高校籃球課教學(xué)中意外傷害預(yù)防研究

樊玉恒

摘要：籃球是高校中非常受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，籃球的運(yùn)動(dòng)量比較大，且攻防兼?zhèn)洌涓?jìng)技比較激烈。但是，由于學(xué)生缺少自我保護(hù)意識(shí)、身體素質(zhì)較差等原因，導(dǎo)致學(xué)生在參加籃球教學(xué)活動(dòng)時(shí)容易發(fā)生意外傷害，影響學(xué)生的身心健康。為此，筆者分析高校籃球課教學(xué)中發(fā)生意外傷害的原因，并提出幾點(diǎn)針對(duì)性的解決對(duì)策，科學(xué)預(yù)防意外傷害。

關(guān)鍵詞：高校籃球課;意外傷害;預(yù)防

籃球深受人們喜愛，尤其是充滿活力的大學(xué)生。在高校中，學(xué)生尤其喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，故而對(duì)籃球教學(xué)的接受程度也比較高。籃球是一項(xiàng)綜合性體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中不僅涉及跑、跳等常規(guī)體育技能，還包括速度、耐力以及靈敏性等，從目前我國高校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況來看，部分學(xué)生需要加強(qiáng)鍛煉，才能在籃球運(yùn)動(dòng)中取得好成績(jī)，并且能夠預(yù)防籃球教學(xué)中的意外傷害。

一、高校籃球課教學(xué)中發(fā)生意外傷害的原因

高校籃球課教學(xué)中發(fā)生意外傷害的原因表現(xiàn)在兩個(gè)方面，即外因和內(nèi)因。外因：籃球是集體性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在教學(xué)或是比賽中都很強(qiáng)的對(duì)抗性，發(fā)生意外傷害與籃球運(yùn)動(dòng)本身所具有的特點(diǎn)息息相關(guān)，運(yùn)動(dòng)過程中表現(xiàn)出的對(duì)抗性越強(qiáng)，發(fā)生意外傷害的可能性也就越大;學(xué)生對(duì)預(yù)防意外傷害不夠重視、缺少籃球運(yùn)動(dòng)的安全意識(shí)，也是發(fā)生意外傷害的關(guān)鍵因素。內(nèi)因：主要是學(xué)生身體素質(zhì)較差，無法適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，導(dǎo)致學(xué)生在籃球課教學(xué)中發(fā)生意外傷害[1]。此外，學(xué)生的意志、情緒等心理因素也是影響籃球課教學(xué)安全的主要因素，如，學(xué)生在籃球教學(xué)中過于緊張、注意力不集中等，都會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作遲緩，從而發(fā)生意外傷害。

二、高校籃球課教學(xué)中意外傷害預(yù)防措施

（一）運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

分析我國高校籃球教學(xué)中意外傷害的主要原因，學(xué)生在課前沒有做好充足的準(zhǔn)備工作是其中的一個(gè)原因。因此，高校籃球教師可以通過指導(dǎo)學(xué)生在課前做好充足準(zhǔn)備的方式預(yù)防意外傷害。籃球教師可以借助于網(wǎng)絡(luò)資源學(xué)習(xí)如何指導(dǎo)學(xué)生在課前進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)、學(xué)習(xí)先進(jìn)的熱身活動(dòng)方法，使學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)之前做好熱身，即使身體準(zhǔn)備好接受高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。例如：教師要求學(xué)生在課前進(jìn)行原地跑步。原地跑步的過程中，學(xué)生需要做“腿抬高”的動(dòng)作，隨著跑步的進(jìn)行，學(xué)生的肌肉做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。值得注意的是，學(xué)生在原地跑步開始時(shí)速度不能過快，要逐漸提高運(yùn)動(dòng)速度，給身體一個(gè)適應(yīng)期，使其適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助學(xué)生在籃球教學(xué)中做好準(zhǔn)備，并且能夠避免在熱身運(yùn)動(dòng)中受傷。熱身運(yùn)動(dòng)可以使肌肉放松，提高學(xué)生的靈活性，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防意外傷害的目的[2]。此外，高校籃球教師指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，應(yīng)保證熱身運(yùn)動(dòng)的針對(duì)性，結(jié)合本課的籃球教學(xué)內(nèi)容選擇熱身項(xiàng)目，以便達(dá)到更好的效果，降低學(xué)生在籃球教學(xué)中發(fā)生意外傷害的幾率。

（二）加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高學(xué)生身體素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)，是高校學(xué)生在籃球教學(xué)中正常發(fā)揮的重要基礎(chǔ)條件，也是降低意外傷害的有效措施。在體能訓(xùn)練方面，高校籃球教師可以參考專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練項(xiàng)目，主要包括速度、力量、彈跳、耐力以及靈敏性等素質(zhì)的訓(xùn)練，提高學(xué)生身體綜合素質(zhì)，可有效降低籃球教學(xué)中的意外傷害。以力量和身體靈敏性素質(zhì)訓(xùn)練為例，力量是籃球運(yùn)動(dòng)最基本的要求。學(xué)生的力量素質(zhì)與其身體各關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性關(guān)系密切，如果學(xué)生有良好的力量素質(zhì)，學(xué)生在籃球教學(xué)中不易產(chǎn)生疲勞感，關(guān)節(jié)也比較穩(wěn)定，這樣學(xué)生發(fā)生意外傷害的可能性也就大幅度降低。此外，學(xué)生身體的靈敏素質(zhì)也能夠降低籃球教學(xué)中的意外傷害[3]。學(xué)生擁有良好的靈敏性，能夠使其在籃球運(yùn)動(dòng)中快速做出反應(yīng)，變化體位，有利于學(xué)生隨機(jī)應(yīng)變，這樣學(xué)生就可以在意識(shí)到安全隱患時(shí)快速改變自身的運(yùn)動(dòng)軌跡或是方向，躲避危險(xiǎn)，保證自身的安全性，也有利于保證其他學(xué)生的安全。因此，高校籃球教學(xué)中，教師為降低意外傷害的可能性，應(yīng)在教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，從而提高學(xué)生身體素質(zhì)，保證籃球教學(xué)意外傷害預(yù)防的有效性。

（三）強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的安全教育

加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育是高校籃球教師保證教學(xué)安全、降低意外傷害發(fā)生率的關(guān)鍵因素。教師可以通過安全教育提高學(xué)生的安全意識(shí)，使其意識(shí)到在籃球教學(xué)中也有可能發(fā)生意外傷害，使其能夠在運(yùn)動(dòng)中注意自身安全，躲避危險(xiǎn)[4]。例如：教師在講解籃球運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)的過程中宣傳安全知識(shí)，提高學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的防范意識(shí)。教師可以講解或是示范籃球運(yùn)動(dòng)中容易引起意外傷害的動(dòng)作。一般起跳、快速轉(zhuǎn)身或是雙方奪球的動(dòng)作比較容易引起意外傷害，學(xué)生在起跳動(dòng)作中要注意腿部和腰部力量的分配，注意二者之間的配合，降低起跳時(shí)的意外傷害可能性;雙方在奪球時(shí)也比較容易發(fā)生意外傷害，此時(shí)就需要教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，避免雙方發(fā)生肢體碰撞，這樣可以降低意外傷害比例，即便發(fā)生意外傷害，學(xué)生的身體受傷程度也會(huì)相對(duì)輕一些，從而降低籃球運(yùn)動(dòng)中意外傷害對(duì)學(xué)生身心健康的影響。安全教育是高校籃球教學(xué)中降低意外傷害幾率的重要措施，教師應(yīng)在合適的時(shí)機(jī)對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育，提高學(xué)生安全意識(shí)，達(dá)到有效預(yù)防意外傷害的籃球教學(xué)目的。

三、總結(jié)

高校籃球教學(xué)中，意外傷害對(duì)很多學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，成為學(xué)生的困擾，需要籃球教師考慮籃球教學(xué)和學(xué)生的實(shí)際情況，制定科學(xué)的預(yù)防措施，降低籃球教學(xué)中意外傷害發(fā)生率，從而保證高校學(xué)生身心健康，并降低意外傷害對(duì)學(xué)生生活和學(xué)習(xí)造成的影響，提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，發(fā)展高校籃球教學(xué)。

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