遠離考前焦慮，助推孩子健康成長

蘆萍萍

摘 要：考前的種種心理問題會給學生帶來痛苦的情緒體驗，甚至這種體驗會映射到他之后的人生中。過度的焦慮會使大腦處于壓抑狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，心律失常，嚴重干擾邏輯思維，影響考試的發揮。

關鍵詞：考前焦慮;構建;策略

一、研究的緣起

心理環境的概念最早來源于格式塔心理學派的主要代表人物考夫卡和勒溫對場、行為環境等的研究。勒溫認為，人的行為就發生在由人與心理環境組成的心理場（心理生活空間）中，并由這個場的性質所決定。他提出：“任何一個人的心理事件（行為）是由人的心理狀態與環境狀態所決定的。”勒溫的這一論斷為考前心理研究提供了理論依據。考前的種種心理問題會給學生帶來痛苦的情緒體驗，甚至這種體驗會映射到他之后的人生中。過度的焦慮會使大腦處于壓抑狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，心律失常，嚴重干擾邏輯思維，影響考試的發揮。

二、“一點四線”模式改善考前焦慮

如何創造良好的環境，讓孩子在溫馨、寬松的氛圍中發揮最佳水平呢？本人圍繞“一點四線”展開主題活動。所謂一點即是“愛的藝術”這個中心思想，四線就是父母與孩子的情感線、社會與孩子的責任線、學校與孩子的感恩線、孩子與孩子的友誼線。如何牽好這些線，使我們的學生成為一個有責任心、有義務感、有愛心、懂得感恩的人是值得教師思考的問題。更重要的是牽好這四根線，讓這些線帶著學生走出迷途。

（一）構建和諧的親子情感線

父母應關注家庭氛圍，使孩子與父母相處時能夠輕松、自在、愉悅。在生活中，家長可以和孩子就某件事、某個觀點共同探討，發表意見，在孩子心理壓力大時，刻意尋找一些輕松的話題。我們經常會遇到孩子在學習時，家長在一旁嘮嘮叨叨，教導不止，還自認為在督促孩子。其實，這種刻意的方式并不能起到教育的效果，只會有兩方面的結果：一是孩子正專注于自己的學習，你只是打斷了孩子的思路;二是讓孩子產生厭煩情緒，影響到親子關系。

（二）加強社會與孩子的責任線

九年級學生對未來并沒有明確目標，只是盲目地認為我只要達到父母的要求就行了。至于如何為自己規劃未來，就顯得迷茫和困惑，甚至有不切實際的幻想、焦慮，這種社會需求所帶來的隱性壓力，給學生的感受是恐慌，不知所措。如何正確規劃未來，切實實現目標，我專門開展了一個經驗交流會，由前幾屆的優秀畢業生與九年級學生共同分享這種困惑與經歷，并取得了良好的成效。

（三）提倡感恩教育，促成“感恩線”牽動校與生

在九年級枯燥學習的后期，我們都感到有一部分學生力不從心，對學習的焦慮轉為懈怠，已經進入了一個疲憊期，這時家庭教育似乎也解決不了問題，我轉化了思路，班里這會已經開始私下里互寫畢業留言了，我設計冊子“在88中的日子里”通過回憶、思索、感恩，寄語中的這些內容讓孩子們回憶了這三年里的點點滴滴，并以一份寫給母校的話升華了本次活動，這不僅迎合了他們這一階段的心理需求，并將感恩的主題貫穿其中，在與學生共同分享完他們的留言后，他們對母校的3年時光的留戀，對母校和老師的感謝，大家的聲情并茂讓我也非常感動，我問道：“你們知道母校最想要你們的是什么嗎？”全班異口同聲地說道：“成績！”我說“是啊，看來大家都想到一起了，那你們近期的表現，這份滿意的答卷能交上來嗎？母校的未來就在你們手中，我們能留給母校什么呢？”帶著這個令人深思的問題我結束了這次活動，“感恩、責任”牽動著這些孩子走出了這段疲勞期。為了鞏固“感恩線”，在最后的那段時間我經常讓我班學生參與各種學校的活動。參與者、志愿者都讓他們感到88中就是他們的另一個家，作為家里的一分子，他們的確得為這個家做點什么。最后的畢業典禮挺壯觀的，他們就像一個個步入戰場的戰士一樣，自信滿滿。

（四）搭建孩子與孩子的友誼線

在九年級這個轉折點上，很多孩子會開始對異性產生興趣，面對壓力與困惑時，在情感方面更傾向于向異性傾訴。“早戀”很容易讓孩子分散精力，影響學習，孩子一方面享受著青澀愛情帶來的甜蜜，另一方面背負著來自外界的壓力，內心浮躁彷徨。在一個集體中，形成正確的輿論認識是很重要的，而集體輿論的高度也會促使個體認知水平的提高。我鼓勵孩子們多與同學交流，大家都是這個大家庭中的成員，遇到問題大家一起解決，不要刻意將某兩個孩子“綁架”在一起，同時進行個體觀察、疏導教育。當有了上述措施之后，在適當的時間開展關于早戀的主題班會，大家一起討論如何面對這一問題，很多不愿意和老師家長說的話，大家都會打開心扉彼此交流，有些內向的孩子也可以通過班級信箱以文字的形式說出自己的想法，此時的我只是一名傾聽者，最后給出個人想法和建議，孩子們對早戀有了理性的認識，從而形成正確的集體輿論。有了集體輿論，班里“早戀”的市場就小了許多。

三、結論

緩解心理壓力，不僅需要一些方法，更重要的是要改變自己的心態。假如我們能學會取舍，學會輕裝上陣，就不會被壓力壓趴下。壓力是個雙刃劍，它的積極面在于，適當強度的壓力可以轉化為個體前進的動力，但壓力的消極面在于處于高壓力上的個體容易產生健康的問題，包括生理上的疾病和心理上的困擾。但與此同時，挫折教育、失敗教育、愉快教育、情感教育，這些在國外比較普遍的教育內容，在我們這里卻少之又少。不經歷風雨，怎能見彩虹？對失敗沒有心理準備，對挫折毫無提防，輸都輸不起、敗都敗不得，往往是悲劇的導火線。

編輯 李燁艷