解析獨立院校花球舞蹈啦啦操的訓練要素

邵雨薇　李雪梅

摘 要：舞蹈啦啦操作為一種新興的競技體育項目，自其出現至今，在獨立院校中發展逐漸火熱，因其團隊、時尚、活力的項目特點及其較強的觀賞性受到獨立院校及獨立院校各社團組織的青睞。花球舞蹈啦啦操作為舞蹈啦啦操的一部分，更受到廣大學生的喜愛。伴隨新規則的出現，花球舞蹈啦啦操的難度性、風格化、體能要求等方面均有了新的標準，獨立院校學生花球舞蹈啦啦操的訓練內容有了新的方向。本文就如何在體育教學中進行花球舞蹈啦啦操的訓練要素提出針對性建議，包括如何啟發學生，訓練內容的完善，突出綜合訓練，重視復習訓練。

關鍵詞：獨立院校;花球舞蹈啦啦操;訓練

中圖分類號：G834 ? ? ? ?文獻標識碼 ：A ? ? ?文章編號：1002-7475（2019）03-073-01

在我國推行“一校一球一操”政策的大背景下，啦啦操的人才培養正式納入“國家機制”。花球舞蹈啦啦操更是因其本身的活力及高觀賞性、高娛樂性、高活力性受到了廣大大學生的喜愛。在訓練比賽方面，我國已經取得一定成果，但是相對于國外，我國實力還是相差一段距離，更是存在著理論知識較差的現象，因此在訓練中應注重理論和實踐相結合。

1獨立院校體育教學與訓練中花球舞蹈啦啦操的價值研究

花球舞蹈啦啦操是獨立院校大學體育課程的重要內容之一，因其音樂的激情、動作的美觀及活力特點受到學生的喜愛。從當前的教育實踐來看，花球舞蹈啦啦操的價值主要體現在以下幾點：

1.1塑造學生形體美，改善學生身體姿態

大學生正處于朝氣蓬勃、豆蔻年華的年紀，剛走出叛逆期，慢慢學會為人處世的階段。很大一部分會因為高中學習壓力大、過度依賴手機平板等電子產品，同時運動偏少、營養過剩，從而形成不好的生活習慣，影響身體形態的發展。花球舞蹈啦啦操是為大學生量身定制的體育運動項目，培養學生的身體協調性和靈活性，對學生的身體形態起到一定改善作用，對大學生身體姿態塑造一定價值。

1.2培養學生的意志品質

花球舞蹈啦啦操是一項集體運動項目，具有一定的運動強度，團隊協作、溝通合作是它很大的一個特點。在訓練過程中可以提高大學生的身體素質，對身體的控制力和柔韌性要求也較高，因此能夠使得學生在訓練過程中不斷克服難點與問題，提高他們的意志品質。

1.3提高學生的綜合素質

獨立院校的學生中體育專業學生占少數，大部分為普通專業學生。通過花球舞蹈啦啦操的學習與訓練，包括比賽，豐富了大學生活經歷，提高了學生的綜合素質，為學生的職業生涯提供更多的方向選擇。

2花球舞蹈啦啦操的訓練要點

花球舞蹈啦啦操作為舞蹈啦啦操中的一個重要部分，在舞蹈啦啦操訓練中也占據重要地位，同時花球舞蹈啦啦操獨有的手位、難度技巧動作、舞蹈動作的訓練也是訓練中的重要部分。在進行技術訓練的同時，理論知識學習和團隊建設也是非常重要的。

2.1花球舞蹈啦啦操理論知識的學習

花球舞蹈啦啦操的訓練應該是系統的且循序漸進的，在初期訓練階段，針對獨立院校的學生，應首先介紹舞蹈啦啦操的主要特點，同時花球舞蹈啦啦操作為舞蹈啦啦操訓練的基礎項目，應從其起源發展、概念分類、特點方面進行學習了解，并通過觀看全國聯賽和世界錦標賽的優秀套路對花球舞蹈啦啦操進行了解。

2.2花球舞蹈啦啦操花球技術執行訓練

花球舞蹈啦啦操的技術主要包括花球技術、難度技巧技術及舞蹈動作技術。在花球舞蹈啦啦操訓練中，首先進行的是花球舞蹈啦啦操手位技術的訓練。花球舞蹈啦啦操的手位技術遵循的是體前制動，手臂發力快速，控制強的原則，在訓練中應將其手位技術的訓練區別于健美操手臂動作的訓練，禁止用健美操的發力方式來進行花球舞蹈啦啦操的手位動作。同時，在操化動作中，花球舞蹈啦啦操的步伐動作主要是通過降重心的走動來完成的，而不是健美操的彈動步伐，因此在花球舞蹈啦啦操的操化發力技術訓練過程中，要與健美操區分，重點在于手位發力與控制。其次要注重舞蹈動作的訓練。花球舞蹈啦啦操不僅是基本手位動作的表演，在成套動作中還會吸取一些舞蹈動作的精華，主要包括民族舞、街舞、現代舞、古典舞等。在訓練過程中，多種舞蹈風格的訓練也是一個重要部分。通過不同舞蹈風格的訓練，進而培養音樂樂感，更好地使動作和音樂結合。

2.3花球舞蹈啦啦操技術技巧執行訓練

花球舞蹈啦啦操的難度主要包括跳躍類、轉體類、平衡與柔韌類，也會有翻騰類動作在成套中表現。一套較好的花球舞蹈啦啦操成套，難度動作是必不可少的。因此，在訓練過程中難度的訓練是必不可少的，難度動作主要依靠身體的核心力量控制、柔韌性、爆發力、速度來完成，在訓練過程中，主要采取分解訓練法、重復訓練法、變奏訓練法、遞加訓練法來進行難度的訓練。難度動作由易到難，循序漸進地完成。在花球舞蹈啦啦操的技術技巧中，翻騰動作也是必不可少的，在訓練過程中主要采取循序漸進的訓練手段，遵循啦啦操最新規則的要求進行訓練。

2.4花球舞蹈啦啦操的隊形及空間層次訓練

花球舞蹈啦啦操發展非常迅速，已經由傳統的體育表演項目發展成為具有官方比賽性質的最受關注和喜愛的校園體育項目之一。啦啦操的成套場地空間運用編排也隨之發展，場地隨之增大，成套的隊形流動性也逐漸變強。在訓練過程中，隊形變化也是非常重要的一個部分。例如，在動作完成質量不變的情況下，如何走出具有沖擊力的隊形。

2.5花球舞蹈啦啦操表現力的訓練

在花球舞蹈啦啦操中，表現力是尤為重要的一個部分。表現力主要包括身體形態、身體素質、肢體表現、情感的流露、心理素質等因素。在不同的成套表演方面有不同的表現方式，在訓練過程中，要進行針對性訓練。

2.6團隊建設訓練

花球舞蹈啦啦操屬于團體運動項目，每一套動作的完成都需要團隊在動作上的默契配合，動作的一致性，隊形走位的一致性，均需要團隊的配合，因此，團隊建設在啦啦操訓練中也是尤為重要的一部分。因此我國高校應全面發展舞蹈啦啦操，逐步提高花球舞蹈啦啦操的技術，提高學生身體素質及參與性，推動舞蹈啦啦操在獨立院校的發展，促進學校體育文化事業的發展及我國教育事業的繁榮昌盛。

作者簡介：

邵雨薇（1991.6—），女，漢族，山東省濟南市，學生，助教，本科，健美操、啦啦操教學與訓練，云南師范大學。

李雪梅（1965.3—），山東省濟南市，副院長，教授，碩士，健美操教學與訓練，云南師范大學。