孕期血糖高怎么辦?

胡興

隨著國(guó)家二胎政策的開(kāi)放，更多的女性踏上了孕育的道路，然而，很多孕婦在妊娠期間容易出現(xiàn)高血糖。那么這是什么原因引起的呢？主要是女子因?yàn)槿焉锲陂g，荷爾蒙分泌較多，會(huì)使血糖升高，而大絕多數(shù)孕婦的身體能夠產(chǎn)生足夠多的胰島素來(lái)調(diào)節(jié)，來(lái)控制體內(nèi)的血糖濃度。但是有一部分孕婦身體內(nèi)胰島素沒(méi)有足夠多，使身體處于高血糖狀態(tài)，這就是導(dǎo)致妊娠糖尿的原因。孕婦想要更好的控制好血糖，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、控制飲食攝入過(guò)量，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

孕期很多女性為了胎兒，放開(kāi)了嘴吃，導(dǎo)致孕婦每日攝取的熱量過(guò)高，體重增長(zhǎng)過(guò)快，進(jìn)而血糖不斷升高。近兩年，研究表明，我國(guó)孕婦的超重率在不斷升高，孕期高血壓、高血糖的孕期并發(fā)癥不斷增加。這是非常不好的現(xiàn)象，孕期高血糖容易使胎兒成為巨型嬰兒，成為糖寶寶，更有可能導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)，或者導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)遲緩，影響寶寶的大腦發(fā)育，甚至?xí)黾訉殞氈橇Φ拖碌陌l(fā)生率。為了孩子，為了自己，孕婦也應(yīng)該要在醫(yī)生的建議下嚴(yán)格控制飲食。

孕婦應(yīng)做到葷素搭配的健康飲食習(xí)慣，孕期高血糖的孕婦更應(yīng)嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入量，每餐吃到七分飽，少食多餐。孕婦主要以吃糙米、五谷類等代替米飯，以控制熱量。那些精米盡量少吃，要多吃纖維含量高且未加工過(guò)度的主食為主。淀粉攝入后最終轉(zhuǎn)化為糖分，所以我們要少吃高淀粉的食物，控制少吃面粉類、土豆類的高淀粉食物。還有一些高糖分的零食，如巧克力、面包、蛋糕、飲料等，也要盡量避免食用。水果方面盡量少吃高糖類的，如西瓜、哈密瓜、菠蘿等，多吃蔬菜類及低糖水果，如西紅柿、黃瓜、火龍果等。

孕婦一定要控制高熱量食物的攝入，可以請(qǐng)教醫(yī)生制定飲食計(jì)劃表，這樣既能控制好血糖，又能為寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng)成份。

二、在身體允許范圍內(nèi)，適量增加運(yùn)動(dòng)

孕期運(yùn)動(dòng)不僅有利于生產(chǎn)，還能很好的控制孕期血糖。孕期運(yùn)動(dòng)要根據(jù)孕婦自身?xiàng)l件進(jìn)行選擇。孕婦可以選擇飯后散步，來(lái)調(diào)解血糖。這不僅能消耗掉攝入多余的熱量，孕婦在散步過(guò)程中看看周邊的花草，感受大自然的氣息，也有利于胎兒的發(fā)育。當(dāng)然，如果條件允許，孕婦還能選擇游泳、瑜伽等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)水有浮力，能減緩孕婦的體重壓力，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，是很好的孕期運(yùn)動(dòng)方式之一。瑜伽在運(yùn)動(dòng)時(shí)還能讓女性柔韌性更加好，還能為以后生產(chǎn)做準(zhǔn)備。無(wú)論選擇哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，一定要量力而行。主要是運(yùn)動(dòng)都能消耗體內(nèi)多余的熱量，從而控制血糖的升高。適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)，還能促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，并能增加排便量，減少孕婦的痛苦。運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)好處多多，應(yīng)提倡孕期運(yùn)動(dòng)，而不是坐著不動(dòng)。

作為白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽，若是沒(méi)有充足的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么一定要做到，做一個(gè)小時(shí)，起身運(yùn)動(dòng)一下，在樓道內(nèi)或者辦公室空余地方走動(dòng)走動(dòng)，伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，讓身體血液流通，多喝開(kāi)水，減少血漿濃度。每次運(yùn)動(dòng)五到十分鐘，這樣一天下來(lái)也有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

當(dāng)然一定要注意，不能大運(yùn)動(dòng)量，控制好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，主要以消耗熱量控制血糖為主，而不是以減肥為主。孕婦需要為胎兒提供營(yíng)養(yǎng)，所以孕期絕不能肆無(wú)忌憚的減肥，要在均衡營(yíng)養(yǎng)的前提下控制體重。

三、定期產(chǎn)檢，測(cè)血糖

每一位孕婦都應(yīng)定期產(chǎn)檢，而高血糖的孕婦更應(yīng)重視產(chǎn)檢。產(chǎn)檢能幫助孕婦跟蹤血糖，及時(shí)調(diào)整控制血糖的方案。有一些孕婦如果通過(guò)飲食及運(yùn)動(dòng)還是無(wú)法控制好血糖，就應(yīng)根據(jù)醫(yī)生要求服用針對(duì)孕婦高血糖的藥物：胰島素。不可因?yàn)橛X(jué)得藥物對(duì)胎兒有影響而拒絕配合服藥。產(chǎn)檢醫(yī)生配的藥物都是做過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的，對(duì)胎兒影響非常小，而高血糖對(duì)胎兒的影響絕對(duì)比胰島素的影響大。

定期產(chǎn)檢是對(duì)孕婦與胎兒的負(fù)責(zé)，作為家人一定要重視，督促孕婦準(zhǔn)時(shí)去，保證孕婦與胎兒的安全。

四、孕期專業(yè)護(hù)理

孕期高血糖會(huì)導(dǎo)致胎盤對(duì)胎兒血氧供給降低，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胎死宮內(nèi)。所以孕期應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)孕婦及胎兒的監(jiān)護(hù)，嚴(yán)格監(jiān)測(cè)尿糖、血糖的變化。孕婦自身應(yīng)學(xué)會(huì)自測(cè)胎動(dòng)，若胎動(dòng)有異常，應(yīng)立即就醫(yī)。對(duì)胎兒的宮內(nèi)監(jiān)測(cè)也要定期進(jìn)行。通過(guò)胎心監(jiān)護(hù)、B超等方式，為胎兒保駕護(hù)航。若是需要用胰島素，應(yīng)嚴(yán)格控制好計(jì)量，需要專業(yè)人員指導(dǎo)與監(jiān)護(hù)。妊娠合并糖尿病孕婦，若是胎兒發(fā)育正常，盡量陰道分娩。孕婦應(yīng)平時(shí)增加鍛煉，配合醫(yī)生控制血糖。

孕期心理健康也是非常重要的，家人要及時(shí)了解孕婦的心理活動(dòng)，幫助排解孕婦的心理問(wèn)題，開(kāi)導(dǎo)并陪伴孕婦走完孕期。不能因?yàn)檠歉叨浅庠袐D不會(huì)照顧自己，應(yīng)該努力為孕婦提供優(yōu)質(zhì)的飲食，陪伴孕婦散步運(yùn)動(dòng)，共同努力控制好血糖。溫馨的家庭環(huán)境也是對(duì)胎兒的優(yōu)質(zhì)教育。

結(jié)論：

總之，孕期準(zhǔn)媽媽必須要注意控制好飲食，不能吃的太多，少吃高熱量、高糖分的食物，控制要孕期血糖。每天爭(zhēng)取多運(yùn)動(dòng)，多吃低糖的蔬菜水果，控制好自己的體重。若已經(jīng)高血糖的媽媽一定要按時(shí)產(chǎn)檢，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，做好血糖監(jiān)測(cè)，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)就醫(yī)，以免發(fā)展成妊娠糖尿病，危害胎兒的健康。一人懷孕，全家參與，在現(xiàn)今物質(zhì)充裕的時(shí)代，我們更應(yīng)為孕婦及胎兒提供更多科學(xué)的孕期知識(shí)。