四川省體育高考健美操專項成套動作的研究

王鳳 文紅莉 周雨萱

摘要：四川省體育高考成績總分100分，其中身體素質100米、鉛球、立定三級跳三項，每項各20分;專項成績40分。健美操專項作為選出租車拔優秀體育人才的重要專項之一，自2014年改革創新之后，成套動作占專項成績總分30分，分數所占比例較大，因此科學、合理地安排健美操專項成套內容，對于考核本專項考生的訓練水平來說具非常重要的意義，也對考生的專項分數具有很大的影響。本文將對健美操專項成套內容進行詳細解析，為健美操專項考生訓練提供參考。

關鍵詞：四川省 ? 體育高考 ? 健美操專項 ? 成套動作

1. 健美操專項成套動作的重要性

隨著我國社會經濟水平的不斷發展，在滿足了國人的物質需求的基礎上，體育在人們生活中的益處越來越明顯，社會各階層也越來越重視體育生活和體育教育，健美操也漸漸深入到中小學體育教育之中，關于健美操的權威性比賽、活動越來越多，健美操專項的發展也越來越規范與專業，直至發展到更多的青少年選擇健美操專項參加體育高考。健美操專項成套動作的創編是由我省健美操領域比較有權威的人員創編，創編時創編人員不僅要考慮廣大體育考生的實際情況，考試的內容還必須符合且有效反應廣大考生的訓練水平，這要求創編人員必須有扎實的專業素養和文化素養，因此成套動作的創編反應了我省健美操專項的發展水平。

2. 健美操成套的構成要素及要求

2.1音樂的選擇與要求

在健美操成套動作當中，首先應該是音樂的確定。健美操音樂的選擇范圍非常廣，創編者為了容易踩點，通常會選擇主導音樂為2/4拍或者是4/4拍等節奏比較強烈的拍子。健身性健美操的速度一般為22-26拍/10秒，競技性健美操的速度一般為26-30拍/10秒。健美操音樂具有強烈的節奏感和鼓動性，使運動員對音樂進行聆聽、理解和分析，在完成動作時代入情緒和激情。

2.2操化動作的編排與要求

成套動作中，健美操操化動作是由不同的基本步法和上肢形式的多樣化根據音樂的曲調連續組合在一起的動作，能充分展示運動員協調能力和對音樂的節奏感，而健美操專項考試中的成套動作的目的在于選拔優秀的體育人才，則會加大操化動作的難度，表現在操化動作更具有活力和創造性，動作類型和復合型動作增多，編排變化大，多樣化程度高，節奏加快，練習中參與活動的身體部位增多，運動員對音樂節奏感的掌握和協調性要求更高。

3. 四川省體育高考健美操專項成套動作內容分析

3.1四川省體育高考健美操專項成套動作發展趨勢

隨著健美操的不斷發展，四川省越來越多的體育高考生選擇了以健美操為專項參加體育高考，以四川省體育高考健美操專項成套動作的研究為主進行分析。2014年以后健美操專項考試內容進行了改革，成套動作中難度動作增多及加大，這對考生的專項能力要求就更高。

3.2難度動作內容及分類

成套動作為2014-2016健美操技術等級規定動作（年齡一組三人操）。難度包括交換劈腿躍、分腿支撐、屈體分腿跳、俯臥撐騰起成俯撐、單足轉體360°成垂地劈腿、轉體180°團身跳、文森俯臥撐和四次連續捶地高踢腿。

交換劈躍：單腳起跳向前躍，在空中完成一次交換成縱劈姿態，最后雙腳依次落地;需要完成的最低標準為雙開度至少135。

分腿支撐：分腿姿態開始，雙手位于體前，雙手支撐并且只.有手掌接觸地面，屈髖分（兩腳夾角不小于90°），雙平行于地面;最低標準為雙離地穩定后至少保持2秒，整個支撐過程中要保持膝蓋伸直，重心平穩.

屈體分跳：垂直起跳至屈體分位置，雙夾角不小于90°，軀干和雙的夾角不大于60°，雙必須平行或高于地面，最后雙并攏落地緩沖;最低標準為雙至少平行于地面。

俯臥撐騰起成俯撐：以俯撐開始，完成一次俯臥撐，俯撐推起后身體騰空，以俯撐姿態結束;最低完成標準為在動作開始時肩與大臂至少在同一條水平線上并且騰空近岸段清晰呈現空中身體與地面平行。

單足轉體360°成垂地劈：單站立開始，完成完整的360°轉體，以垂地劈姿態結束，即一腿支撐身體，另一腿舉起至180°成垂地劈姿態，雙手觸地位于支撐兩側，頭、軀干與成一直線;最低標準為單足轉體時重心始終保持在支撐上，做垂地劈時兩開度至少170°，支撐不得離地。

轉體180°團身跳：垂直起跳轉體180°，雙屈膝舉起至胸，成團身姿態，空中轉體過程中完成一次團身姿態，最后雙腳并攏同時落地;最低標準為團身時大至少平行于地面。

文森俯臥撐：以俯撐姿勢開始，一伸展并搭在同側肱三頭肌上端，雙必須伸直，保持此姿勢完成一-次俯臥撐，以俯撐姿態結束;最低標準為肩與大臂至少在一條水平線上。

4次連續捶地高踢腿：雙并攏站立，四次連續高踢，腳尖至肩以上，以雙腳并攏站立結束;最低完成標準為雙腳開度至少150°，踢時保持背部肌肉緊張，上體保持與地面垂直，頭上頂，兩伸直，腳背發力。

競技健美操難度動作有四類：A類動力性難度、B類靜力性難度、C類跳躍類難度、D類柔韌類難度。

其中成套動作中A類難度：文森俯臥撐、俯臥撐騰起成俯撐;B類難度：分腿支撐;C類難度：轉體180°團身跳、屈體分腿跳、交換劈腿躍;D類難度：單足轉體360°成垂地劈、4次連續捶地高踢腿。成套動作中四類難度都含有。C類難度比重較大，其余幾項難度分配較均勻。

【1】王佳悅.淺談競技健美操的創編方法[J].科技信息.2009（34）【2】胡靜.競技健美操成套動作過渡與連接動作的研究[J].體育時空.2015（09）