孤獨(dú)感時刻縈繞著我，如何跳脫而出？

同學(xué)：

你好！

老師能感受到你目前在這個群體中的孤獨(dú)感、邊緣感。當(dāng)你休學(xué)重回班級后，發(fā)現(xiàn)很難找到屬于你的小團(tuán)體或者玩伴 ，讓你感覺非常的苦惱。

那么在給你建議之前，先要你自己去思考一些問題。比如第一個問題：通常你到一個新的環(huán)境中（如剛進(jìn)初中、新進(jìn)一個補(bǔ)習(xí)班等），你是如何去和朋友交往的？這個問題主要想知道你以前的交友模式是否可以借用到現(xiàn)在的班級中，我們也可以試著把現(xiàn)在的班級當(dāng)做一個新的環(huán)境，重新開始交往看看不知道有否幫助。

第二個問題：你覺得同學(xué)們都冷落你、排除你，在你看來是出于什么樣的原因呢？（你先自己把答案在腦中想好）問這個問題，沈老師是想鑒別，你之前能交到朋友，現(xiàn)在就因?yàn)槟阈輰W(xué)了幾個月后，他們就真的冷落你、排除你嗎？還是有其他的原因或者只是你自己的感受是這樣，實(shí)際上同學(xué)們并沒有用具體的行為來冷落你。不知道你是哪種情況，因?yàn)榍闆r不一樣，那么我們的處理方式也不一樣。如果是真的因?yàn)樾輰W(xué)在家?guī)讉€月，同學(xué)們就冷落你，這樣的同學(xué)我們不做好朋友也不覺得很可惜，如果是其他的原因，那么我們具體再分析。再如果真的只是自己的感受，那么我們需要調(diào)整一下自己的心態(tài)，主動地和同學(xué)多交流，也許他們的感受和你的感覺一樣，覺得你不大愿意搭理他們，他們也就不搭理你，但是他們因?yàn)橐呀?jīng)有固定的玩伴了，也就不會因?yàn)槟愀杏X很苦惱。那么在這里不管是哪一種，我們可以主動地去測試一下，就是通過作業(yè)或者學(xué)習(xí)方面的事情，主動和同學(xué)溝通交流，一是為了測試他們真的冷落我嗎？看看他們的回應(yīng);二是通過這樣的交往，我們自己主動地發(fā)送友好的信號給同學(xué)，讓周圍的同學(xué)感受到自己是愿意跟他們做朋友的。

其次，可以通過學(xué)校組織的一些集體活動、小組的團(tuán)體等主動參與，積極交流，讓自己慢慢地融入到群體中來。另外，學(xué)生在學(xué)校主要任務(wù)還是學(xué)業(yè)，努力提高自己的學(xué)業(yè)，跟同學(xué)多交流，甚至在學(xué)業(yè)上多幫助同學(xué)，相信你這樣的真誠會讓你的同學(xué)們能感受到，那么離獲得玩伴也就不遠(yuǎn)了。

最后，因?yàn)橥瑢W(xué)交往的事情已經(jīng)有點(diǎn)影響到你的心情了，所以接下來可以通過運(yùn)動來緩解自己的情緒，或者通過撥打12355心理熱線來深入咨詢。

12355心理咨詢師：沈芳