小學生籃球“三步上籃”教學的幾點體會

李國祥

[摘 要] 行進間投籃，俗稱“三步上籃”，也叫“跑籃”，是籃球比賽中主要投籃方法之一，也是籃球初學者最重要的基本功，同時也是技術性要求很強的學習內容。

[關鍵詞] 小學籃球;三步上籃;教學體會

三步上籃技術，對初學者來說，看似簡單，其實不簡單。它主要由行進間運球、持球跑動、行進間投籃這三大部分組成。教學中，筆者采用從分解到遞進，最后將三大部分串聯在一起的教學方法。

一、熟練進行原地運球和行進間運球，是三步上籃的基礎

要求能做到抬頭運球，眼不看球運球。如果運球不熟練，很容易“丟球”，或把球運到腳上，要顧眼、顧手、還要顧腳，那基本是無法完成三步上籃的。

1.原地運球練習。要求兩腳前后分開，兩腿自然彎曲，五指自然分開呈半球形，連續按壓球的正上部，向下拍球時手臂和手腕要同時發力，力量適中，手隨球上下擺動。直至“眼觀八方”也不會運球到腳上或運球滾掉，能自如控制手里的籃球，還能變化各種高度和節奏的運球。

2.行進間運球練習。以右手運球為例，從原地站立開始，學生運用右手運球，手和球接觸的部位在球的后上方，球距離身體40厘米左右，太遠不好控制，容易丟球;太近，不便于右手的自然發力。運球過程中始終讓球與身體行進的速度保持一致。主要體會右手對球的方向和力度的控制。運球的力量不能太重，也不能太輕，以球反彈到自己腰間的位置為統一標準，同時，要求學生運球時要目視前方，不要盯著手里的球，做到“人球合一”。隨著熟練度的增加，可以要求學生提升行進間的運球速度，以增加熟練程度。

二、行進間運球，持球跑動跨步數1、2、3

這個環節是三步上籃最為關鍵的技術教學。學生熟練掌握運球和持球跑動后，就要學習持球跨步數1、2、3步。還是以右手持球為例，跨右腳時數“1”，只要持球開始跨右腳，就讓他數“1”，緊接著跨下一步時數“2”，再跨下一步時數“3”。歸納為，“1”在右腳，“2”在左腳，“3”是右腳起跳動作。教師要逐一檢查學生跨第一步的情況，只要第一步正確，后面就自然而然正確。練習持球跨步動作時，如果有學生出現先跨左腳，一定要及時指出糾正，再反復練習20遍以上。在初次學練過程中一定要讓學生掌握，在這個動作沒有完全熟練掌握的情況下，不要面對籃筐去練習，否則會被想著投籃所干擾。

三、身體與籃板呈45度角打板投籃練習

從原地45度角打板投籃開始。學生和籃筐成45°站立，將球上舉到肩上或頭前上方，最后單手將球45°打板投出，使球反彈入筐。主要讓學生感受球和籃板的接觸點，體會球反彈的角度，以便調整自己的投籃力量。多次練習后，學生投籃命中率會越來越高，學習熱情也會越來越高漲。這部分的重點是身體和籃筐成45度，難點是球和籃板的接觸點很難把握，導致命中率不高。這時教師要告訴學生，唯有千百次的練習才能成為“神投手”。

四、行進間三步上籃練習，從教師的三步上籃示范開始

教師的三步上籃示范動作非常重要，可以給學生很直接的印象，教師示范時，要大聲數一二三，讓學生印象深刻，感受動作的流暢和“人球合一”帶來的動作美感。教師做示范時，也可以由慢到快，多做幾遍，一邊示范一邊講解。接著是學生練習，運球中跨步收球，1、2、3，然后投籃。學生經常會出現問題，如在運球跨步時很容易抓不住球，或是抱住球了又導致動作停頓，造成“走步”。針對這些問題，教師要再次把這個動作分解。先是運球，做跨一步把球抱住這個動作，并做幾次鞏固練習。直到學生動作熟練以后，再銜接完整的二、三步練習，然后逐步延長運球距離，反復進行三步上籃練習。學生經過觀察、模仿和反思，不光能知道自己動作是否正確，也能發現其他學生的正確和錯誤。通過一節課的學習，50%以上的學生能獨立完成整套動作，并且能夠進球和達到一定的命中率。

經過多年的教學摸索和實踐發現，在教學籃球三步上籃時，要遵循這樣幾個原則：一是循序漸進地教學，先講解后示范;二是從簡單到復雜，從慢速到快速;三是從分解到完整，從快速學會基本技術動作到逐步提高動作質量。這個逐步掌握和領悟的學習過程，會讓學生獲得成就感，也會對籃球產生濃厚的興趣和更高的積極性。

參考文獻：

[1]陳威，魏敬，王文強.基于多元化教學策略提升小學生籃球運球能力的研究[J].體育教學，2019，39（3）：24-26.

[2]牛亞斌.小學高年級三步上籃教學的實踐研究[J].體育教學，2018，38（7）：54-55.

（責任編輯：呂研）