高中課間操與體育活動課對高中生的影響與作用

宋輝

高中開展的課間操與體育活動課都是體育課程的一種延伸，不僅對高中生的身體健康有一定的幫助，還能提高學生對體育課程的興趣，在課間操中可以鍛煉學生的身體協調性，活動課可以把體育課程中的重點部分加以鞏固、提高。本文對高中課間操與體育活動課對高中生的影響與作用進行研究，并提出建議。

高中體育課程 課間操 活動課

【中圖分類號】G633.96【文獻標識碼】A【文章編號】 1005-8877（2019）04-0125-01

高中階段的學生面臨高考這一人生的轉折，所以在體育課程的眼神中添加了課間操與體育活動課，這是體育實踐課程的一部分。通過課間操與活動課程的開展，不僅調動了高中生對體育課程的興趣，還能有效的提高學生的身體素質，以良好的精神面貌迎接高考。

1.高中體育課程延伸的當前狀況

高中生處于青春發育期，身體和心理都處于生長的重要時期，而且還要面臨高考這一轉折點，所以這一階段提高學生的身體素質有很重要的意義，關系到學生未來的發展。高中體育課程的創設與內容的安排也正是為了迎合高中生這一特殊階段而開展的，好的身體素質直接影響到高中生高中階段的學習質量與效率，所以老師與家長都應當對這一問題加大關注的力度。人們的生活條件越來越好，但是高中生的身體素質卻持續下降，其主要的原因就是高中生把大量的時間用在了學習上，忽略了課余時間的體育鍛煉，這就導致生活質量提高卻沒有帶動身體素質的提高。因此高中生應當從心里注重體育鍛煉的重要性，在課余時間積極的進行體育鍛煉，放松大腦、提高身體素質。

學校為了提高學生的身體素質在大課間的時候，會組織學生進行課間操的活動，讓學生能夠在緊張的學習氛圍下，調整狀態、放松大腦，有利于學生進行好后面的課程。但是大部分學生對于課間操活動是抵觸的，身體發懶不愿意運動，在學生心理沒有意識到鍛煉身體的重要性，在做課間操的時候，身體姿勢不標準、動作不達標等情況頻出。在體育活動課中也一樣，高中生沒有運動的自主性，男生還能去運動一些球類的項目，女生大多會幾個人一群在一邊站著聊天。高中生目前的運動狀態就是這樣一種情況，所以老師要積極地調動起學生們的運動自主性，才能夠保證學生們有一個良好的身體狀態迎接高考。

2.課間操對高中生身體素質的影響

在各個學校中，對于上午大課間的時間安排，通常是讓學生進行課間操活動，這種簡單的戶外活動可以有效的緩解學生們上課的疲勞，調整好學生的精神狀態。學生們在教室里聽課，幾十分鐘的課程都是高度緊張的狀態，大腦皮層一直處于比較興奮的狀態，時間長了就會產生疲勞，學習的狀態與效率都會有一定程度的下降。所以在大課間的時候，進行課間操活動，既可以讓學生們在短暫的時間內大腦得到休息、緩解疲勞，從而提高學習效率。學校教室里人數眾多，時間長了空氣不流通，二氧化碳含量逐漸就增高，所以在這樣的環境里呆久了，大腦容易反應遲緩，在課下到操場去做課間操，不僅能夠呼吸新鮮的空氣，還能做有氧運動，有效的改善大腦的供氧情況。

課間操是8節徒手體操，主要是為了關節、骨骼以及大肌肉群等部分進行有效的鍛煉，整套體操動作幅度比較大，可以有效的促進人體的各個部位進行運動，并確保人體的體統能夠得到足夠的運動。整套廣播體操動作簡單、音樂輕快優美，對身體鍛煉的負荷強度適中，有效的促進高中生骨骼的發育，增強大肌肉群的力量，對于改善運動系統、呼吸系統以及心血管系統都有很重要的作用。所以體育老師以及班主任都要積極地調整學生的心態，讓高中生能夠重視課間操環節，把身體素質鍛煉好，好的身體是學習的支柱。

3.體育活動課對學生體育能力的影響

當前高中開設的體育活動課，都是以班級的形式開展的，而且內容并沒有刻意的安排與設置，學生們在場地中活動，老師參與的比較少，自由活動的狀態。以往的體育活動課中，老師會讓體育委員在體育組借好器材，為各班安排好活動的場地，學生們就在規定的場地內結合器材，自由活動。下課時間到了學生們解散，體育委員把器材歸還體育組，這一節活動課就算結束了。這樣的活動課程對于高中生來說，活動力度不夠，而且對于身體的鍛煉程度也不夠，所以體育老師應當積極地打破這種活動形式，把活動課程的內容安排好，這樣才能讓學生在有限的時間內，得到良好的鍛煉。

我在安排學生活動課程的時候，會對上課的班級同學的實際情況進行研究和觀察，然后根據學生們的實際情況，安排活動課程的內容，讓學生們都能夠在體育活動課程中得到實踐的機會，全面提高自身的素質和機能。比如在活動課中，我為學生安排了羽毛球、足球、籃球等項目，不僅可以調動起學生對體育課程的愛好，還能讓學生在課程中鍛煉身體。體育老師要利用好活動課程時間，把學生對體育鍛煉的積極性有效的調動起來，達到強身健體的目的，這才是活動課程的意義。

高中階段是學生們人生轉折的關鍵時刻，因此學校和老師們都要重視學生們的身體素質，抓好課間操與活動課的時間，緩解學生們學習的壓力，提高學生的身體機能，讓高中生能夠有更好的身體與精神面貌去迎接高考和未來。

參考文獻

[1]周鵬.學校體育改革視角下高中大課間體育活動發展趨勢[D].哈爾濱師范大學，2017

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