張萌：用自我設定的嚴苛“規矩”，享受不設限的人生

緣故

張萌，時間效率管理專家、暢銷書作家、立德領導力（LEAD）創始人、青創智慧科技董事長、2008北京奧運會火炬手、全國巾幗建功標兵、北京市三八紅旗手、北京市優秀特色社會主義事業建設者，她行走40余個國家，4次出席APEC的CEO峰會，5次參加博鰲亞洲論壇……剛到30歲的她，入選了胡潤百富商學院第一批企業家，出版了10本書，給自己人生的這一階段交上了一份滿意的答卷。這些成績看似是不同領域，但在張萌眼中，她做的是一件事：幫助更多創業者實現夢想！而這一點讓她感到足夠幸福。

青年創業者的自我修養

創業的第六年，每天四五點起床、工作16小時以上，但張萌覺得充實幸福，仿佛高強度的工作壓力不值一提。在這個看似平坦的世界中，總有一些人生活在沉重的現實引力之下，過著難以想像的生活，幫助這些人是張萌正在做的事情。

前不久，張萌收到了一位媽媽發來的一張湖南省演講比賽優秀獎獎狀的照片，這個在普通人眼中的小獎項卻讓張萌紅了眼眶。將時間的指針撥回到一年前，“青創客計劃”項目還是一個雛形，在關于創業的講堂上，一位來自湖南本地的媽媽牽著一個沉默不安的男孩來到了現場。這位媽媽名叫初宜，因為丈夫隱瞞吸毒而生下了患有腦癱的孩子，幾度對生活感到絕望而自殺……

張萌說：“我不知道她當時懷著怎樣的心情來聽我的演講，我只知道那時候她讓我更堅定了我的信仰，就是幫助更多底層的人走出困境，實現自己的理想。” 在這之后，為初宜尋求創業機會、講解創業思路成了張萌的重要工作。在張萌團隊的幫助下，初宜不僅積極地面對生活、幫助孩子康復，還將陪伴孩子的方法公開分享，慢慢走出了人生的低谷，成為了一名青創客。僅僅一年時間，初宜從需要坐三十幾個小時的火車才能趕到北京上創業課程的農村女性，變成了月收入超5萬的創業者，她的孩子在媽媽鼓勵下，登上千人演講臺，甚至還參加了湖南省的演講比賽。這些因張萌團隊而發生的改變讓她看到了自己為之奮斗的事業的價值和意義。

張萌構建的創業平臺，不僅幫助超過1300萬的青年、貧困創業者實現從零到一創業的夢想，還為有技術和能力的年輕人提供展示自己的機會。如果判斷女人幸福的標準是看她臉上是否有笑容、是否在創造生命的價值，那張萌一定是幸福的。

站在時間的賽道上

凌晨四點在洛杉磯奔跑的球星科比，每天堅持跑步一英里的Facebook創始人馬克·扎克伯格，凌晨四點半開始回復郵件的蘋果CEO蒂姆·庫克……雖然身處不同領域，但不難發現行業里的佼佼者都具備一個共同的特質——對自我的嚴格管理，這也是被張萌寫在暢銷書中，并踐行了二十年的自我要求。

“為熱愛而生，因使命而存在。”這句話用來形容張萌相當適合。關注張萌微博的人都會在凌晨5點收到一份早安問候，這份問候持續了三年，并且在未來幾十年都沒有暫停的計劃。張萌樂此不疲地踐行著對自己的承諾。

張萌對時間的覺悟其實從初中就開始了。彼時她是老師眼中成績差還愛搗蛋的差等生，翹課、走神、幫助被欺負的同學伸張正義，常以“俠女”形象“懲強除惡”。但一直夢想為國爭光的張萌，在聽到2001年北京申奧成功的消息后，為了實現成為志愿者的心愿，開始“拼了命地學習”，以每天只睡四個小時的努力，考入了沈陽知名高中，之后又以優異成績考入浙江大學生物醫學工程專業。就在她以為即將迎來收獲的時候，浙江大學的老師告訴她：因為不是奧運會的主場，在杭州沒有機會當奧運會志愿者。人生而不一樣，有人容易知足，有人卻不是，張萌拒絕了老師既來之則安之的建議，毅然決然地退學復讀，經歷了從理科生轉為文科生的波折，最終考入北京師范大學英國語言文學專業，之后如愿成為2008年北京奧運會志愿者，然后又意外當選火炬手。如果說這是張萌最初對夢想的沖動，那么步入大學后對自己時間上的嚴格把控自律則顯露出張萌的成功絕非偶然。

提起張萌的自律，就不能不提她的“1000天小樹林計劃”。剛考到北師大英語系的時候，張萌在120人的摸底考試中考到了第89名，近乎墊底，一向要強的張萌為自己制定了一個1000天的小樹林計劃：每天早上5點起床，站在學校的小樹林大聲朗讀英語3～5個小時，堅持1000天的時間。經過一周的興奮期，隨之而來的不僅是困倦感，還有格外寒冷的三九天。“有多冷呢，就好像全身的血液都凝固了，像冰棍一樣，能動的就是眼珠，還有能思考的大腦。”張萌在回憶中說道。

被上天眷顧的寵兒不僅擁有令人羨慕的學習能力，還會擁有微妙的運氣。在張萌的生命里，就曾有過“可遇而不可求”的故事發生，比如和《女友》的初識。

經常在小樹林被凍感冒而打點滴的張萌迷上了看《女友》雜志，這讓當時的她可以靜下心來感受字里行間女性的勃勃生機。其中一則鼓勵大學生創業的“APEC亞太經合組織的未來之聲全國英語演講比賽”的消息，讓她興奮了起來……得失與成敗被她置之度外，只求竭盡所能無愧于心。在1000天的堅持之后，張萌迎來了未來之聲英語演講比賽全國第一的優異成績。“當時獲得的獎勵就是陪同國家領導人和中國商業代表人物一同出訪秘魯參加APEC CEO峰會會議，接著我又獲得了機會代表中國青年參加新加坡、美國夏威夷、印尼巴厘島等APEC會議。正是因為融入到了多元化的諸多國際會議，我開始思考建立一個國際性的青年組織，它可以作為一個青年精英交流的平臺。”張萌在采訪中說道。

最有挑戰性的事情不是不被挫折打垮，而是不被誘惑馴服。正如張萌在她的第六本書《人生效率手冊》中所寫：“每個人通向成功的道路各不相同，但一個擁有成功事業的人一定也是一個優秀的自我管理者。”

為他人而活

回望過去，張萌揀出兩段改變她人生的相遇。一個是與《女友》的相遇，讓她參加了APEC英語演講比賽;另一個則是因母親而與慈善的相遇。擁有一個企業家的媽媽，雖然童年少了上下學接送的親密時光，但母親卻用另一種更有效率的陪伴，讓張萌學習了對世界展露柔軟內心的能力。

張萌和媽媽相處的時光多是在社會公益機構，去敬老院照顧老人、到殘障學校做志愿者，那些瑣碎的事情曾一度讓張萌崩潰，她像無數小女孩一樣向往游樂場和主題公園。然而學校組織的一次捐贈改變了她，她被一張張偏遠山區孩子的照片和超出自己想象的惡劣環境震撼了。當同學捐出20塊的零花錢時，已經有自己壓歲錢存折的張萌因媽媽一句“你可以自己決定捐贈多少，只是我認為我們應該讓錢產生真正的價值，我們來到這世上并不是僅僅為自己而活”而選擇捐出自己三分之一的存款。

“擁有利他之心”始終貫穿張萌的人生。2011年，張萌與她的團隊發起“尋找最美鄉村教師項目”，僅一年時間，她所帶領的團隊就走訪了中國中西部14個省份、42個地區，采訪并記錄了100余名鄉村基層教師的感人故事，受到了社會各界人士的關注;2014年，“助學字典公益項目”成立，旨在幫助偏遠山區的兒童成長，后被中國婦基會遴選為優秀公益項目;2016年，“立德領導力”（全稱“中關村立德領導力青年創新中心”）在北京市民政局注冊成立;2019年，她捐助母校北京師范大學，成立“張萌青年成長基金會”，成為校史上最年輕的捐助校友。“‘天地所以能長且久者，以其不自生，故能長久。這是我最愛的一本書《道德經》教會我的一句話，我在創業路上得以實踐。那些競爭對手和合作伙伴、提出建議的導師，都在幫助我不斷成長，現在我也正以扶持青創客的形式，幫助更多的年輕人。創業到最后才發現，當為賺錢而創業，大多會半途而廢，但為責任、為他人而創業，則會擁有更多助力。” 微博大V，每年超過300場演講，自媒體800余萬的粉絲關注，出版了10本書，承載百萬青年的期盼，光鮮靚麗的背后，張萌的付出是局外人永遠看不到的，但還好，六年的創業路，她始終忠于自己的內心，用最嚴苛的自我設定的“規矩”，享受不設限的自由人生。

《女友》X張萌 在自律的生活中擁抱自由

Q：除了早起，你還有哪些堅持很久的習慣？

A：我有特別多的剪貼冊，每年過年放假，我都要回顧一下自己一年來看過的書，把重點的段落剪下來，做成剪貼冊封存起來。另外就是用好效率手冊，當然，現在只用我自己設計的《贏效率手冊》，做一個統一的時間管理，統計這一年自己花在什么事情上的時間是最多的，花在什么事情上的時間是最少的。每年在對比上一年的時候，我都會進步很多，這也是我看到自己成長很欣慰的一點，因為我能摸得出來自己這種成長的脈搏。每經歷一個困難或者挫折，我都在突破自己的認知。我把好習慣與粉絲共享，現在每年都有幾十萬人會使用與我同款的《贏效率手冊》。

Q：不可否認的是，女性創業者往往會承擔比男性創業者更多的壓力，你釋放壓力的方式是什么？

A：我不喜歡將負面的情緒標注成壓力，一旦把一個問題想成是壓力，它就會成為阻力。當遇到困難，可以把它當成一個機遇，一個突破自己的時機，而將困難變成機遇的方法永遠只有學習。即便我一年有上百場演講、數不清的課程，但每個月大概會有十天時間是用來上別人的課的，每年一對一至少向50位老師學習。我曾用兩年的時間去北大學習歷史，學習從過去了解未來的方式，現在在研究《道德經》、《易經》、《黃帝內經》中的一些觀點對理解人生、經營企業的幫助。不斷讓自己增加新的知識和對世界的多元了解，才是突破困難的法寶。

Q：在你看來，你的利他主義和現代人所推崇的為自己而活矛盾嗎？

A：不矛盾，兩者之間只是少了一座橋，我把這座橋叫做人生藍圖。什么叫人生藍圖？這在我的第八本書《精力管理手冊》中有詳細的章節描述，當你找到了讓你覺得最有價值的事業的時候，無論是加入一個集體還是成為自由職業者，都是為了踐行社會使命。我們每個人在這個社會當中是不能獨立存在的，你身邊會有合作伙伴，會有共同的戰友，也會有親屬以及子女，你與他們的關系就是你和整個社會、和國家的關系。而你所追求的一定是順應社會與國家需求的事情，逆勢而行的大多難以生存。我們與家人，與社會始終都是利益共同體，現代人的為自己，歸根結底也是利他的行為。

Q：你是如何高效地利用時間的？

A：每個人每天的大部分時間是不可控的，但清晨4：00～8：00的時間是可以自己把控的，除了這四個小時完整的時間段，還可以充分利用碎片化的時間。我自己養成了很多無意識的運動習慣，比如直播時會收緊腹部，在機場候機時會抬腿鍛煉，開會坐久了就號召大家站著開會，堅持每周運動五次，包括打三次泰拳、塑形訓練，但最重要的還是制定計劃后的自律系統。