，不注重個人能力與個人能力之間的結合碰撞，重視理論知識的研究而不是課外實際訓練提高整體作戰能力，球隊如同散沙，缺乏凝聚力，臨場應變能力低下，隊員和隊員配合不夠默契，重視個人英雄主義，缺乏團體合作，使得我國在大賽中無法取得更好的成績，訓練成果停滯不前。

（二）長板更長，短板更短

在目前我國已經在努力進行改變，但有些問題仍然根深蒂固。籃球是五個人的團隊協作的運動，需要彼此合作，互相成全，彼此成就，課外訓練成為了我國籃球訓練中的短板，一味的加強長板是沒有很大效果的，需要我們補足短板，注重實戰，重視合作的力量，在課外訓練時彼此磨合，學習更先進的訓練技巧以及訓練模式，在課外訓練時教練根據不同球隊的具體問題進行具體分析，改造出一套更適合自己球隊的訓練方法和戰術。

三、課外訓練技巧對球隊水平整體提高的方式方法

（一）以基本功為基礎，加強體能訓練

所謂萬丈高樓平地起，籃球確實是五個人的團隊運動，但針對團隊協作來看，個人的能力對團隊整體力量有著很大的貢獻，因此注重基本功的培養，訓練身體素質，訓練技術動作，提升個人能力，加強體能的訓練，在課外訓練中利用良好的身體素質，配合團隊協作，培養集體感，為日后課外實際訓練打好基礎。

（二）加強課外實戰的訓練

教練可以根據每個球員的不同身體素質以及強項，在課外實際訓練時模擬正式比賽并加以錄像，在訓練過后可與隊員播放錄像帶并及時指出每個隊員需要調整的地方以及配合的不足之處，找到漏洞，使下一次實戰中配合的更好，提高團體素質。

（三）注意訓練適可而止，切忌過快過猛

在運動中不應一下子將訓練水平提高很高，每一個人的身體素質都有一個限制，可以穩固緩慢提高身體素質，但不應過快過猛，導致隊員無法適應超出體能的高強度訓練，對身體造成不可逆的損失，一個隊員的損失將是一個團隊的損失，頻率適當，訓練規劃得當是必要的，針對性的課外訓練，提高身體素質，提升我國籃球球隊的整體水平。

（四）提高理論知識水平，注重心理素養培養

實戰訓練也缺少不了對理論知識的把握，需要在訓練過程中對運動員的心理素質以及心智進行良好的把握和培養，在理論學習中，這些實戰中的素質以及心理很難把握，課外訓練將很好的填補這一空白，在模擬對戰中能夠更好的培養運動員的心理素質，團結協作，不逞能，不個人英雄主義，在關鍵時刻能夠配合整體，犧牲小我的表現，成就大我，在每一回合中合理的配合，在球場上多交流心理和經驗，出現問題及時溝通解決，尋找最優的解決辦法，并在課外訓練中進行多次模擬配合，培養彼此的默契和團隊的整體意識，提高籃球隊整體水平。

四、結語

籃球訓練中訓練技巧繁多，球員的能力配合也很重要，這便要求教練不僅能夠理論知識的指導，更應當帶領球員將理論知識發展到實際操作中，在課外訓練中帶領運動員找到技巧，相互配合，尋找每一個運動員在比賽中的定位，具體問題具體分析，在課外訓練中提高籃球隊整體水平，帶領我國籃球事業創出佳績。

參考文獻：

[1]王曉瑞.試論大學生籃球戰術意識培養途徑[J].科技風，2019（21）：238+251.