校園足球背景下“足球操”對青少年體適能影響理論探究

王冠龍

摘要：運用文獻資料法和邏輯法對校園足球背景下“足球操”對青少年體適能影響理論探究，提出相關“足球操”編排建議，研究表明：①通過“足球操”的鍛煉，能夠全面提升青少年在體質健康測試中的成績;②通過“足球操”的鍛煉，能夠促進豐富學生課余生活、促進學生學習進步;③通過“足球操”的鍛煉，培養學生良好社會行為、促進個體性格發展。

關鍵詞：足球操;青少年 ?體適能

一、研究背景

教育學家馬約翰指出，體育是激發愛國情懷和健全人格的重要手段，我國近年來足球水平持續低迷的同時，青少年的體質健康也在下降。2014年，國家對校園足球發展的支持，促使特色大。

課間“足球操”的出現，根據足球運動的規律和特點所制定的“足球操”，使青少年兒童在練習過程中并不感覺枯燥，反而情緒高漲，鍛煉足球基本技術，提高身體素質，很好的替代了兩種傳統大課間活動形式（一種是廣播體操，形式主義較強，學生做廣播體操過程中一大部分學生懶散，并未起到鍛煉作用。另一種是跑操，形式單一，以班級為建置跑步過程當中學生會感到枯燥）。

二、“足球操”促進學生健康體適能

“足球操”練習小節中，以個人原地動作雙腳交替踩球這個技術動作為例，能有效改善下肢肌肉力量和肌肉爆發力，下肢肌肉力量和肌肉爆發力是足球運動得基礎，在足球運動中，短距離沖刺，急停變向，雙方隊員沖撞，都很依賴下肢力量及爆發力。

“足球操”時長一般在4分鐘左右，屬于高強度有氧練習，各小節之間會安排短暫的間歇，根據學生特點所制定合理的“足球操”，能有效改善體能和心肺耐力，一方面增加足球比賽中跑位積極性及奔跑能力，另一方面也是對青少年意志力的培養。

三、“足球操”豐富學生課余生活、促進學生學習進步、增強體質

通過校園足球氛圍的熏陶，學生課下文娛活動增加，使青少年之間形成良好足球文化，良性循環。在校方校長以及班主任大力支持和家庭家長大力協助下，可定期組織“足球操”表演，全員參與編排，組織“足球操”比賽，避免手部動作及形式主義現象的出現，形成良好的競爭體系，學生由被動轉主動，家長為觀眾，學生為評委，增進家長與孩子之間的感情，增進孩子之間的友誼，形成良好的師生關系，在表演的過程中提升學生組織能力、足球技術、身體素質。

通過日常“足球操”動作練習，學生對于足球的熱情轉化為對體育運動的積極性，根據個人自身條件，興趣愛好，選擇合適自己的體育運動，從而提高全體學生的身體素質，真正做到勞逸結合，體育教育。

四、“足球操”具有培養社會行為、促進個體性格發展的作用

毋張明通過對國內外體適能概念、分類、研究現狀以及發展趨勢等方面進行研究，得出體適能是一個新興的復合概念，具有多學科交叉性、應用性強、內容豐富、范圍廣的特點，體適能不僅將在身體形態、機能、素質等方面繼續深入研究，而且也會涉及社會行為、個性性格等方面的內容[ ]。

“足球操”的練習并沒有想象中的那么簡單。首先，零基礎的同學從最基礎的技術動作開始練起，當已編排動作都熟悉之后，還需掌握音樂節奏。其次，在做操過程中，所有同學相互配合，形成默契，才會做到整齊劃一，這需要一個長期且枯燥的過程，在此過程當中磨練學生的性格，使學生養成良好學習態度和習慣，培養遇到困難不后退的精神，培養每個學生團隊意識和集體榮譽感。

五、建議

（1）為了更好的提升青少年兒童體質，“足球操”在音樂選取，應根據青少年身體發育特點，教師指導學生完成選編音樂，站在學生角度挑選音樂，編排簡單，中等，困難，對抗四種種難度的足球操，滿足一二年級，三四年級，五六年級，七八九年級各年齡段學生，使學生體質循序漸進，使學生6歲升入小學便愛上足球，以足球為牽引，帶動體育鍛煉積極性，通過6年大課間足球操的練習，七八九年級大課間小對抗，以及課下相關足球活動，青少年兒童在體質健康測試中不合格率降低會成為趨勢。

（2）“足球操”內容的制定，利用好體育課時間，練習足球基本技術，體音美教師合作，結合各年齡段學生身心特點。制定各水平內容，從實際出發改善體質。水平一：適用于一二年級學生（足球個人基礎技術動作）;水平二：適用于三四年級學生（足球個人行進間技術動作練習）;水平三：適用于五六年級學生（小范圍2～3人傳接球練習）;水平四：適用于七八九年級學生（根據音樂變化組織，5人小對抗）。

（3）校領導牽頭，體育教師主抓，培養在校教師身體素質及足球興趣，帶領全體學生進行足球鍛煉，提高全員身體素質。

六、結束語

經研究得出校園足球背景下“足球操”不僅能夠提升青少年足球能力，也能夠提升青少年的體制健康。長期進行足球操訓練可以使男孩子健壯，女孩子健康;有氧無氧相結合的方式提高學生心肺功能;長期規律性練習有利于降低學生肥胖率;提高學生思想專注度;長期規律性練習有利于提高學生提升免疫力。“足球操”練習比傳統意義上的課間操形勢更吸引學會，學生投入專注度更高。

體育是一個國家文化軟實力的重要內容，一個人高貴的品質，良好的形象，理性與血性都基于健康的體魄。校園足球背景下“足球操”能夠有效改善青少年體質，本文為足球特色學校足球指導教師提供了理論依據及建議，為了改善中國青少年體質和中國足球水平的提升，編排出更合理、更有效的“足球操”，形成完善的“足球操”鍛煉體系。

基金項目：2017年河南省高等教育教學改革項目（2017SJGLX527）;

參考文獻：

[1]毋張明.體適能研究發展綜述[J].體育科技文獻通報，2015，23（11）：130-131.