青少年賽艇運動員個體化訓練探析

李桂花

摘要：賽艇運動具有極強的對抗性，因此可以全面激發運動員的自身能力。青少年賽艇運動員是我國賽艇運動的重要支撐，目前很多國家的青少年賽艇水平都得到了較為長足的進步。傳統的訓練方法已經無法滿足我國目前快速發展的賽艇運動，再加上傳統方法并不重視運動員的自身身體素質，所重視的僅僅是技術，所以導致成效比較差。從根本上來說，賽艇運動屬于周期長的有氧運動，對于每個運動員都有極高的體能要求。因此為了實現我國青少年賽艇運動員自身水平的全面提升，筆者從每個運動員的不同體能入手，結合個性化訓練，實現了青少年賽艇運動員綜合水平的穩步提升。

關鍵詞：青少年;賽艇運動員;個體化;訓練;探析

一、個性化訓練對青少年賽艇運動員素質的影響

（一）對運動員總體力量素質的影響

賽艇運動本身屬于全身的運動，需要運動員具有較強的身體素質。不同的運動員先天的身體素質不同，所以需要針對不同的運動員，進行個性化的力量素質的訓練。力量素質的訓練根本目的是提升運動員的速度和爆發力，實現肌肉強度和耐力的提升。對于賽艇運動員來說，總體量素質可以確保良好成績的獲得，握力對于每個人來說都是十分重要的，可以確保每個人充分的發揮出自身的力量素質。

（二）對運動員專項速度素質的影響

賽艇運動是在相同的長度中進行比賽，比賽的是不同團隊的速度，所以專項速度素質的訓練是比不可少的，也是影響比賽結果的重要方面。在進行賽艇運動的時候，不同的階段速度的技巧不同，開始的時候，采用的啟動速度，在途中是途中速度，最后是沖刺速度。由于每個階段所采用的速度方式不同，所以要求青少年運動員掌握多種動作技巧，以此應對不同的突發時間，確保準確的完成每個動作，提升動作的連貫性。

（三）青少年賽艇運動員的專項耐力素質

耐力是確保比賽順利完成的關鍵，耐力素質主要是分為無氧耐力和有氧耐力，所以在對青少年進行耐力訓練的時候，要從兩個方面入手，提升訓練的綜合性。青少年賽艇運動員在最后比賽完成的情況，最關鍵的就是自身的耐力。雖然很多運動員自身具有較為標準的動作，但是由于最后身體的耐力無法達到要求，導致動作出現了變形的問題，影響了比賽的結果。個性化訓練提升運動員的耐力，可以通過引體向上進行訓練，逐漸提升運動員的自身身體耐力。

二、青少年賽艇運動員個體化訓練的基本原則

（一）注重身體訓練的針對性和全面性

青少年賽艇運動員進行個性化訓練，需要注重身體的素質和運動技巧，對不同的運動員，進行性格的分析和研究，全面的采用針對性的訓練方式，實現最 合理的訓練。青少年處于自身體能增長的關鍵時期，所以需要對不同的運動員采用合理的訓練，采用中高強度的訓練，做好日常的比賽對抗，提升訓練的水平，確保每個運動員都可以有較強的體能提升和耐力提升。

（二）訓練計劃設置以實際比賽為基礎

在對訓練計劃進行設置的時候，需要對不同的運動員采用不同的訓練方式，做好日常訓練的控制，實現實際比賽結果的提升。任何訓練的根本就是為了在比賽中獲得較好的成績，所以對青少年賽艇運動員進行訓練的計劃設置，要根據比賽的要求進行，提升訓練的針對性，確保以實戰為基礎。合適的時候，可以通過采用規范化的模擬比賽，提升不同隊伍之間的競爭力，確保激發出運動員的自身潛能，發揮出超出日常訓練的能力，最終贏得比賽，獲得自身峰值的突破。

（三）合理把控訓練步驟和訓練強度

賽艇運動是一項長期的運動，在進行訓練的時候，要循序漸進逐步進行。作為運動員，需要逐步掌握基礎技術知識和要求，通過后續的不斷學習和練習，掌握更高層次的動作和技巧，充分合理的使用技巧，提升比賽的競爭力。對于新學習的技術，要進行長期的應用和磨合，提升運動的合理性。賽艇運動是比較激烈的體育運動，日常的訓練時間比較長，強度較大，作為教練，要正確的把握訓練強度，防止出現運動員的損傷，提升訓練步驟的連貫性，確保每個運動員都可以得到合理的訓練。

三、結束語

通過對以往的賽艇運動員訓練情況分析發現，青少年賽艇運動員的訓練，需要以力量訓練為基礎，結合技術訓練，才能夠實現整體訓練效果的提升。雖然很多教練員都已經認識到個性化訓練的重要性，但是由于實施起來有很多的困難，再加上設施不完善，其中存在的問題較多，實施起來十分被動，必須要進行相應的改革和創新，才能夠確保賽艇運動員的良好培養。青少年賽艇運動員進行個性化訓練，必須要以身體素質的訓練為基礎，通過采用針對性全面性的方法，提升訓練的水平。在進行訓練計劃設置的時候，需要以實際的比賽為根本，結合合理的訓練方法，相應的提高訓練強度，確保訓練獲得良好的效果。

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