探究當代大學生的睡眠時長*
——以成都師范學院為例

李 卓 朱 海 王 玲

(成都師范學院，四川 成都 611130)

一、引言

年輕人的睡眠平均時間為8小時。由4-5個約100分鐘的周期組成的。睡眠占據人類生命幾乎1/3的時間，由于個體、年齡、遺傳及其他因素存在很大的差異。①我們發現當代大學生的睡眠時長大都不足八小時，我們通過一些問卷調查，尋找影響當代大學生睡眠時長的主要因素和探究當代大學生的睡眠時長。

二、影響當代大學生的睡眠時長的因素

我們通過了解發現影響當代大學生睡眠時長的主要因素有：學習壓力、生活煩惱、休息環境、戀愛壓力、玩手機電腦等等。影響當代大學生晚睡的詳情如下表：

(一)學習壓力

很多人會覺得上大學應該是一個輕松舒服的事，然而情況卻不是這樣，上了大學之后的學分制、英語、普通話、計算機等級以及考研、考教師資格證等很具體的問題接踵而來，許多煩惱也隨之產生了。大學主要是靠自學，各學科、書籍、資源都可以成為我們的學習范圍，圖書館將會是成為我們長時間奮戰的地方。

(二)休息環境

休息環境是對我們睡眠質量的保證，然而在寢室里邊會有些同學不注意自己的行為，大晚上看直播時將聲音外放，打游戲等等，影響其他人休息，從而產生一些不必要的矛盾，使寢室變得不和諧。

(三)戀愛壓力

大學生的戀愛壓力主要是經濟方面和糾結到底該不該在大學談戀愛。絕大多數大學生應該還是用的父母給的生活費，這些大學生的愛情其實是建立在彼此父母給的生活費上面，有時候想想，其實父母的這些錢可能得來的并不容易。其次是一些大學生看到周邊有不少朋友談戀愛，如果有個傾訴的對象，可以相互分享開心的故事，想想也挺不錯的，但是有時候又想要一個人生活。大概就這樣，偶爾很想要找對象，瞬間想脫單，然后又日常想單身。

(四)網絡因素

網絡與我們大學生的生活密不可分，但是網絡在不同的人手上，有著不同的作用。我們很多人每天花在手機上的時間是很多，像追電視劇、玩一些網絡游戲、看小說等等。這些情況在我們寢室是非常常見的。很多人玩手機玩到深夜，導致早上起不來，就算勉強起來了第二天的精神狀態也不會很好，為此只有在課堂上睡覺，補充一些精力。然后第二天晚上又繼續熬夜，形成一個惡性循環。

三、大學生的睡覺時間

大學生一般晚上10點左右睡覺最好。因為我們人體在晚上9-11點為免疫系統排毒，應該安靜。這個時候入睡對人體是最好的。但是我們大學生一般11點休息，因為很多大學寢室關燈、斷網的時間在11點，大學生很多都是住校，有些時候學校安排晚自習會很晚才下課，或者有些人在圖書館自習也會回來的比較晚，而且有時晚上會參加一些活動等等，在回到寢室后每個人需要洗漱一下，這樣大概做完這些事情后時間在11點左右，這個時候大家就可以休息了。然而我們發現還是有很大部分的人在十二點之后才睡覺。

睡眠時長：

睡眠時長4小時5小時6小時7小時8小時8小時以上所占比例1.15%3.45%14.94%34.48%33.33%12.64%

平均睡眠時長：4×1.15%+5×3.45%+6×14.94%+7×34.43%+8×33.33%+9×12.64%=7.329

四、數學模型

影響因素(k)學習壓力(k1)生活中的煩惱(k2)休息環境(k3)朋友通宵聚會(k2)不知道什么原因,就是一直沒睡(k4)追劇看電影逛淘寶(k5)打游戲看小說聊天(k6)戀愛壓力(k7)其他(k8)占比22.00%20.00%10.00%5.00%4.00%15.00%11.00%3.00%10.00%

假設上述各個因素之間不相互影響，每個人可以被多個因素所影響，各個因素的影響程度的取值范圍為[0，1]。設睡眠時長為t，影響睡眠時長的因素為ki(i=1,2,3,4,5,6,7,8)，影響睡眠的程度為xi(i=1,2,3,4,5,6,7,8)，可以得到

可以得到

t=ce-0.8kx(c為非零常數)

通過帶入數據，可以得到：c≈6e0.3

t=6e0.3-0.8kx

在通常情況下我們一個人可能會被多個因素影響我們的睡眠時長，而且每個因素所影響的程度也不一樣，因此我們可以得到這樣一個線性組合

kx=k1x1+k2x2+k3x3+k4x4+k5x5+k6x6+k7x7+k8x8

所以我們可以得到睡眠時長與各因素的函數表達式：

五、情況分析

t=7.32

在單一高強度(xi=1,i=1,2,3,4,5,6,7,8)因素影響下的睡眠時長如下表：

影響因素學習壓力生活中的煩惱休息環境朋友通宵聚會不知道什么原因,就是一直沒睡追劇、看電影、逛淘寶打游戲、看小說、聊天戀愛壓力其他所占比例22.00%20.00%10.00%5.00%4.00%15.00%11.00%3.00%10.00%睡眠時長6.796.907.487.787.847.187.427.917.48

我們從問卷當中隨機選取一些，將他們所填的數據帶入上述公式，可以得到以下數據：

k1x1k2x2k3x3k4x4k5x5k6x6k7x7k8x8k9x9kxt(單位/小時)甲同學0.130.060.000.010.010.000.000.000.000.216.60乙同學0.090.080.010.000.000.090.000.000.000.276.20丙同學0.000.100.000.000.000.110.000.000.000.216.60丁同學0.110.000.030.000.000.060.000.000.030.236.44戊同學0.000.120.040.000.000.020.040.000.000.226.51己同學0.070.040.010.000.010.030.000.020.050.226.48庚同學0.100.020.010.000.000.000.030.000.010.176.83辛同學0.080.020.010.000.000.000.000.000.000.117.26壬同學0.060.040.000.000.000.020.000.010.000.137.11癸同學0.050.070.010.000.010.000.010.000.010.166.90

從上述表格中看出許多同學都有一定的學習壓力和生活上的煩惱，對此我們自己可以進行調節，每天進行適量的鍛煉，有助于提高我們的睡眠質量，讓我們的精力得到更好的補充。還可以看出我們的睡眠時間在7小時左右，與健康的睡眠時長相比還差了一點。合理的睡眠時長對我們的工作和學習非常重要的，睡眠不足會給我們帶來許多身心的傷害。

六、結語

當代大學生的睡眠時長普遍低于科學的睡眠時長，因為我們每個人或多或少都會被自身或者外界的一些因素所影響，所以我們要學會調整自己的作息規律，使自己得到良好的休息。適量的睡眠時間是我們生活和學習的基本保證，如果睡眠時間不足，我們上課的精神狀態也會不好還可能在課堂上睡覺，影響自己聽課。我們要加強自己的自我約束能力，學會換位思考體諒同學；同學之間相互監督，形成一個良好的休息體系，營造舒適的睡眠環境