對擊劍臨賽前準備部分個別課的分析

禤麗嫦

摘 要：擊劍個別課是擊劍運動的重要訓(xùn)練手段之一，臨比賽前準備部分的個別課更顯重要，能調(diào)節(jié)運動員的競技、心理狀態(tài)。它要求教練員有正確的技術(shù)動作，豐富的比賽、教學(xué)經(jīng)驗，對運動員的個人特點類型進行了解，有針對性地對課的內(nèi)容、時間、形式等進行合理安排，幫助運動員發(fā)揮最佳競技狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：擊劍;臨賽前;個別課;分析

一、研究對象與方法

（一）研究對象

廣東省、市體校擊劍教練員7人，其中高級教練員3人;運動員16人，其中健將3人、一級運動員5人。

（二）研究方法

1.文獻資料法：收集、查閱了有關(guān)擊劍書籍及臨賽前個別課訓(xùn)練方面的文獻資料多篇。

2.調(diào)查訪談法：走訪了有經(jīng)驗的擊劍教練員及我國相關(guān)專家，進行調(diào)查訪談。

3.觀察法：對2008年全國擊劍錦標賽女子花劍前八名運動員進行觀察。

4.觀看錄像：觀看2005—2008年世界擊劍分站賽的錄像。

二、結(jié)果與分析

（一）臨賽前個別課概念及重要性

臨賽前個別課是指在臨賽前，由一名教練員與一名運動員持劍練習(xí)，教練員針對不同類型的運動員，不同的心理、生理條件、個性特點以及技戰(zhàn)術(shù)水平進行上課，使運動員在比賽中發(fā)揮最佳競技狀態(tài)。臨賽前個別課的特點在于活動身體，提高中樞神經(jīng)興奮度達到最適宜水平，調(diào)節(jié)運動員競技水平，使其處于最佳狀態(tài)。

臨賽前的個別課是調(diào)節(jié)運動員比賽的重要手段之一，不同的運動員其表現(xiàn)出的問題也不一樣。如：對比賽地點、器材、氣候條件，賽場緊張氣氛或?qū)κ值淖兓龋總€運動員做出的反應(yīng)都不一樣，這些因素直接影響運動員在比賽中的發(fā)揮。因此，教練員對不同的運動員、不同風(fēng)格打法，有針對性地運用不同的內(nèi)容和方法進行上課，減少在比賽中出現(xiàn)的失誤，確保運動員能正常發(fā)揮水平。因此，臨賽前的個別課在賽前起到舉足輕重的作用。見表1。

（二）運動員類型及其臨賽前個別課方法

1.以專項準備活動為主的臨賽前個別課

這種個別課的特點是以活動身體的各個部分肌肉、韌帶為主，使肌肉發(fā)熱、伸展加快血液循環(huán)，使肌肉得到充分供血，有利于肌力的發(fā)揮，避免肌肉或者韌帶拉傷。調(diào)節(jié)運動員盡快進入準備比賽狀態(tài)。專項準備活動有腳步技術(shù)、手上技術(shù)以及身體、心理的練習(xí)等。

適應(yīng)運動員的類型：

A.興奮型：這種類型的運動員表現(xiàn)為精力充沛、情緒發(fā)生快而強，容易興奮，進入比賽狀態(tài)較快。對于這種類型的運動員，教練員上課時應(yīng)適當減少運動量及運動時間，避免造成過度興奮。可以做一些簡單的基本動作如：直刺、轉(zhuǎn)移刺、擊打刺等，稍微活動一下。

B.安靜型：運動員表現(xiàn)為較冷靜，情緒發(fā)生慢而弱、興奮性不高，肌肉發(fā)緊，大腦皮層興奮性低，進入比賽狀態(tài)較慢。對于這一類型的運動員應(yīng)適當增加運動量及運動時間來提高運動員的興奮性。上課的內(nèi)容以簡單的基礎(chǔ)動作為主，對技術(shù)動作要求相對不高。可通過腳下的來回移動，提高運動員的興奮度。

2.技戰(zhàn)術(shù)組合的臨賽前個別課

技戰(zhàn)術(shù)組合是指以發(fā)揮運動員身體能力、有效完成擊劍動作的方法給予合理運用計謀行動的充分結(jié)合。這種個別課相對比較復(fù)雜多變，有一定的隨機性。這時運動員要具有一定的交鋒能力、多種技戰(zhàn)術(shù)意識，對不同對手打法能運用不同的技戰(zhàn)術(shù)。這主要針對運動員對自己的技術(shù)水平缺乏信心，在比賽中不敢大膽運用。通過準備部分的個別課，加強練習(xí)，增強運動員運用技戰(zhàn)術(shù)的信心。

教練員上課時注意發(fā)現(xiàn)運動員的特點，在此基礎(chǔ)上繼續(xù)向前發(fā)展、開拓完善，不能只強調(diào)或限于這方面優(yōu)勢上。這樣既能發(fā)揮運動員的特點，又能結(jié)合比賽所出現(xiàn)的情況，開拓運動員的想象空間，增強運動員面對不同情況的應(yīng)對方法，使他們能盡快調(diào)節(jié)自己。在上課過程中，如果教練員所給的各種動作信號不在運動員的能力范圍內(nèi)，運動員無法完成會打擊其自信心，懷疑自己的能力從而影響比賽發(fā)揮。通過簡單動作的順利完成，增強運動員的自信心。課的開始先是簡單技術(shù)動作，然后逐漸增加一些復(fù)雜的動作。如：教練員通過信號引導(dǎo)運動員做向前一步弓步，教練員觀察并根據(jù)運動員的身高、力量，估計運動員弓步大小、出劍的速度，做防守還擊。運動員保持弓步姿勢做反還擊，或者做防守轉(zhuǎn)移刺。隨著動作的復(fù)雜變化，教練員可加入帶有欺騙性的戰(zhàn)術(shù)，或者變換節(jié)奏的動作，力求同實戰(zhàn)相同。教練員也可給信號運動員做向前一步弓步，教練員后退做防守不讓運動員擊中，變換節(jié)奏（停頓）做假動作還擊讓運動員應(yīng)答。教練員所給的條件越結(jié)合實戰(zhàn)，難度和復(fù)雜程度就會越高。

適應(yīng)運動員的類型：

A進攻型：運動員善于利用掌握主動權(quán)的機會，通過個人努力采用各種攻擊的動作方法，對對手發(fā)動主動進攻。教練員根據(jù)這種類型運動員的特點，進行合理安排。個別課以進攻為主，各種防、搶為輔合理進行。

B防守型：這種類型的運動員個人防衛(wèi)能力比較強，能采用各種防衛(wèi)的動作方法，阻擋、破壞對手的進攻，并進行有效的還擊。教練員在發(fā)揮運動員防守特點的同時，適當加入假進攻真防守等戰(zhàn)術(shù)，真真假假達到迷惑對手的目的。

臨賽前個別課是在快速移動當中完成的，它既有進攻也有防守，既有手上動作也有腳下動作，所以每個動作只做2～3次便可。不同距離、不同時機、不同信號的出現(xiàn)，教練員出劍的速度和移動都不同，因此教練員應(yīng)有一定的身體素質(zhì)。如果教練員進攻、防守還擊速度慢，運動員的防守還擊、反還擊的速度亦會慢。教練員不僅要有充沛的體力保證個別課的質(zhì)量，同時還要有專項理論知識和專項技戰(zhàn)術(shù)能力以及對擊劍運動規(guī)律的認識，結(jié)合實際情況上課。

3.運動員自己選擇上課內(nèi)容的臨賽前個別課

在平時訓(xùn)練的個別課大都是教練員控制，這主要由教練員以各種信號使運動員完成各種練習(xí)內(nèi)容。運動員自主選擇的比較少。運動員自己選擇上課內(nèi)容的臨賽前個別課是指：運動員根據(jù)自身條件、技戰(zhàn)術(shù)特點，有目的、有意識地選擇上課內(nèi)容及主動發(fā)出信號，達到自己想練習(xí)的目的。教練員即做相應(yīng)動作被動完成動作，配合運動員完成各種練習(xí)內(nèi)容。個別課更能從運動員本身存在問題進行解決。

運動員選擇課的內(nèi)容的類型：

A.根據(jù)個人優(yōu)缺點選擇內(nèi)容的臨賽前個別課

這種類型的運動員有一定運動水平。他們對自己的優(yōu)缺點較了解。能清楚自己的時機選擇、距離長遠、刺的位置。讓他們自己選擇上課內(nèi)容和主動發(fā)信號完成他們想練習(xí)的動作和戰(zhàn)術(shù)。如：運動員覺得自己有某一技術(shù)優(yōu)點，想再加強練習(xí)提高成功率的，或者技術(shù)動作有缺點想練習(xí)，都可在上課前向教練員提出。運動員主動控制課的節(jié)奏、時機及距離，教練員主要是配合運動員。如：運動員主動做第七擊打劍進攻，教練員被動做防守還擊。運動員自己采用怎樣的方式進行防守或者別的動作（搶或靠）都由運動員自己決定。這樣既可以訓(xùn)練運動員想練習(xí)的動作或者戰(zhàn)術(shù)，又可以培養(yǎng)運動員主動創(chuàng)造時機，爭取主動變化控制對手，讓運動員有更大的自主性。

B.根據(jù)個人特點選擇內(nèi)容的臨賽前個別課

一個優(yōu)秀的擊劍選手，不僅要有全面扎實的基本技術(shù)，還要有自己的特點，并且能在比賽中最大限度地發(fā)揮自己所掌握的技術(shù)和特點。運動員根據(jù)自己特點自己安排課的內(nèi)容。因此，教練員對運動員要有一定的了解，這樣才能上好課，很好地利用運動員的特點。如：運動員的技術(shù)特點是大弓步轉(zhuǎn)移進攻、接第四防守還擊好。根據(jù)這一技術(shù)特點，教練員上課時在這個基礎(chǔ)上多練習(xí)，同時結(jié)合不同距離、動作節(jié)奏的變化把進攻的距離調(diào)到近、中遠、遠不斷轉(zhuǎn)換。刺的位置可上、下線背部等。防守可有變換節(jié)奏還擊、單一還擊、反還擊等。

這種課要求教練員能迅速理解運動員的意圖。在上課時可適當提出自己的意見和建議。在訓(xùn)練運動員的內(nèi)容方面要有所變化，但不能超出運動員的要求，做到既如實戰(zhàn)又可讓運動員練習(xí)到。因而教練員要通過觀察對運動員的特長、技戰(zhàn)術(shù)都有所了解，這樣才能上好個別課。教練員要平衡自己的心態(tài)，結(jié)合運動員實際上課，同時不可故步自封，要虛心學(xué)習(xí)，以科學(xué)的態(tài)度來面對。這樣才能不斷提高個別課水平，幫助運動員取得好成績。

C.針對對手技、戰(zhàn)術(shù)特點選擇內(nèi)容的臨賽前個別課

比賽中一些運動員，對某些對手特點打法不適應(yīng)，造成失分或輸?shù)舯荣悺ａ槍@些問題，運動員有意識地選擇自己針對的對手技、戰(zhàn)術(shù)情況上課。這種個別課的內(nèi)容比較單一、枯燥，動作較機械化。教練員要適當調(diào)節(jié)好運動量。雖然教練員平時訓(xùn)練也有針對性安排個別課解決，但在臨比賽前再次上課，其目的是再次鞏固平時訓(xùn)練過的技戰(zhàn)術(shù)，提醒運動員遇到這樣的對手怎樣應(yīng)付。如：對手的特點是挑引大弓步甩劍刺進攻。根據(jù)對手這一技術(shù)特點，教練員在上課時模仿對手的動作，每個動作要求到位、刺出的速度能達到所要求的，讓運動員更進一步熟悉掌握對手技術(shù)特點。這就要求教練員對對手的信息有一定的了解，信息豐富準確，才有利于運動員樹立信心，并能針對對手的打法制定出相應(yīng)作戰(zhàn)方案，在比賽中達到破敵取勝的目的。

教練員上課過程中要注意，不能因運動員未能完成某個動作而停下來責備，而是主動換另一個運動員做得順手的動作繼續(xù)練習(xí)。動作完成后以適當?shù)恼Z言表示贊許或者表揚，避免造成運動員的心理壓力。因此，教練員在比賽前應(yīng)控制好自身的心理狀態(tài)，一言一行，甚至一個細小的表情變化都會對運動員產(chǎn)生重要影響。特別是給女運動員上課就更應(yīng)該注意了，使其以穩(wěn)定的情緒迎接比賽。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

從擊劍的特點來看，擊劍教練員對臨比賽前的個別課操作能力，對運動員比賽的發(fā)揮有著舉足輕重的作用。教練員除了掌握運動員的訓(xùn)練情況外，還要了解運動員的內(nèi)心思想，通過觀察運動員上課表現(xiàn)、找運動員談話來判斷運動員當前的狀態(tài)，從中對課做出適當?shù)恼{(diào)整，因人而異，切勿千篇一律對所有運動員采取同一種上課的方法和手段。

（二）建議

1.教練員應(yīng)在臨賽前，充分了解、掌握運動員的心理特征，技、戰(zhàn)術(shù)水平。針對不同類型的運動員，結(jié)合不同的上課內(nèi)容和方法，合理安排并制定切合運動員實際情況的個別課。

2.臨賽前的個別課有一定的隨機性。因此，對教練員自身的分析、判斷、應(yīng)變、組織能力提出更高的要求。所以教練員必須具備應(yīng)對各種風(fēng)格、打法的選手，解決比賽中可能出現(xiàn)的各種問題。

3.個別課集中了教練員專項理論知識與實際操作能力。教練員要不斷總結(jié)上課的經(jīng)驗，充實自己臨賽前個別課的操作技巧，使運動員在最短時間內(nèi)進入最佳競技狀態(tài)。

參考文獻：

胡順興，梁志強.擊劍個別課簡論[J].體育師友，2002（5）：22-23.

編輯 郭小琴