如何幫助孩子應對“開學焦慮癥”

北晚

快樂的假期已經進入尾聲，孩子們應該收收心，為快速進入學習狀態做好準備。面對即將到來的開學季，有的孩子會患上“開學焦慮癥”，表現為注意力不集中、亂發脾氣、悶悶不樂以及失眠等，嚴重的還會影響到今后的學習狀態。美國內華達大學心理學教授克里斯多夫·吉爾尼指出，出現焦慮癥狀并不罕見，但是它對兒童的傷害是不可低估的。因此家長們要重視起來，從多個方面對孩子進行指導，讓孩子信心百倍地迎接開學。

方式一

鼓勵孩子講出想法并幫助解決

專家們從對少年兒童開學前的心理調研中得知：新老師是誰？新老師會不會很兇？我以前的朋友還和我同一個班嗎？我是不是太胖了？去年欺負我的那個家伙也和我同校嗎？各種各樣的問題組成了孩子們新學年的擔憂。

這些擔心真實而且具體，都是孩子們尋求在校尊嚴、希望融入群體和保護自己的正常想法。因此，兒童心理學家認為，家長們應該觀察孩子的狀態，及時與孩子進行溝通交流。

鼓勵孩子講出心中的想法，同時避免簡單的承諾，是兒童心理學家最強調的一點。只說“沒關系”“一切都會好的”，并不能讓孩子獲得安全感。而如果家長仔細傾聽孩子的想法，從中分析出哪些是孩子真正面臨的問題，哪些是來自孩子的幻想，就能“對癥下藥”，給孩子提供有效的幫助。

家長可以設計一些情景，與孩子分別扮演其中的角色。比如當孩子表示害怕被欺負的時候，家長可以問“如果以前欺負你的同學變本加厲，你想怎么對付呢”“在新班級里一個朋友都沒有，該怎么辦呢”等問題，并且和孩子一起尋找擺脫這些困境的辦法，注意多提示孩子獨立思考，然后一起討論可行的辦法，包括自己曾經脫困的經驗以及求助老師的時機等。

這樣不僅幫助孩子化解了開學前的壓力，而且鍛煉了處理社交問題的能力，使得他們在日后學習和交友時更能游刃有余。

方式二

引導孩子提前調整好生物鐘

在開學前的晚上，很多家長會督促孩子整理好書包，帶齊學習用品，擺放好衣服鞋襪，以免第二天早上手忙腳亂。實際上，家長的這種行為也容易造成孩子緊張，如果把這個過程稍微拉長一些，并且用愉悅的方式分散壓力，效果可能會更好。

心理學家建議，在開學前的一周，家長就應該著手把孩子們的作息時間調整到上學時的狀態。

家長可以用平靜的態度告訴孩子，未來幾周的生活會有一些改變，家長會和他一起來適應，希望孩子能全力配合。如果家長能做到態度平等友好，孩子通常會更愿意配合。

方式三

同學相聚暢聊 做足精神準備

讓孩子盡快恢復到以前上學時的狀態，肯定是家長最希望達到的，不過并不一定要通過增加作業的方式。

除了盡早讓孩子與新學期的老師接觸和認識之外，提前一段時間聯系孩子的同學和朋友，也是消除孩子對學校疏離的好方法。

經過一個漫長假期的分離，小伙伴們重新見面格外高興。家長們不妨放任他們狂歡，給他們留出充裕的時間，讓他們盡情地一起玩，聊聊假期去過的地方、玩過的游戲以及新長的“本事”等。

在與同學相聚的這個過程中，實際上孩子也在自動地做著返校的精神準備，而且他們知道了未來的環境要發生變化，將會自動對腦海中的“數據庫”進行適當調整，這樣孩子們就能很輕松地在開學前保持平穩和冷靜的心態，鎮定地迎接開學日的到來，不至于開學后對一些事情因震驚而作出無理或反常的舉動。

方式四

多讓孩子參與開學前的物質準備

開學前進行物質準備也是必不可少的，其中包括準備學習用品、個人用品以及體育用品。

家長可以邀請孩子一起逐項考慮，征求他們的意見，整理出用品清單，然后認真收集和購買，讓孩子享受主動權。

成年人會有“周一綜合征”，度過周末后懶于上班，所以我們要理解孩子們在假期后也一樣會感到慵懶和懈怠，幫助孩子們度過這段低谷時期。