中學女子排球業余訓練研究

熊林

摘要：近年來，隨著教育事業的不斷發展，新課程教學改革對于女學生的綜合素養的培養提出了更高的要求，不僅要求女學生掌握基礎知識，同時對于女學生的身體素質提出了更高的要求，作為高中體育教學中重要的組成部分，排球運動不僅可以促進女學生的身體素質的發展，同時也可以培養女學生堅韌的意志力。基于此，本文在分析中學女子排球業余訓練的開展意義并提出有效地教學策略，以期提升中學女子的身體素質。

關鍵詞：中學女子;排球;業余訓練

排球訓練對于女子的身體、思想與意識的提升起到非常重要的作用，因此得到不少的家長與教師的喜愛，再加上中學女子正在處于人生成長的關鍵時期，無論是生理還是心理方面都處于不穩定的狀態，無論是在情緒方面還是在意志力上都表現得不盡如人意，同時中學女子的身體正在處于發展變化的最大的時期再加上中學的學業壓力非常的大，很多女子就認為讓排球訓練不僅浪費自己的時間，而且還會嚴重地降低自己的課業學習成績，這樣一來，導致了大部分女子都留在教室中，不愿意出去練習排球，很容易出現身體疲勞的現象，不利于女學生身體健康發展。因此，探索中學女子排球業余訓練有效策略成為了當前體育教師的主要研究任務。

1 中學女子開展業余排球訓練的意義

1.1 進一步激發她們的競爭意識，提升學習成績

在中學階段的學業壓力本身就比較大，且知識量增加，對于女學生而言難免會覺得存在 一定的困難，出現想要放棄的現象，在這個階段中，教師組織女學生參加排球訓練，可以在一定程度上促進女學生的競爭能力的提升，并培養女學生的團結合作能力，不僅體現在排球訓練中，而且還體現在女學生的學習上，女學生們會更加有競爭意識，始終處于奮斗的狀態。

1.2 進一步緩解她們的身體疲勞

在中學階段大部分女學生由于過度的腦力勞動以及心理疲憊的現象，在這個過程中，如果運用一些輕松的體育活動可以促使女學生的身心得到緩解，這一教學理念已經得到了很多體育教師的認可，因此，在中學階段，積極地開展排球訓練，可以促使女學生的緊張的神經獲得放松，從而在一定基礎上促使女學生獲得生理與心理上的緩解，但是體育教師在教學中需要注意的是在進行排球訓練中注重時間的把握，否則會導致女學生在生理與心理上獲得雙重疲憊。

1.3 改善女學生的心理狀態，提升心理素質

在進行排球比賽中，相信每一位女學生都會拼盡自己的全力，并發揮自己最大的作用，這樣不僅可以鍛煉女學生的身體，而且還能增強女學生自信，女學生在進行 團隊比賽中往往會注重合作，訓練女學生的注意力，促使女學生可以不斷地適應新的環境，同時，比賽本身就會存在輸贏，通過這樣的比賽方式可以強化女學生的心理素質，進一步磨練女學生的意志力，為女學生未來更好地適應社會奠定基礎。

2 提升中學女子排球業余訓練的基本策略

2.1 提升體育教師專業素養與講道德素質

體育教師在進行排球教學中，應當注重自身的教學技能的提升，專注于自己本身的所任教的體育項目，一名體育教師對自己所教學的體育項目有足夠的了解之后，并用自己的實際行動為女學生做出榜樣，這樣女學生才會模仿與學習。因此，作為一名中學體育教師需要了解排球相關知識與操作技能，其次，教師本身注重自身師德的培養，對女學生認真負責，站在女學生的角度分析具體教學策略，這樣才有可能建立起一支優秀的中學女子排球隊。

2.2 構建和諧師生關系，提升隊員排球水平

相信每一位體育教師都知道中學女子正在處于人生發展的關鍵時期，其身體也處于發展關鍵時刻，無論是心理還是身體上都不成熟，因此可能會出現不愿意與人溝通的現象，這就要求中學體育教師積極主動與女學生交流，讓女學生感受到教師的關心與愛護，進一步拉近師生之間的距離。比如教師可以采取與女學生一起打比賽的方式，在比賽中教師與女學生是平等的，進一步消除女學生對于教師的恐懼感，還能在比賽中訓練女學生的排球技能，找到女學生的優缺點，改進缺點，完善排球技能，促進女學生身體健康發展。

2.3 提升中學女子排球訓練理論水平

要想真正地打好排球，并不是單純地進行基礎的訓練就可以完成的，尤其是對于中學女子排球業余訓練而言，她們的體育基礎比較差，單純地讓她們進行訓練并不是一項非常好的選擇，反而會降低女學生的排球訓練興趣，因此教師在課堂上善于留出一定的時間，對中學女子排球業余訓練進行理論知識的學習，促使女學生掌握更多的理論知識，并利用理論指導實踐，更好地完成中學排球業余訓練任務。

3 結語

綜上所述，開展中學女子排球業余訓練，不僅對于女學生的身體素質的提升有著重要的作用，同時還可以為我國的女子排球隊伍提供堅實的后備力量，但是在實際教學中，中學女子排球業余訓練中依然存在很多問題，這就要求教師對中學女子平排球業余訓練進行合理的設計，采取正確的培訓策略，并積極尋求具體問題的解決方法，促進中學女子身體素質與心理素質的強化與提升。

參考文獻：

[1] 周芳.我國“排球高水平后備人才基地”女排身體形態、專項素質主要指標特征[D].集美大學，2017.

[2] 王晶.中國女子排球競技體育后備人才現狀研究[D].首都體育學院，2014.

（作者單位：重慶市北碚田家炳中學）